загрузка...

Знаете ли вы, что...

Площадь поверхности человеческих легких примерно равна площади теннисного корта
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

Как сохранить здоровье кишчника

здоровый кишечник

Рафинированная пища, быстрые перекусы, непродуманные диеты – и в результате нарушения работы кишечника.

У пожилых людей, которые страдают постоянной задержкой стула, возрастает опасность возникновения опухоли толстой кишки.

С годами у человека замедляются все обменные процессы, слабеет иммунная система, клетки становятся легкой мишенью для токсинов, ядов, которых особенно много скапливается в организме при частых запорах. Так создаются благоприятные условия для развития опухоли.

Врачи-гематологи считают, что хронические запоры наносят неповторимый вред печени, ослабляют ее работу.

Самый лучший способ сохранить здоровье кишечника – это соблюдение диеты. Чтобы нормализовать работу кишечника (усилить перистальтику и нормализовать стул) старайтесь включать в свой рацион как можно больше продуктов богатых клетчаткой (растительными волокнами).

Клетчатка препятствует процессам гниения и брожения в кишечнике, лечит дисбактериоз, связывает и выводит из организма соли тяжелых металлов, радионуклиды, токсины и другие канцерогены.

Растительные волокна содержатся в пшеничных отрубях, свежих и сушеных фруктах (особенно много клетчатки содержится в яблоках), сырых и отварных овощах (больше всего в моркови), а также в семенах подорожника.

Много клетчатки содержится также в апельсинах, клубнике, малине, черносливе, финиках, дыне, свекле, тыкве, кабачках, цветной капусте, листовом салате, овсянке, гречневой крупе, хлебе из муки гребого помола.

Выраженным слабительным эффектом обладают кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурт), мед, мармелад, зефир, джем, варенье, ламинария.

Если в пищевых продуктах, которые вы употребляете не хватает растительных волокон, то можно купить клетчатку в аптеке и добавлять по 1-2 столовые ложки 1-3 раза в день в простоквашу, кефир, супы.

При нарушении работы кишечника первые блюда следует готовить на некрепких мясных или рыбных бульонах, а еще лучше на овощном отваре с добавлением перловой крупы, цветной капусты.

Мясо курицы кролика, говядину рекомендуется употреблять в вареном или запеченом виде.

Рыбу нежирных сортов: леща, судака, треску также лучше готовить на пору или отваривать. Каши старайтесь делать рассыпчатыми.

Яйца (всмятку) рекомендуется употреблять не более 1-2 штук в день.

Творог разрешается некислый, из него можно приготовить запеканки, пудинги, ватрушки.

Сыр – не острых сортов и в небольших количествах.

Из рациона следует исключить рафинированные продукты и напитки, мясные и рыбные консервы, фрукты и ягоды с вяжущими свойствами, овощи вызывающие брожение и повышенной газообразование, грибы, бобовые, белый хлеб, сдобу, вязкие каши (рисовую и особенно манную), макароны и сало.

Жиры снижают перистальтику желудочно-кишечного тракта. Не стоит увлекаться сметаной, сливочным, а также растительным маслом, жирными сырами и творогом.

Пищу следует принимать часто (4-5 раз в день), но небольшими порциями. Нельзя запивать еду чаем, соком, компотом, если вам очень хочется пить, то утолить жажду можно только через 1,5-2 часа после приема пищи.

День рекомендуется начинать со стакана прохладной кипяченой воды, слабозаваренного зеленого чая или свежевыжатого и разведенного нополовину водой фруктового сока. Через 40 минут можно позавтракать.

3 раза в день полезно съедать по 100 г салата или вареной свеклы, сырой тыквы и сырой моркови (взятых в равных количествах), заправленного растительным маслом.

Обязательно съедайте перед обедом по яблоку, можно и больше.

При запоре важным условием является употребление большого количества жидкости – суточная потребность взрослого человека – 2-2,5 л воды в день.

Не секрет, что многие люди в борьбе с запором прибегают к использованию слабительных средств. Быстро, удобно...

Но в результате такого способа решения проблемы кишечник становится ленивым, и ситуация только усугубляется.

Слабительные препараты,хоть и самые дорогие, дают всего лишь временный эффект. К тому же многие из них вызывают привыкание, поэтому каждый раз придется увеличивать дозу. Небезопасны травяные чаи на основе сенны.

Слабительные средства можно использовать только в качестве экстренной помощи и обязательно согласовать их прием с вашим врачом, не превращайте их в постоянную палочку-выручалочку.

Некоторые люди для борьбы с запорами применяют старый и проверенный способ наших бабушек – клизмы. Но частые клизмы вымывают всю полезную микрофлору из кишечника и даже могут привести к полному отказу кишечника работать.

Так что главным ключом к спасению от запоров является соблюдение правильной диеты.


Это стоит почитать:

Как избавиться от запора




Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна