загрузка...

Знаете ли вы, что...

За всю жизнь женский организм воспроизводит 7 миллионов яйцеклеток
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов


Массаж при простуде

массаж при простуде

Массаж при простуде способствует ликвидации застойных явлений, очищению и расширению дыхательных путей, улучшает кровобращение, облегчает состояние при простудных заболеваниях.

Сам процесс состоит из нескольких видов массажа, которые следует выполнять в определенном порядке каждый день до улучшения состояния или для профилактики простудных заболеваний.

Начинаем с шеи

Заведите правую ладонь  за голову, большой палец правой руки должен касаться позвоночника, средний – мочки левого уха.

Пройдитесь массажными движениями вдоль затылочной  кости до правой нижней челюсти.  Движение левой руки аналогично правой.

Чтобы поднятые руки не уставали, меняйте их. Количество движений каждой рукой – 40-60.

Затем пальцы правой и левой руки соедините в замок, оставив свободными большие пальцы. Заведите руки за голову, внутренними поверхностями ладоней к затылку.

Большими пальцами защипывайте справа и слева от шейных позвонков заднебоковую поверхность шеи. Надавливайте большими пальцами обеих рук на шею. Движение пальцев навстречу друг другу. В конечной фазе они должны соединиться вместе.

После этого опуститесь на 1,5 см и повторите защипывания пальцами задней поверхности шеи 35-70 раз.

Лоб  и глазницы

Расположите ладони над глазницами, плотно приблизив их к крыльям носа.

Большие пальцы должны касаться мочек  ушей. Работают только кончики остальных пальцев.

Сделайте обдавливание  костной полости глазницы. Кончики пальцев располагайте над глазничными отверстиями и надавливайте на брови по направлению к вискам.

Затем помассируйте нижний край глазницы по направлению к переносице. Повторите этот массаж 5-9 раз.

Также следует провести массаж передних и боковых участков лба. Исходное положение рук – аналогично описанному выше, но большие пальцы располагаются у нижнего края глазницы.

Двигайтесь пальцами сверху вниз от верхней к нижней челюсти до подбородка. Повторите 5-7 раз.

Обдавливание носа

Массаж носа делайте сверху вниз от переносицы до переднего носового выступа, заканчивая на верхней челюсти. Обдавливание проводите симметрично указательными пальцами обеих рук. Повторите 5-7 раз.

Внимание! При обдавливании можно применять не только точечную технику, но и вибрационное воздействие, покачивания и круговые движения кончиков пальцев вокруг точек надавливания.

Челюсти

Соедините  пальцы рук, отведите большой палец под углом 75-90 градусов.

Ладонь находится в позиции, похожей на ту, когда мы протягиваем руку для рукопожатия. Положите ее на висок таким образом, чтобы она располагалась перед ухом и былана правлена к верху головы.

Найдите центр виска – кончик среднего пальца должен касаться его. Из этого положения передвиньте руку на 2-3 сантиметра к верху головы – вторая фаланга седнего пальца должна находиться примерно на середине виска.

Большой палец разместите под челюстью. Аналогично расположите левую руку.

Это исходное положение для массажа. Двумя большими пальцами надавливайте на области под челюстями со средней силой так, чтобы ощущался нажим. Двигайте большие пальцыпо направлению к подбородку. При этом производите обдавливание подчелюстных зон. Когда большие пальцы дойдут до подбородка, они должны как бы соскользнуть вперед.

Один цикл процедуры занимает 3-5 секунд. Всего следует сделать 20-40 циклов.

Внимание! При воспалении лимфоузлов массаж следует проводить очень осторожно или вообще его не делать. При онкологических заболеваниях такие манипуляции запрещены.

Сухое „умывание” лица

На нашем лице очень много биологически активных точек. Отсюда – важность массирующего воздействия на него для общего оздоровления.

Положите правую ладонь на левую сторону лба, при этом средний палец должен касаться левого виска. Двигайтесь ладонью к правой стороне лба до виска, сбрасывая руку с головы в момент касания правого уха. Аналогичное движение выполните левой ладонью от правой стороны лба к левому виску. Количество движений 20-30.

Затем правую  и левую ладони расположите по обе стороны лба и „умывайтесь” вдоль носа по скуловой кости к нижей челюсти. Повторите 20-30 раз.



Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна