загрузка...

Знаете ли вы, что...

Почти половина всех костей человека находятся в запястьях и ступнях
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowПитание

Переедание на Новый год

переедание

Конечно трудно представить себе этот праздник без шикарного разнообразия блюд.

Но если задуматься, то можно предположить, что Новый год специально создан для переедания. Только представьте себе, что всю ночь с 31 декабря на 1 января большинство люди объедается всевозможными лакомствами, и наверное, каждый  за эту ночь съедает месячную порцию продуктов.

Это просто невежество по отношению к своему же организму. Ведь после праздника, а может даже и уже во время, многим из нас станет совсем не весело от мучений, которые являются следствием переедания.

Может стоит остановиться и подумать о том, чем же грозит наступающий год? Может надо постараться не переедать? Знаете ли вы как правильно подходить к новогодним  лакомствам?

Голодание влечет переедание

Запомните, что накануне празднике не стоит голодать. Не думайте, что если вы не будете есть с утра и до самой ночи, то в полночь в вас влезет больше. Это очень большое заблуждение и оно чревато проблемами с желудком. В течение дня надо кушать, хотя бы легкий овощной суп. Незадолго до наступления празднования перекусите. Иначе вам грозит переедание, тяжесть в желудки, плохое настроение и самочувствие.

Большой вред для здоровья

Знаете ли вы, что здоровье нашей печени и всей системы пищеварения напрямую зависит от того, сколько мы едим. На праздничном столе порции всегда „немного” больше обычных, и практически ни один прием пищи не обходится без добавки. Последствия такого застолья могут быть самыми разнообразными – от изжоги, поноса, запора до несварения и желчных коликов.

Здоровье наших внутренних органов также зависит от того, что мы едим. Праздничные блюда отличаются высоким содержанием жиров и сахара. Возрастает количество выпитых алкогольных напитков, а это все очень вредно для нашей печени, также алкоголь является высококалорийным, вызывающим чрезмерный аппетит продуктом.  Именно после праздников любители вкусно и много поесть жалуются на тяжесть и боли в желудке, а также и на лишний вес.

Классическими новогодними блюдами являются оливье, жирное мясо или птица, копчености, колбасы, торты, сладости и т. д. Из-за такого изобилия нашему желудку становится плохо еще до застолья. Чтобы проявить заботу и уважение к собственному организму, постарайтесь немного изменить праздничное меню, постарайтесь приготовить полезную пищу.

Как остановиться вовремя

Конечно ограничиться одним блюдом очень сложно, особенно когда существует огромное количество всевозможных рецептов салатов, бутербродов, канапе.

Как бы вы ни старались, но в праздничные дни вы все равно будете кушать много, и это воообще-то нормально. Но много кушать надо с умом. Например, если вы приготовили отменную курицу и хотите добавки, то от добавки остальных блюд лучше отказаться.

Спасение в овощах и фруктах

Спасением от переедания являются овощи и фрукты. Если вы начнете трапезу с овощных блюд, то вы сможете избежать тяжести в желудке. Растительная пища ускоряет обмен веществ и помогает перевариванию пищи.

Но употребление фруктов после трапезы не будет иметь такого эффекта. Попадая на то, что вы съели, они вызывают процесс брожения, а это уж точно не облегчит состояние после переедания.

Старайтесь есть больше овощных блюд. А углеводы типа картофеля, риса должны быть не основными, а второстепенными в вашей тарелке.

Снизьте калорийность блюд

Постарайтесь использовать более простые рецепты соусов, чем сложнее рецепт соуса, тем он жирнее. Поищите рецепты полезных продуктов из рыбы, нежирного мяса, птицы, овощей.

Если вы будете запекать эти продукты,то делать это лучше всего в духовке – тогда они будут более вкусные и  менее калорийные.

Если же вы будете отмечать праздник в гостях, то постарайтесь не смешивать углеводы с белками и обязательно побольше овощей.

Алкогольные напитки способствуют перееданию

Для любителей вина есть хорошая новость: сухое красное вино способствует расщеплению пищи и предотвращает переедание. Поэтому во время трапезы вы можете себе позволить немного красного вина. Только не забудьте: если вина будет много, то оно уже не будет оказывать такое действие, и вместо переедеания последует „перепивание”.

Неотъемлемой частью Нового года является, конечно же, шампанское. Но и здесь стоит быть внимательными и контролировать ситуацию, чтобы не перепить.

Что касается других более крепких алкогольных напитков, то вот именно они и есть виновники того, что мы начинаем много есть.  За столом можно просто не заметить, что переедаешь, но на следующий день будет очень плохо и от переедания и от большого количества выпитого алкоголя.

Танцы

Что может быть лучше танцев на празднике?  Это наверное самый действенный способ оторваться от праздничного стола.  Активные движения (но только в меру) помогут быстро переварить пищу.

Не стоит сидеть весь вечер за столом, постарайтесь потанцевать, и тогда на следующий день у вас не будет проблем связанных с перееданием.

Больше общайтесь

Все знают, что во время общения мы меньше съедаем, а значит уменьшаются шансы переесть.

 Не стоит торопиться поглотить все, что есть на столе. Старайтесь тщательно пережевывать пищу, ведите беседу, поменьше накладывайте себе в тарелку.

Постарайтесь после еды встать и немного подвигаться. Можно даже пройтись по улице. Свежий воздух и приятное общение еще никому не навредили.

Если вы все же переели

Если все таки это случилось, следует увеличить объем потребляемой жидкости. Эта мера поможет нормализовать физическую форму после переедания и улучшит ваше самочувствие.

Во-первых, сразу после пробуждения выпейте стакан обычной питьевой воды комнатной температуры.

В течение нескольких дней после переедания рекомендуется употреблять не менее 4-х литров жидкости в сутки.

При этом  не рекомендуется употреблять чай или кофе, алкогольные напитки вообще запрещены, это же касается и газированных сладких напитков.

Лучше всего остановите свой выбор на натуральных соках, отварах трав, минеральной воде (без газа) и курином бульоне.

Выход жидкости из организма также немаловажен и его необходимо контролировать.

Кроме всего прочего, жидкость и продукты питания в течение нескольких дней после переедания должны содержать как можно меньше соли.

Голодание не является выходом в этой ситуации. Большинство людей считает, что лучше  совсем на какое-то время отказаться от пищи. Но к несчастью, недоедание или полное голодание еще сильнее расстроит и без того пострадавший метаболический процесс в вашем организме.

Оптимальным вариантом после переедания является постепенное сокращение количества пищи. Причем одновременно с этим должно происходить включение в дневной рацион белков, так как белки наиболее важные питательные соединения, они хорошо налаживают расстроенный обменный процесс. Другими словами, белки в рационе помогают переработать набранные калории без вреда для организма.

Также после переедания не стоит употреблять алкогольные напитки. Во-первых, алкоголь в большом количестве содержит в своем составе пустые калории, которые создают ощущение полного желудка, но это чувство быстро проходит и наступает голод.

Воздержаться от спиртных напитков рекомендуется как минимум три дня после переедания. Но если не удается исключить алкоголь полостью, то  следует ограничить его количество фужером белого сухого вина или рюмкой качественной водки.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна