загрузка...

Знаете ли вы, что...

Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, минимальна в 3-4 часа
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowПсихологияarrowСтресс вред или польза?

Хронический стресс

хронический стресс

Хронический стресс является результатом реакции организма на варианты развития повседневных дел, событий и обстоятельств. Обычно он должен вызвать мобилизацию всех сил (как моральных,  так и физических, это связано с массой сложнейших биохимических реакций). Как при тренировке – должно открыться второе дыхание.

Когда же для этого нет сил, когда человек остался в одиночестве и не может найти выход, когда ситуация затягивается, тогда и возникает патологическая стрессовая реакция.

Хронический стресс может спровоцировать развитие любой патологии. Место и глубина разрушительного процесса зависят от того, как функционируют все системы  организма человека  и с какими психологическими проблемами это связано.

Цель – найти выход

Безусловно, каждый должен постараться сам найти пути и силы, чтобы выйти из трудной ситуации. Обычно рекомендуется 10 быстрых и простых шагов.

1. Не стоит замыкаться в себе. Постарайтесь не просто быть „на людях”, а постоянно общаться.

2. Обсудите с близкими сложившуюся ситуацию. Возможно, сторонний опыт поможет вам оценить ее и подойти к ней  с иной стороны. Запомните, что из совершенно казалось бы безвыходной ситуации есть как минимум два выхода: один – обратный путь, на попятную, а другой, как правило, скрыт. Выслушав советы близких людей, возможно вы увидите выход.

3. Сохраните прежний уклад жизни, не стоит менять свои привычки и привязанности. Это та ситуация, когда наработанные до автоматизма действия позволят сохранить силы, которые при стрессе тают на глазах.

4. При хроническом стрессе рекомендуется больше двигаться. Используйте физические упражнения и танцы, работу на дачном участке для восстановления душевного равновесия.

Благодаря этому, уже на третий день вы начнете вырабатывать свои собственные эндорфины (гормоны удовольствия), что позволить вам вновь обрести интерес к жизни.

5. Очень хорошо бы заняться конкретным делом, чтобы быстро увидеть результаты.

Можно заняться цветоводством, завести котенка или щенка. Животные любят хозяина, а настоящая любовь согревает и позволяет почувствовать смысл своего существования.

6. Постарайтесь решать проблемы по мере их поступления.

7. Действуйте, не сидите без дела. Даже маленькие шажки, лучше, чем полное бездействие.

8. Не стоит оставаться в одиночестве. Если у вас нет возможности общаться с интересными людьми, поговорите с соседями, позвоните своим знакомым. Пересмотрите старые фотоальбомы. Обычно люди фотографируются, когда на отдыхе, а это несет приятные воспоминания и настраивает нас на позитивные воспоминания и позитивное восприятие мира.

9. Гуляйте перед сном. Кровь будет насыщаться кислородом, что активизирует метаболические процессы. Смотрите на звезды – это улучшит засыпание, нормализует сон, процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга.

10. Побеседуйте с психотерапевтом. Если у вас нет такой возможности, то можно поговорить просто с посторонними людьми. Если вы часто ездите в командировку или на дачу – это могут быть попутчики в автобусе, поезде, самолете. Вы можете им высказать все, что скопилось у вас на душе, выслушать непредвзятое мнение по волнующему вас вопросу и никогда больше с этими людьми не встретиться. Помните, что все в этом мире проходит, и ”это„ тоже пройдет. Отнеситесь к данному событию, как к экзамену на прочность.

Чай, апельсины и шоколад

Чтобы помочь своей нервной системе, можете заваривать себе успокоительные чи со сбором трав мелиссы, жадмина, пустырника, шиповника, корня валерианы, листьев смородины или вишни, взятых в равных количествах (1 столовую ложку сбора на 1 стакан кипятка, пить как чай).

Через неделю можно перейти на стимулирующий напиток из плодов шиповника, цветков календулы, клевера лугового и травы тысячелистника. Заваривать как и предыдущий сбор, пить по утрам.

Выработке гормонов удовольствия способствуют цитрусовые (лимоны, мандарины, апельсины и др.). Конечно не стоит их употреблять килограммами, но несколько штук в день пойдут на пользу.

Также в этот период необходим шоколад – это тоже своего рода лекарство.

Если же эти меры не помогут, то обязательно обратитесь за помощью к специалисту.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна