загрузка...

Знаете ли вы, что...

Человек - единственный представитель животного мира, способный рисовать прямые линии
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов


Творожная диета

творожная диета

Популярность творожной диеты растет день ото дня. Неудивительно, ведь эта методика похудения – настоящее спасение для тех, кто мечтает о стройной фигуре. Всего за 5 дней можно сбросить 3 кг – легко и не испытывая дискомфорта и чувства голода, не теряя отличного расположения духа!

Творожная диета не относится к разряду тяжелых, переносится легко, а похудеть позволяет на 2,5-3 кг. И это всего за 5 дней.

Очень вкусно и полезно

Как понятно из названия, основным компонентом диеты является обезжиренный творог. Наверное всезнают, что этот продукт полезен – он богат кальцием, фосфором, белками.

Творог прекрасно усваивается организмом и самым благоприятным образом влияет на  состояние ногтей и волос, а также отлично укрепляет кости.

В твороге содержится незаменимая аминокислота метионин, которая нормализует уровень холестерина в крови. Поэтому, начиная творожную диету можно не только сбросить лишние килограммы, но и укрепить свое здоровье в целом.

Но самое главное, в твороге содержатся вещества, которые способны расщеплять жировые ткани. И еще один очень важный момент – творог относится к тем продуктам, которые благотворно влияют на метаболизм.

Придаем ускорение

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему некоторые люди могут есть все подряд и при этом совсем не полнеть? А некоторые люди ограничивают себя во всем, но и похудеть не получается? Причина таких различий кроется в метаболизме – такой механизм, который ответственный за сжигание калорий, а значит,  и жировых отложений.

Метаболизм – слово „греческого” происхождения, которое означает „превращение”, „изменение”. Проще говоря, метаболизм – скорость обмена веществ, или скорость, с которой организм превращает пищу в энергию.

Чем ниже уровень метаболизма – тем медленнее процесс сжигания калорий, в результате чего они откладываются в виде жировых запасов. Следовательно, чтобы похудеть, следует повысить метаболизм.

Волшебные продукты

Некоторые продукты способны повлиять на  активность обменных процессов. Вот некоторые из них: рыба, морские продукты, шпинат, кофе. Творог также относится к таким продуктам – он может повлиять на метаболизм, придать, так сказать, ускорение этому процессу.

Ученые доказали, что рибофлавин, в избытке содержащийся в  нежирном и обезжиренном твороге, благотворно влияет на  обмен веществ. Именно в этом  заключается успех успешного похудения.

Путь к победе

А теперь давайте рассмотрим меню творожной диеты. Каждый день разрешается употреблять 600 г творога, при этом позволяются добавки в виде сахара, меда и фруктов.

Для творожной диеты подойдут яблоки, груши, апельсины и киви. Но масса фруктов не должна превышать 500г в день.

Порцию творога необходимо разделить на 5 частей – по 120 г каждая. Между приемами творога должно проходить 3 часа. В перерывах нужно употреблять фрукты. Всю массу фруктов приготовленных на день, также следует разделить на несколько порций (из какой-то порции можно приготовить фруктовый салат).

Свежие фрукты активизируют работу кишечника и способствуют выведения шлаков из организма, поэтому снижение веса происходит намного интенсивнее.

Великолепным дополнением к творогу станут сухофрукты – курага и чернослив. Но не забывайте, что это высококалорийные продукты. Их присутствие в рационе не должно превышать 100 г в день. Сухофрукты используются не как дополнение, а в качестве замены: вместо 500 г свежих фруктов – 100 г сухофруктов.

Жир под контролем

Для диетического питания лучше всего подойдет творог, жирность которого не превышает 9%. Он прекрасно насыщает белками, утоляет голод, насыщает организм  необходимыми аминокислотами. И, наконец, - это просто вкусно!


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна