загрузка...

Знаете ли вы, что...

за все свою жизнь человек вырабатывает столько слюны, что ее хватило бы на 2 больших бассейна
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowПсихология

Отсутствие радости в жизни

отсутствие радости в жизни

Оказывается, как минимум 10% людей вообще никогда не испытывают радость. Время от времени такое состояние охватывает многих из нас, но у них это ощущение просто отсутствует. Ученые называют это ангедонией.

Вроде бы в жизни ничего не изменилось, все как прежде. Но у человека возникает ощущение, что он словно проваливается в бездну.

Все, что еще вчера радовало, сегодня не имеет никакого отношения к тебе. Будто стоишь на берегу, а жизнь проплывает мимо тебя, как корабль – с разноцветными огнями, музыкой, веселыми людьми.

Почему так происходит?

Почему же возникает это состояние? За положительные эмоции отвечают гормоны удовольствия. Если человек все время находится в состоянии стресса, не получая положительных эмоций, то вскоре запас гормонов истощится. Да, во время сна гормоны восстанавливаются, но по минимуму. Жить на этом „топливе” можно, однако получать удовлетворение – вряд ли.

Специалисты считают, что человек теряет способность радоваться жизни чаще всего из-за длительного сильного напряжения. Да, мы можем ограничить „потребление” радости на какое-то время. Но полностью отказаться от нее без ущерба для психики нельзя.

Мне не больно?

Часто люди утрачивают способность радоваться жизни после тяжелой потери – смерти близкого человека или развода.

Смерть близкого – серьезное испытание для каждого из нас. Но и религия, и современная медицина отпускает на переживание горя полгода. Если и дальше человек не может оправиться от потери и страдает так же как и в первый день, ему нужна врачебная помощь.

Что происходит, когда мы переживаем что-то невыносимо тяжелое? Психика, чтобы себя сохранить, бросается на защиту и блокирует все эмоции – как негативные, так и позитивные. И человек перестает что-либо ощущать вообще, становится бесчувственным. Даже если потом ощущение горя притупится, способность радоваться может долго не восстанавливаться.

Особенно часто это случается с людьми, которые не выражают своих чувств, все переживают внутри себя. Или, боясь нахлынувших страданий, отрицают их, как бы говоря себе: „Мне не больно”. И тогда горе, как зверь, начинает пожирать человека изнутри.

Чтобы вернуться к жизни, надо почувствовать утрату до конца, отреветься, прокричаться, отгоревать.

В прежние времена даже существовали специальные плакальщицы. Они своими стенаниями помогали выразить свои чувства тем, кто как-будто окаменел от свалившегося на него горя. Поэтому если вы чувствуете, что несчастье сломало вас, что и спустя 6 месяцев после утраты вы не можете радоваться жизни, обратитесь с психотерапевту. Специалист поможет вновь прожить и прочувствовать всю гамму задавленных эмоций: горе, гнев, вину, обиду. И когда эта „анестезия” отойдет, вернутся и положительные эмоции.

Пессимист по жизни

Впрочем, бывают люди, которые редко испытывают радость в силу своего характера. Это, например, перфекционисты, личности, стремящиеся все делать на „отлично”.

Но поскольку нет предела совершенству, такой человек не в состоянии порадоваться даже своему успеху. Он всегда уверен, что можно было бы сделать лучше, и обязательно найдет изъяны в своей работе.

К другим людям перфекционист относится точно так же. Он не может, например, порадоваться за ребенка, который после троек написал диктант на четыре: „А почему не на пять?”  Поводов  для позитивных чувств у такого человека становится вс меньше. И радость может навсегда покинуть его.

Трудно испытать радость и человеку с меланхолическим характером. Такие люди все время недовольны собой и миром, всегда настроены на худшее. Даже если в их жизни появляется повод для радости, они предпочитают подавить ее: „Это не к добру”.

Не умеют радоваться и люди тревожные, не уверенные в себе. Они всегда настороже, всегда ждут от жизни подвоха а когда нет повода бояться чего-либо конкретного, они его придумывают: „А вдруг зальют мою квартиру?”, „А если я вдруг заболею?”. Тут уже не до радости, надо соображать как справиться с мнимым несчастьем. При этом природа „наградила” этих людей слабым темпераментом. И они часто впадают в апатию или депрессию.

Умеренное удовольствие

Однако не стоит об этом сокрушаться. Ведь если вы будете испытывать столь же яркие  положительные эмоции, как в юности, то так же обостренно станете реагировать и на отрицательные моменты. А это вредит и психике, и организму в целом.

Гораздо лучше научиться получать удовольствие от умеренных чувств. Эту способность надо тренировать. Работа в свое удовольствие на даче, путешествия, хобби, театр – все это дает психике возможность расслабиться, получить новые впечатления. Пусть они не будут такими же  яркими, как в молодости. Но эта разрядка позволит встряхнуться, забыть о неприятностях, подогреть интерес к жизни.

И хорошее настроение не покинет вас

Из-за того, что к хорошему мы быстро привыкаем, нас все труднее чем-либо удивить, порадовать.

Что же делать, если вы почувствовали, что радость покидает вас?

К сожалению, мы не умеем себя утешать, сопереживать себе. Возникла тревога, мы начинаем накручивать себя, пугать еще больше, вместо того, чтобы  уговорить себя. Просыпаясь утром мы думаем о чем угодно, только не о том, какое удовольствие я могу себе доставить. А без этого здоровая психика не может существовать. Ее надо подкармливать так же, как тело мы насыщаем калориями и витаминами.

Ангедония – проблема мегаполисов. Некоторые люди существуют в них, как заведенные механизмы: работа, дом, „воспитание” мужа и детей. Им некогда остаться наедине с собой, спросить: „А я-то лично что хочу? Я живу как человек? Или только выполняю какие-то функции?”

Чтобы понять это, составьте список вещей, которые когда-то приносили вам радость: начиная от фисташкового мороженого и заканчивая вышиванием крестиком. И каждый день заставляйте себя выполнять одно из этих дел. Сначала вы будете делать через силу, но постепенно начнете получать удовольствие.

Если есть возможность, отправляйтесь в какое-нибудь место, где могут восстановиться ваши эмоциональные силы. Например, туда, где прошло ваше детство. Или в город, который вам очень нравится. Может быть,  в первые дни вы будете чувствовать себя там, будто „не в своей тарелке”. Но по мере того как гормоны удовольствия будут наполнять ваш организм, начнете ощущать себя лучше и лучше. И этого заряда обычно хватает надолго.



Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости



причины нарушения сна