загрузка...

Знаете ли вы, что...

За всю жизнь женский организм воспроизводит 7 миллионов яйцеклеток
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов


Продукты для похудения

Не так давно ученые Токийского университета провели исследования, которые позволили им сделать вывод, что у женщин, которые включают в свой рацион много водосодержащих продуктов,  индекс массы тела более низкий и они имеют более тонкую талию.

Как бы это парадоксально не звучало, но вода способствует избавлению от лишних килограммов. И речь идет, конечно же, не о замене твердой пищи водой, а о введении в дневной рацион большого количества продуктов (овощей и фруктов), которые в большей степени состоят из воды. Итак, вот некоторые продукты, которые помогут похудеть.

Брокколи

брокколи

Брокколи считается одним из лучших источников клетчатки и кальция. Готовить его лучше всего на пару (всего несколько минут) – в это м случае сохраняются все его полезные свойства, которые при интенсивной обработке разрушаются.

Брокколи прекрасно сочетается с кунжутом, орехами кешью, устричным и соевым соусом.

В брокколи содержится столько же витамина С как и в цитрусовых, витамина  А как в моркови и тыкве и витамин U, из овощей этого витамина больше всего содержится в спарже.

Капуста

капуста

Этот овощ исключительно богат антиоксидантами, и поэтому справедливо считается отличным средством повышающим  иммунитет.

В квашеном виде капуста особенно богата витамином С. Специалисты рекомендуют употреблять этот овощ в сыром виде, а особенно в салатах.

Капуста прекрасно сочетается с морковью, яблоками. Краснокочанная капуста является отличным источником микроэлементов.

Капуста является источником калия, магния, фосфора, кальция, железа и витаминов А, В1, В2, В6, С, Е, РР, U.

Цветная капуста

цветная капуста

Это одно из немногих растений, которое способно замедлять рост раковых клеток и предотвращать их развитие.

Цветная капуста богатый источник витамина С и фолата (природный прототип фолиевой кислоты).

Цветную капусту лучше всего употреблять в сыром виде, отварной или приготовленной на пару.

Этот овощ является источником калия, магния, кальция, марганца, меди, железа, цинка, фтора, каротина и витаминов С, К, В1, В2, В6.

Грейпфрут

грейпфрут

Является источником здоровья для нашего сердца. Благодаря веществу нарингину, содержащемуся в грейпфруте, ускоряются пищеварительные процессы, а также грейпфрут способствует похудению.

В грейпфруте содержится много витамина С, фолиевой кислоты, калия, пектина, растворимой клетчатки и поэтому он является прекрасным средством для борьбы с атеросклерозом.

Розовый и красный грейпфруты богаты витамином А и ликопенами, которые предохраняют сосуды от повреждений.

При покупке старайтесь выбирать тяжелые плоды – это говорит о том, что они хорошего качества.

Грейпфрут идеально сочетается с авокадо.

Грейпфруты являются источником калия, кальция, магния и витамина С и витаминов группы В.

Салат

салат

Так как салат содержит очень мало калорий, то его очень часто включают во всевозможные диеты. В 100 г салата содержится 120-150 калорий.

Больше всего витаминов группы В, фолиевой кислоты и марганца содержится в салате ромэн. Этот вид салата стабилизирует содержание сахара в крови, а также  способствует укреплению иммунной системы.

Чтобы приготовить вкусное и полезное блюдо для похудения  просто порвите салат произвольными кусками (причем можно использовать различные сорта  этого растения)  и заправьте оливковым маслом и бальзамическим уксусом.

Салат является источником кальция, калия, магния, фосфора, витамином С, В, А и фолиевой кислоты.

Редис

редис

В редисе содержится много фолиевой кислоты и серы, а также в ее состав входит большое количество антиоксидантов.

Редис незаменим при нормализации пищеварительных процессов.  А самое интересное, что стебли, которые мы выбрасываем, содержат в шесть раз больше витамина С, чем корнеплоды.

Редис является источником калия, кальция, магния, фосфора, железа, фтора, витаминов А, Е, В1, В2, В6, С, никотиновой и салициловой кислот.

Шпинат

шпинат

В шпинате содержится железо, фолиевая кислота, витамин К, антиоксиданты (бета-каротин и витамин С), лютеины (они благотворно влияют на состояние наших глаз).

Зелень шпината прекрасно подходит для приготовления далатов, закусок, супов, а также для гарниров основных блюд.

Шпинат является источником калия, кальция, магния, натрия, железа, цинка, магния, фтора, витаминов С, В1, В2, В6, РР, Е, К, фолиевой кислоты, провитамина А.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна