загрузка...

Знаете ли вы, что...

Hазвания пальцев руки у французов: пус, индекс, мажор, анюлэр, орикюлэр
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

Антиоксиданты борятся с "нехорошим" кислородом

антиоксиданты

Почему человек стареет и постепенно утрачивает свое здоровье? Одна из признанных на сегодня теорий старения – это теория о свободных радикалах.

Согласно ей, в ходе внутриклеточных обменных процессов в человеческом организме вырабатываются токсичные производные кислорода, которые обладают такой химической активностью, что дают начало окислительным процессам, в результате которых и повреждаются клетки организма.

Свободные радикалы – яды

В нашем организме есть так называемая антиоксидантная система, которая распознает свободные радикалы и нейтрализует их.

Но с возрастом (или при длительной болезни) образование активного кислорода выходит из-под контроля.

Мы сами усугубляем ситуацию, если курим, употребляем спиртные напитки, лекарства и ведем нездоровый образ жизни.

Окислительный процесс, обусловленный действием свободных радикалов, может привести к развитию различных хронических заболеваний.

К слову, более полусотни самых распространенных болезней обязаны своим развитием именно свободным радикалам.

Прежде всего это:

Болезни сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, инфаркт миокарда, ИБС и т. д.);

Болезни поджелудочной железы, в частности сахарный диабет;

Катаракта;

Кожные заболевания (нейродермит);

Ревматоидный артрит;

Кроме того, в результате воздействия свободных радикалов увеличивается восприимчивость к инфекциям, повышается риск развития опухолей, существенно возрастает вероятность возникновения врожденных дефектов в следующих поколениях.

Природа идет на помощь

Теперь, когда участие активного кислорода в механизмах старения изучено, нашлись и средства против него.

Вещества – антиоксиданты уничтожают избыток активного кислорода и приводят в норму работу органов и систем, действуя на клеточном уровне.

Они в избытке содержатся в рыбе, чесноке, свежей чернике, зеленом чае, капусте (особенно брокколи), помидорах, орехах.

То есть если правильно питаться, то можно нормализовать обмен веществ, повысить иммунитет, предотвратить развитие опухолей. И в конце концов, замедлить процесс старения!

Внимание! Не стоит сразу же без консультации с вашим лечаим врачом набрасываться на продукты-целители.

Во-первых, у всех разная степень выработки собственных антиоксидантов.

Во-вторых, следует хорошо знать сочетаемость различных веществ (например, молочные продукты полностью нейтрализуют анкиоксидантые свойства фруктов, зеленого чая и красного вина).

К тому же продукты антиоксиданты противопоказаны астматикам.

Витаминная атака

Более стойкими к разрушительной силе свободных радикалов являются витамины А, С, Е, каротин, витаминоподобный кофермент Q10 и микроэлемент селен.

Каротин (провитамин А)

Оберегает нас от онкологических и сердечных заболеваний. Образующийся в печени из каротина витамин А – настоящий борец с инфекциями, он защищает наши легкие и кожу. Очень много витамина А содержится в яичном желтке, печени, молоке, сливочном масле.

Витамин С

Это один из самых важных витаминов для здоровья человека, он участвует в обменных процессах, регулирует проницаемость капилляров кожи.

Содержится в цитрусовых, клубнике, дыне, свежей капусте, зеленом перце.

Витамин Е

Этот витамин успешнее многих лекарственных средств противостоит коронарной болезни сердца, уменьшает число и интенсивность сердечных приступов, предохраняет сосуды от ломкости, рубцевания и образования атеросклеротических бляшек.

Если организм в течение нескольких месяцев недополучает витамин Е, начинает ухудшаться зрение, ослабевают рефлексы

Больше всего витамина Е в орехах, семенах подсолнечника, необработанном зерне, растительном масле, рыбьем жире, кураге и урюке.

Кофермент Q10

Q10 необходим для того, чтобы в клетках нашего организм вырабатывалась энергия.

В сердце, печени, почках, поджелудочной железе, потребляющих большое количество энергии, необходимо поддерживать высокий уровень кофермента.

Он содержится в мясе, яйцах, сардинах, овощах и фруктах, шпинате.

Селен

Селен является одним из важнейших онкопретекторов (вещества, которые уничтожают опухолевые клетки).

Его много в бразильских орехах, печени и почках.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна