загрузка...

Знаете ли вы, что...

Взрослый человек делает примерно 23 000 вдохов (и выдохов) в день
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

Как правильно отдыхать

как правильно отдыхать

Как нужно правильно отдыхать, чтобы деньги, которые мы откладывали в течении года, не пришлось потратить исключительно на лечение.

Большинство людей стараются отдыхать именно летом. Кто-то меняет умственный труд на физический, посвящая все свое свободное время на ковыряние на грядках. Кто-то решает побаловать себя любимого ничегонеделанием и оздоровить свой организм.

Чтобы совместить полезное с приятным – недостаточно будет лишь накопить денег. Надо еще подумать о месте отдыха, чтобы потом, как говорится, отпуск не вышел боком.

Инсульт на пляже

Знаете ли вы что, неправильно выбранное место отдыха может спровоцировать обострение хронических заболеваний. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями летом ехать на юг не рекомендуется, лучше туда съездить весной или осенью. У таких людей в жаркую погоду, как правило, повышается артериальное давление. И если они перегревшись на солнце, захотят охладиться, то из-за резкого перепада температур может произойти спазм сосудов, который может привести к стенокардии или даже к инсульту. Поэтому  страдающим этим заболеванием лучше не выезжать далеко за пределы своей области.

А вот людям, страдающим остеохондрозом и радикулитом, отдыхать как раз лучше летом, чтобы вдоволь наплаваться и „размять” свои косточки. В воде уменьшается нагрузка на позвоночник и укрепляются мышцы спины.

Кашлять лучше на море

Людям, у которых проблемы с верхними дыхательными путями идеально подходит морской воздух. Насыщенный йодом и солями он прекрасно воздействует на больных с закрытой формой туберкулеза. На этим людям обязательно нужно находиться под наблюдением врача. Людям с туберкулезом загорать противопоказано, так как длительное пребывание на солнце может спровоцировать обострение заболевания.

Весенняя пора идеально подходит для людей, страдающих бронхиальной астмой и пневмонией. Весной из-за большой разницы температур воды и воздуха испарения содержат высокую концентрацию полезных для организма микроэлементов и йода.

Для людей с светлой кожей, поездка к морю может обернуться ожогами. Поэтому, тем у кого от природы белая кожа к солнцу нужно привыкать постепенно, обязательно использовать всевозможные солнцезащитные средства.

Горный воздух издавна считается эликсиром здоровья. Однако долгожители – горцы – как правило, мужчины. Объяснить этот феномен, почему горы не любят женщин, никто пока не может.

А вот то, что женщины хуже переносят горный климат, знает почти каждый терапевт. Страдая от природы малокровием, они могут испытывать неприятные чувства вдыхая горный воздух, который бедный кислородом, когда даже при нормальном гемоглобине люди ощущают гипоксию.

Не стоит брать пример с американцев

Они начинают путешествовать в преклонном возрасте.

Экзотика с экстримом – это для тех, кому от 20 до 40 лет. Именно в этом возрастном промежутке можно быстро съездить на 2-3 дня в Сочи или на недельку отдохнуть на Мальдивах, покататься на лыжах в Альпах или на лошадях на Ай-Петри.

Иммунная система человека к 20 годам созревает окончательно и она вполне спокойно может выдержать любые нагрузки. После 40 лет ей уже не так легко справиться с нагрузкой. Но это не означает, что нельзя в честь дня рождения или выхода на пенсию съездить в дальние страны.

В любом возрасте можно делать все, что позволяет физическое состояние организма, просто на адаптацию  понадобится немного больше времени.

Как грамотно распеделить отпуск

А может не стоит распределять его вообще? Если у вас напряженная и изматывающая работа или наоборот слишком скучая и однообразная, тогда вам лучше распределить ваш отпуск на несколько маленьких и отдыхать лучше в разное время года.

Хотя если отправиться на 3-4 недели в кругосветное путешествие с полной сменой декораций, то это поможет вам зарядиться энергией на весь следующий год.

Послесловие

Работа и отпуск – это две кардинально разные стихии, поэтому, уходя в одну и возвращаясь ко второй, важно соблюдать несколько простых правил, которые помогут вам преодолеть переход из рабочего состояния в „отпускное” и наоборот.

Выбор характера отпуска – активный или пассивный – зависит от того, в какой физической форме вы находитесь. Например, тот, кто полностью вымотан и выжат как лимон подойдет „валяние” на диване или шезлонге и интересная книга, чем насыщенная экскурсионная программа круиза по азиатским странам.

Тем же,  кто последние несколько месяцев не вставал из-за компьютера и не поднимал ничего тяжелее чашки кофе, не стоит резко переходить к активному отдыху, например, дайвингу, это может оказаться непосильной нагрузкой.

Точно также стоит поступать и после отпуска. Если после двух недельного отдыха и ничегонеделания, на вас навалится отчет или еще чего, то вы просто не сможете адекватно реагировать и не сможете быстро включиться в рабочий ритм.

Поэтому перед тем как идти в отпуск, постарайтесь просчитать какова будет ситуация на момент вашего выхода.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Нарисовать мечту

Все мы в детстве мечтали если не о волшебной палочке, то хотя бы о цветике-семицветике.

Но мы повзрослели и тяга к волшебству пропала, а ее место занял „здоровый прагматизм”. Разбирать кучи проблем, добиваться и упорно идти к осуществлению своей мечты оказалось куда менее увлекательным и приятным занятием>>

h3>Депрессия

Депрессия – это специфическая психическая реакция организма на жизненные обстоятельства, при которых человек чувствует резкое ухудшение настроения при неизвестных причинах.>>

Стрессы эмоционального характера

К чему могут привести негативные эмоции? Можно ли жить без стресса?

Американскими учеными установлены, что  90% людей, страдающих сердечными заболеваниями, постоянно находятся в психоэмоциональном напряжении. У них ярко проявляется так называемая болезнь спешки. В наше время, к сожалению, очень распространена внезапная смерть от заболеваний сердца >>

Новости

Почему болит поясница

Начало дачного сезона предполагает активные садово-огородные работы, а значит и физические нагрузки, наклонное положение тела. Неудивительно, что возникают боли в пояснице, и этому есть несколько объяснений >>

Страх речи

Логофобия развивается примерно у 90% больных заиканием старше десяти лет. Но иногда голос пропадает без видимых причин. Как же преодолеть „боязнь говорить” и вернуть голос?>>

Павильное дыхание

Современные физиотерапевты считают, что большинство из нас страдают от нарушения дыхания. А умеем ли мы правильно дышать?>>


причины нарушения сна