загрузка...

Знаете ли вы, что...

Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, минимальна в 3-4 часа
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowСоветы

Какую выбрать подушку

какую выбрать подушку

Примерно треть нашей жизни мы проводим во сне, а отдых должен быть комфортным.  Мы нечасто задумываемся, но и качество сна и состояние здоровья в огромной степени зависят от подушки. На разных подушках спится по-разному – на одной сладко, как в детстве, а другая может и навредить. А ведь мы и не задумываемся, что не правильно подобранная подушка может стать причиной головной боли и даже вызвать проблемы с позвоночником. Так как же выбрать правильную подушку?

Мягкая или жесткая

Это очень существенная характеристика подушки. Представьте: вы спите на боку. Голова продавливает мягкую (казалось бы комфортную) подушку и склоняется к плечу. Позвоночник, вынужденный подстраиваться под навязанные ему условия, не физиологично изгибается. Ни удобства, ни пользы... На очень жесткой подушке хорошо выспаться также вряд ли получится.

В таком случае выбор подушки зависит от того, в каком положении вы привыкли спать. Если на боку, то вам подойдет жесткая подушка, на спине – средней жесткости.

Хорошая подушка легко проминается, но не до конца, а быстро возвращается в первоначальный объем. Угол между плечом и шеей, когда вы лежите на боку, должен составлять 90 градусов.

Содержание подушки

Наполнитель подушке также заслуживает внимания. Он может быть натуральным или синтетическим.

Натуральный наполнитель – это, прежде всего, пух, перо или смесь. Мы к ним привыкли, и они могут подходить и по высоте, и по жесткости. Но с гигиенической точки зрения они не идеальны: они очень сильно впитывают различную грязь – пот, пыль, слезы... в них также могут завестись пылевые клещи.

Постирать такую подушку не получится, а спать на них рекомендуется не более 4-х лет, и аллергику она не подойдет.

Примерна такая же ситуация и с подушками из овечьей шерсти.

Подушки из натурального латекса или с наполнителем из шелковых нитей экологичны и гипоаллергенны, но спать на них непривычно, да и стоят они не дешево.

Подушки с гречневой или рисовой лузгой, хмелем прекрасно поддерживают вес головы, снимают мышечное напряжение, делают микромассаж кожи головы. Но прослужит такая подушка не дольше  2-х лет. Кроме того, наполнитель шуршит, а это не всем понравится.

Синтетические наполнители – синтепон, холлофайбер, комфорель – идеальны для аллергиков. В них не заводятся пылевые клещи, они не впитывают ненужную влагу, служат до 10 лет и отлично переносят машинную стирку.

Среди подушек с синтетическим наполнителем особняком стоят изделия с эффектом памяти, изготовленные из вязкоэластичной пены. Врачи рекомендуют такие подушки людям, страдающим головными болями, остеохондрозом. К сожалению, такие подушки нельзя стирать.

Казалось бы, плюсов у синтетических наполнителей больше. Но на практике выбор всегда за вами. Некоторых синтетика покоряет раз и навсегда, кого-то отталкивает на всю жизнь.

Ортопедические подушки в форме валика или подушки с выемкой для головы для обычного сна - для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата не предназначены. Их разработали для людей с определенным патологиями.

Высота подушки

Высота подушки принципиальный момент. Этот параметр сугубо индивидуален. Если выбрать очень высокую подушку, то во сне подбородок будет прижиматься к груди. Это вредно для шейного отдела позвоночника: его физиологический изгиб постепенно выравнивается и может вовсе исчезнуть, что чревато появлением боли в шее.

Слишком низкая подушка также не очень подходит для нормального сна. Если голова оказывается ниже уровня плеч, позвоночник и другие мышцы спины не расслабляются и не отдыхают должным образом.

Подушка должна принимать на себя вес головы и разгружать позвоночник. Ортопеды при выборе высоты подушки рекомендуют исходить из ширины плеча.

У ребенка она одна, у взрослого мужчины – другая. Поэтому сначала снимаем мерку с себя, а потом с этой меркой идем в магазин за подушкой.

Людям с заболеваниями дыхательных путей – например, пациентам с хроническим бронхитом – рекомендуется спать на подушке высотой выше 17 см. Приподнимая верхнюю половину туловища, она облегчает процесс дыхания.

Кстати,  в старину подушка служила одним из показателей благосостояния человека.  Бедные люди спали на подушках, набитых сеном или конским волосом, пуховые и перьевые подушки считались роскошью. Количество подушек было строго регламентировано. Каждой невесте полагалось иметь в своем приданом не менее шести подушек – две обычные для себя и будущего супруга и две небольшие думочки для красоты.



Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна