загрузка...

Знаете ли вы, что...

Чихнуть с открытыми глазами невозможно
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов


Суточное голодание - лучшая экспресс-диета

голодание

Периодически перед каждым из нас встает необходимость экспресс-похудения, очищения, реабилитации, особенно после бурно проведенных выходных и праздников.

Предлагаем вам  трехдневную разгрузочную диету, с помощью которой вы сможете легко поддерживать свой идеальный вес и очистить ваш  организм от шлаков.

Она основана на практиках суточного голодания и при правильном подходе приносит удивительные результаты.

А самое главное, что с помощью  такого голодания  можно избавиться от 3-4 кг за 3 дня,  уменьшить размер желудка и освежить кожу лица.

Схема выглядит так: подготовка к голоданию, суточное голодание, выход из голодания.

Но прежде чем начать какую-либо диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом о ее целесообразности именно для вашего организма.

Подготовка к голоданию

В этот день запрещено:  белок (мясо, птица, рыба, творог, морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир),  крупы и бобовые – так вашему  организму будет легче приспособиться к завтрашнему суточному голоданию и он начнет очищаться.

Вам не стоит менять режим дня, завтракайте в привычное для вас время.  День желательно начать с травяного чая (зеленого) или свежевыжатого сока.

Травяной чай можно приготовить из душицы, ромашки, чабреца, мяты, цветков липы, листьев черной смородины, крапивы, иван-чая.

Из свежевыжатых соков подойдут морковно-свекольный (4:1 или 5:1), моковно-яблочный (1:1), морковно-тыквенный (1:1), капустный, капустно-морковный (1:1).

До полудня постарайтесь продержаться на соках и на чае, так как ваш организм очищается, ему надо помочь.

После полудня можете включить в рацион фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или тушеные), зелень, орехи, семечки, растительное масло.

Только без фанатизма, не стоит наедаться впрок. 2-3 приема пищи вполне достаточно. Можете в этот день употреблять одни фрукты, но только без бананов.

Принимаем пищу до 19:00, затем можно пить только травяные чаи, свежевыжатые соки или воду.

Перед сном примите теплую ванну, разогретое  тело легче освобождается от шлаков.

Приготовьте себе на следующий день 3-4 литра чистой воды (можно кипяченой).

Голодание

В этот день можно пить только воду. За день следует выпить 3-4 литра чистой воды. Каждые 30-40 минут выпивайте по стакану воды.

В обед  вы можете ощутить чувство голода. Чтобы этого не произошло, постарайтесь в течение часа выпить около 1 л воды – ваш желудок заполнится и чувство голода не будет таким сильным. Старайтесь не растягивать желудок выпивая большое количество воды за один раз.

Если возникает жажда, то это хорошо, значит процесс очищения пошел и все клетки вашего организма очищаются.

Если вы не ощущаете сильного  чувства голода, а вас просто тянет перекусить, это психологический голод, просто не заходите на кухню и все пройдет.

Желательно, чтобы  день голодания выпал на выходной, так вы можете подольше поспать и день пройдет быстрее.

В конце дня возможно головокружение – это означает, что все идет как надо. Если вам хочется спать, ложитесь, не стоит мучить себя.

Перед сном следует выпить стакан теплой воды, добавив в нее 0,5 чайной ложки меда или лимонного сока. Это антистрессовая добавка для ваших почек, ведь они за целый день вывели большое количество грязи из вашего организма.

В этот день можно принимать контрастный душ несколько раз в течение дня. Это только ускорит процесс очищения.

Для тех, кто курит: если вы можете отказаться от сигарет – откажитесь. Если нет – то в этот день у вас есть возможность бросить курить. При очищении организма у вас может появиться отвращение к сигаретам.

Выход из голодания

Этот день считается главным и трудным. Проснувшись вы почувствуете себя героем совершившим подвиг. И именно в этот момент стоит постараться не сорваться.

Ваш желудок отдохнул немного и сократился.  После голодания усваивание пищи будет гораздо лучше. Поэтому старайтесь есть немного, не стоит снова перегружать и растягивать желудок. Достаточно 2-3 приемов пищи за день. Рацион и основные правила – как в первый день, когда вы входили в голодание, только с небольшими нюансами.

Проснувшись, когда вы будете чистить зубы, не забудьте почистить язык от налета. Начинайте ваш день с травяного чая, больше всего подходят для этого ромашка и чабрец.

Через 30 минут -1 час выпейте сок капустный или морковно-свекольный, можно и любой другой (морковно-свекольный (4:1 или 5:1), моковно-яблочный (1:1), морковно-тыквенный (1:1), капустный, капустно-морковный (1:1).

Далее еда. Вся грязь, после очищения собралась в одном месте и от нее следует избавиться. Для этого идеально подойдет салат-„веник” из жестких овощей с зеленью, но без масла:
Салат из моркови с капустой заправленный лимонным соком с свежей зеленью. Морковь с капустой хорошенько отожмите, чтобы овощи дали сок.

Если вы настроены решительно, то можете в течение дня есть только такой салат, но только не переедать.

После 19:00 больше ничего не есть, можете пить чай, воду, или соки.

Вот и все, экспресс-диета окончена. Можете взвеситься. Результат будет очевиден. Рацион на следующий день может составлять такой, как вам нравится.

Такие разгрузочные дни можно проводить 2 раза в месяц и вы всегда будете в форме!


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна