загрузка...

Знаете ли вы, что...

Во рту человека около 40 000 бактерий
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowЗдоровье

Нехватка железа в организме

нехватка железа в организме

У вас частые головокружения, вы быстро устаете, плохо спите, а волосы и ногти оставляют желать лучшего? Возможно, это нехватка железа в организме. Вам стоит пройти лабораторные исследования и начать действовать.

Железодефицитной анемией (нехватка железа в организме) страдает большая часть населения земного шара. И в основном это заболевание касается женщин. Это вполне объяснимо, так как женский организм постоянно теряет железо во время месячных. А в период беременности женщина должна получать железа в 1,5 раза больше. Поэтому потребность в этом микроэлементе у женщин вдвое больше, чем мужчины.

Для чего нам железо?

Этот микроэлемент необходим нам для того, чтобы наша кроветворная система функционировала нормально. Железо входит в состав эритроцитов (красные кровяные тела) и является строительным материалом для гемоглобина, а гемоглобин транспортирует кислород в каждую клетку нашего тела.

Если в организм не поступает железо с продуктами питания, то развивается железодефицитная анемия (в 90% случаев).

Также существует анемия, которая связана с недостатком витамина В12. В этом случае железо, которое поступает в пищеварительный тракт с продуктами питания, плохо усваивается. При нехватке железа снижается уровень гемоглобина, железа и тромбоцитов, а также ухудшается свертываемость крови.

Если анемию не выявить вовремя и не лечить, то это заболевание может подорвать здоровье, поэтому очень важно своевременно принимать меры.

Признаки нехватки железа в организме

Как устранить железодефицитную анемию

Чтобы установить точный диагноз необходимо сделать лабораторные исследования. Могут понадобиться общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови и т.д. по результатам анализов ваш врач назначит вам соответствующее лечение.

Как правило, лечение железосодержащими препаратами продолжается около трех месяцев, так как эти средства очень медленно всасываются и накапливаются в организме.

Некоторые препараты можно вводить внутривенно или внутримышечно, но чтобы избежать осложнений к их применению следует подходить очень осторожно.

Кроме этого, не у всех больных железо в таблетированной форме хорошо усваивается.

В ваших силах помочь организму

Правильно откорректировав свой рацион, можно значительно улучшить ситуацию.

При нехватке железа в организме рекомендуется увеличить потребление темного, красного мяса (говядина, дичь, перепелиное мясо).

Очень часто при нехватке железа рекомендуют включить в рацион говяжью печень, но учтите, что она слишком тяжелая для переваривания.

Включите в свой рацион красную икру, желтки яиц, красный виноград, морскую капусту, шиповник, облепиху. Эти продукты содержат не только железо, но и витамин В12, который помогает усваиванию железа. Также железо можно получить из цельнозерновых продуктов, особенно из гречки.

Гречневую крупу следует заварить на ночь в термосе (так она сохранит все свои полезные свойства). В кашу можно добавить зелень укроп или петрушку).

Также следует обратить внимание на следующий нюанс: если вы будете употреблять железосодержащие продукты вместе с продуктами, которые содержат много углеводов (например, мясо с картофелем), то железо не усвоится в полном объеме.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна