загрузка...

Знаете ли вы, что...

Абсенту порядка 4000 тысяч лет, и он по праву считается одним из самых древнейших алкогольных напитков
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

календарики

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowПсихология

Как сделать то, чего не хочется делать

сделать то, чего не хочется

Мы напридумываем множество причин, лишь бы только отложить нелюбимые дела в долгий ящик. И так они перемещаются из одного списка в другой, все также оставаясь незавершенными. Давайте попытаемся решить вечный вопрос: как же заставить себя сделать то, что совсем не хочется делать.

Казалось бы, все неприятные дела следовало бы завершить в первую очередь. Выполнив эту неприятную работу, можно приступить к тому, что действительно доставляет удовольствие. Но в реальности заставить себя не так-то просто. Существует несколько простых способов сделать неприятные обязанности более приятными.

Не следует думать об этом слишком долго. Чем больше мы думаем о том, что нам предстоит сделать какую-либо неприятную работу, тем все сложнее приступить к ней. Концентрируясь на неприятных переживаниях, мы преувеличиваем степень негативного отношения в данному вопросу. Поэтом следует выкинуть из головы все отрицательные мысли и эмоции и просто заняться выполнением задачи.

Самое главное – это начать. Для начала можно установить временные рамки для выполнения работы, например, 5 или 10 минут. По истечении этого времени прислушайтесь к себе: вы по-прежнему хотите остановиться или все-таки продолжите? Возможно вам понравится и вы справитесь одним махом.

Первым делом самые неприятные задачи. Одна старая притча гласит: „Если первым делом поутру вам предстоит съесть живую лягушку, утешением может служить то, что это самое плохое, что может случиться с вами за день”. Другими словами: возьмите за правило в первую очередь выполнять самые неприятные и сложные задачи, а затем приступать к выполнению легких.

Если вам трудно выполнить сразу всю работу, то можно разбить ее на части, записав пошагово план действия. Это психологически облегчит выполнение задачи, а вычеркивание этапов по мере выполнения будет вас только радовать.

Если вам предстоит выполнение сложной задачи и решить ее одним махом не получается, то возможно вам поможет следующая методика: выполняйте задачу в произвольном порядке, как бы „выгрызая” из разных мест менее сложные пункты большой задачи.

Представьте себя победителем. Если вам предстоит выполнить что-то неприятное, но очень необходимое, еще утром представьте, что вы уже все сделали и день прошел удачно. Постарайтесь ощутить чувство глубокого удовлетворения, которое непременно вы почувствуете вечером. Кроме того, не стоит накручивать себя заранее, что все может выйти плохо. Вспомните, ведь вы и раньше сталкивались со сложными задачами, и на вашем счету не мало побед над внутренним голосом, который и раньше нашептывал вам:” Мне так не хочется этого делать. А можно я выполню это попозже?”

Вознаграждайте себя каждый раз,  за каждое  выполненное задание.

Чтобы быстрее и легче справиться с трудным заданием, вспомните вашу любимую мелодию: она поможет вам зарядиться энергией и поднимет вам настроение. Также настроиться на рабочий лад поможет чашечка ароматного кофе. Не зря же чашка бодрящего напитка давно уже превратилась в ритуал перед началом трудового дня.



Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна