загрузка...

Знаете ли вы, что...

Темный шоколад положительно влияет на функционирование кровяных сосудов, а карамельные конфеты, напротив, негативно сказываются на них
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowПсихологияarrowДепрессия

Как справиться со стрессом

Современный ритм  жизни – настоящее испытание для нервной системы человека. А если избежать стрессовых ситуаций невозможно, то следует научиться правильно на них реагировать. Это сделать вполне реально. И да здравствует гармония!

Состояние стресса наверное знакомо каждому человеку. У всех нас когда-либо случались ситуации, которые нарушали наш привычный уклад жизни и выбивали нас из колеи.

Болезнь, увольнение с работы, измена близкого человека, смерть родственника – это все факторы, которые могут вызвать острый стресс.

Но чаще нам приходится сталкиваться со стрессом хроническим. Ответственная работа в сжатые сроки, переживания из-за детей, проблемы в отношениях с близкими, все то ежедневно, капля за каплей подтачивают наши душевные силы и в конце концов приводят к нервным расстройствам, депрессии, язве желудка, бессоннице и прочим „радостям жизни”.

Чтобы всего этого избежать, следует научиться  работать со стрессом. Стресс не так уж и страшен.

Уроки жизни

Прежде всего следует понять, что жизнь не может быть всегда такой как нам хочется. Стресс в обязательном порядке должен присутствовать  в нашей жизни – он заставляет нас развиваться, расти, открывать для себя что-то новое.

Представьте себе 10-летнего ребенка, которого растили в стерильных условиях, а затем его выпустили на улицу. У него очень слабый иммунитет и если на него кто-то просто кашлянет, то его жизнь закончится.

Также дела обстоят и с психикой: стресс ее тренирует и закаляет. Поэтому, если вдруг случилась беда, не нужно паниковать. Надо признать случившееся и помнить, что жизнь таким образом нас учит чему-то. Здесь важно понять, что все происходящее с нами – это всего лишь период, который вскоре сменится новым.

Надо спокойно поразмыслить над своими обстоятельствами. Например, если у вас сейчас недостаточно денег, вы ведь не умрете, а просто ограничите свои расходы. Но пройдет   какой-то промежуток времени и вы все равно сможете себе это позволить.

Если вдруг вас сегодня уволили с работы, то вскоре вы обязательно найдете другую работу. Древнегреческая мудрость гласит: „Все течет, все меняется”. И это действительно так.

Откройте свое сердце для радости

Если вдруг в вашей жизни сложный период, не стоит замыкаться в себе. Вам необходимо попереживать, возможно даже поплакать и обязательно с кем-то поделиться тем, что просходит в вашей душе. Желательно чтобы это был разговор с близким вам человеком – мамой, сестрой, мужем, подругой.

Если же такой возможности нет, то можно сходить к священнику, к психотерапевту, но только не оставайтесь с вашим горем один на один.

Советы здесь совсем не важны, важно просто чье-то участие, которое само по себе поможет вам освободиться от боли и ослабит напряжение, ведь стресс питается от страданий.

Чем дольше вы будете носить боль в своем сердце, тем дольше затянется „черная полоса” в вашей жизни. Не стоит строить стену между собой и окружающим миром, не стоит бояться нагрузить близких людей своими проблемами. На то они и близкие, чтобы разделять горе и радости.

Только вместе можно преодолеть сложный период в вашей жизни. Вот увидите, тяжелые переживания уйдут, и мир откроется для вас новыми красками, новой радостью.

Не сидите сложа руки

При стрессе в организме человека происходит выброс адреналина – гормона действия. Поэтому естественной реакцией, которая поможет „разрядить” возникшее напряжение, будет действие.

Поссорились с мужем? Встаньте, оденьтесь и выйдете на улицу и идите – в парк, в лес, просто по улице. Даже самое простое движение – это не просто отвлекающий маневр: в нем заложен важный биологический механизм.

Вещества  (гормоны стресса) которые выбрасываются в кровь необходима каким-либо способом выплеснуть. Дело в том, что у современного человека очень мало возможностей для  непосредственной реакции на раздражитель.

Вы не можете себе позволить накричать на начальника, подраться с  коллегой, который вас обидел. Этого не стоит делать. Можно найти цивилизованный способ снять стресс.

„Выпустите пар”  в танце, пробегитесь 1-2 круга по стадиону, в конце концов можно просто поколотить боксерскую грушу, ну или подушку (если нет груши).

Не допустите „хроники”

Хотя хронический стресс не вызывает такой интенсивной реакции, как острый, но он постоянно держит человека в состоянии напряжения и недовольства своей жизнью.

Эта ситуация еще опасна и тем, что она считается социально приемлемой. Мы часто слышим: „У всех нервная работа” или „Сейчас время такое, ничего не поделаешь”.

Со временем ситуация постоянного нервного напряжения начинает восприниматься как само собой разумеющееся, становится стилем жизни, и мы не замечаем, как к нам подкрадываются заболевания.

Например, такое распространенное в наше время заболевание,  как сахарный диабет II типа, возникает на фоне длительного стресса. Гипертония, гормональный дисбаланс, нарушения сна, неврозы, депрессии, хроническая усталость –  это лишь немногие последствия хронического стресса. Поэтому, если мы хотим сохранить свое здоровье, то нам стоит научиться расслабляться.

Стрессоустойчивость

Даже при современном ритме жизни можно сохранить душевное равновесие. Первым шагом на пути к этому является равноценная компенсация.

Если вы испытываете стресс на работе, то дома у вас  обязательно  должна  быть комфортная расслабляющая обстановка.

Общение с любимым человеком, прогулки на свежем воздухе, походы в кино – это все должно увеличиться прямо пропорционально силе стресса.

Хорошим методом снятия стресса является сублимация. Накопленные переживания можно выплеснуть в стихи, рисунки, музыку, вышивание крестиком, во все, к чему у вас лежит душа. Творчество требует затрат энергии, усилий. Таким образом негативная энергия стресса направится в положительное русло.

А также стоит задуматься над своей жизнью. Для чего нужны такие гонки,  какие цели вы преследуете и стоит ли за все это платить своим здоровьем? Возможно,  вы почувствуете себя гораздо счастливее, если у вас  будет больше свободного времени.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна