загрузка...

Знаете ли вы, что...

ежегодно на Земле ослы убивают больше людей, чем гибнет в авиакатастрофах
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowЭзотерикаarrowСон о болезни

Дневной сон: вред или польза?

дневной сон

Вы спите днем? Это мудрое решение! Знаете ли вы, что дневной сон сокращает на 37% риск  умереть от болезней сердца.

Человеческий организм так устроен, что лучшее время сна для него – это ночь. Но тем не менее и в течении дня бывают моменты, когда очень сильно тянет вздремнуть.

Первым виновником послеобеденной дремоты является – плотный и сытный обед. После того, как наш организм принял пищу, происходит отток крови от  нервной системы к пищеварительной.  И пока наш организм занят перевариванием пищи, наш мозг „отдыхает”.

Но не только после приема пищи нам хочется спать. Независимо от того, обедали вы или нет, существует вероятность, что через восемь часов после вашего пробуждения, у вас случится упадок сил. Это  естественная биологическая норма человеческого организма.

Что же делать в таком случае? Спать или нет?  И вообще: нужен ли нашему организму послеобеденный сон и насколько он полезен?

Ученые заявляют: что детям до 5 лет дневной сон просто необходим, а взрослым рекомендуется спать днем, но не более 30 минут.

Если спать днем не более 30 минут, то это оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему

Ученые  в течении шести лет наблюдали за группой, состоящей из 24 тысяч людей, которые никогда не имели инфарктов, инсультов и не болели онкологическими заболеваниями. Эти участники должны были предоставить подробную информацию о свое распорядки дня и о своих привычках.

Медики исследовали особенности жизни участников эксперимента и пришли к выводу, что у любителей  дневного сна  риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний уменьшился на 37%. При этом нужно было соблюдать условия: послеобеденный сон делался как минимум три раза в неделю и продолжался не более 30 минут.

Объясняется это тем, что во время сна снижается уровень гормонов стресса, избыток которых тесно связан с повышенным риском инфарктов и инсультов.

Производительность труда

Для работающих людей дневной отдых просто необходим. Учеными доказано, что послеобеденный сон увеличивает производительность труда.

Когнитивные способности

Ученые пришли к выводу, что дневной сон не только повышает когнитивные (познавательные)  способности человека, но и способствует улучшению памяти. Такие выводы были сделаны на основе ряда тестов,  в которых людям предлагалось в течении дня дополнительно поспать.

По словам специалистов, умственные возможности таких людей были значительно выше, чем у людей, которые не имели возможности поспать днем.

Альтернативный взгляд

Существует мнение, что дневной сон повышает риск развития диабета второго типа. Ученые провели исследование, в котором приняли участие 20 тысяч человек, в результате оказалось, что  среди любителей дневного сна заболевших сахарным диабетом на 36% больше, чем тех, кто не любит спать днем.

По мнению специалистов, одним из механизмов связи послеобеденного сна и диабета обусловлен влиянием дремоты на естественные ритмы организма, благодаря чему меняется активность различных гормонов.

Кроме того, пробуждение после сна является стрессом и, как любой стресс, отражается на уровне сахара в крови.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна