загрузка...

Знаете ли вы, что...

Бананы - маленькое чудо, убивающее депрессию
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowЗдоровьеarrowПростудные заболевания

Берегите здоровье зимой

здоровье зимой

В зимнее время года вместе с погодой меняются наш ритм жизни и распорядок дня. Это неизбежно сказывается на нашем здоровье, и далеко не всегда лучшим образом.

Здоровый образ жизни – это настоящее искусство которым стало так сложно овладеть в суматошном течении современной жизни. Весной и летом нам еще кое-как удается следовать здоровым принципам, но зимой, когда за окном холодно и неуютно, сделать это гораздо сложнее.

И все же, здоровый образ жизни – это режим, которого следует придерживаться независимо от времени года.

Питание

В первую очередь стоит обратить внимание на питание. По статистике, зимой люди в три раза больше едят жареную пищу и полуфабрикаты и в четыре раза чаще бывают в фаст-фудах. Это объяснимо, ведь зимой сложнее найти в продаже свежие фрукты и овощи, а прогулки на улице заменяются посиделками в ресторанах быстрого питания.

Однако такой рацион может серьезно подорвать наше здоровье и стать причиной возникновения проблем с ЖКТ. Постарайтесь зимой употреблять наиболее здоровую пищу.

Больше воздуха

Кондиционеры, горячие батареи, наглухо закрытые окна – наши постоянные зимние спутники, которые помогают сохранить тепло и уют в доме.

Однако помещение в котором работает кондиционер и обогреватели очень быстро становится местом для накопления пыли и бактерий. В результате, как это ни странно, находясь в теплых помещениях, можно подхватить насморк, простуду или даже заболеть воспалением легких. Так что даже в самую холодную погоду нужно хотя бы раз в день проветривать дом.

Безопасный офис

В многолюдном офисе необходимо особенно тщательно следить за чистотой рабочего места и своих рук. Обязательно протирайте монитор компьютера, мышку и клавиатуру и сам рабочий стол. После обеда и похода в туалетную комнату не забывайте мыть руки с мылом.

В холодное время года люди чаще болеют, но продолжают ходить на работу. В результате этого в офисе начинают распространяться вредоносные вирусы и бактерии, которые оседают на рабочих столах и технике. Будьте внимательны к своему здоровью.

Спорт – это сила!

Зимой мы словно впадаем в спячку: двигаемся меньше, спим больше... Это чревато развитием заболеваний  суставов, мышечной слабости, появлением боли в спине и пояснице. Для того чтобы не допустить этого не нужно лениться и обязательно включать в свой распорядок дня физическую активность: зарядку, фитнес, плавание и т.д.

Необходимые помощники

Живые комнатные растения не только радуют глаз, но и выполняют крайте важную функцию – обогащают воздух помещения кислородом. Так что если в вашей квартире нет живых растений, то самое время обзавестись ими.

Еще один крайне важный помощник в зимнее время года – это аромалампа. Используйте ее, добавляя эфирные масла апельсина, лимона или эвкалипта, так вы укрепите иммунитет, избавитесь от бессонницы, насморка и даже температуры.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна