загрузка...

Знаете ли вы, что...

Явление, при котором от сильного света человек теряет способность видеть, называется "снежная слепота"
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов


Правильное питание - красивая фигура

красивая фигура

Лето заканчивается и после изобилия свежих фруктов и овощей у многих людей обостряются заболевания желудочно-кишечного тракта. Но чтобы все дары лета пошли вам на пользу и ваша фигура оставалась стройной, употребляйте кисломолочные продукты: простокваша, кефир, айран.

В летний период мы стремимся восполнить свой витаминный запас, мы устраиваем фруктово-овощные разгрузочные дни, придерживаемся различных диет. Результаты превосходят все ожидания: у вас цветущий вид и хорошее настроение.

Но не все люди знают, что фрукты и овощи нужно употреблять правильно, иначе работа желудочно-кишечного тракта за очень короткий срок может прийти в состояние дисбаланса.

Могут появиться вздутие живота, боли в желудке, расстройства пищеварения... это привлекательности нам не добавит.

Причиной такого дискомфорта может стать обилие трудноперевариваемой клетчатки и избыток фруктовых кислот.

Именно по этой причине в осенний период множество людей обращаются к врачам с гастритами или обострениями язвенной болезни. Но этих неприятностей можно было бы избежать: достаточно  всего лишь подобрать  правильную пищевую „компанию” для летних овощей и фруктов и соблюдать некоторые правила их приема.

На благо или во вред?

Чтобы не было никаких неприятностей, вы должны быть уверены в качестве продуктов питания, которые вы употребляете. Желательно приобретать овощи и фрукты, которые выращены в экологически чистых районах. Если же вы не уверены где выращены те или иные овощи и фрукты, тогда следует уделить особое внимание мерам предосторожности.

Во-первых, перед подачей на стол всегда очень тщательно мойте овощи и фрукты. Специалисты рекомендуют нарезать овощи небольшими кусочками замочить их в холодной воде: замочить в  воде на 15 минут, затем ее слить и второй раз замочить еще на 15 минут. Это поможет снизить концентрацию нитратов значительно.

Если вам нравятся салаты из сырых овощей и фруктов, то это прекрасно, но вот только не каждый организм может справиться с перевариванием грубой клетчатки (например, белокочанная капуста), очень часто возникают жалобы на вздутие живота, метеоризм.

Знаете ли вы что, чем дольше хранятся овощи, тем грубее становится содержащаяся в них клетчатка (все это происходит из-за испарения влаги).

Чтобы не было таких расстройств желудочно-кишечного тракта, старайтесь готовить печеные или тушеные овощи, они намного мягче воздействуют на слизистую и поэтому подходят большинству из нас.

Если у вас есть соковыжималка, то не ленитесь ее использовать: свежевыжатые соки во время разгрузочных дней окажут благотворное влияние не только на вашу фигуру, но и на ваше здоровье.

В свежевыжатом соке содержатся пектины и нежная клетчатка, которая не будет оседать тяжелым грузом в желудке, а быстро и полноценно переварится.

Кроме того, клетчатка служит хорошей средой для роста и размножения полезных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте, а также стимулирует перистальтику кишечника.

Но знайте, что при обострении гастрита, язвенной болезни и панкреатите не стоит употреблять кислые соки (например, из зеленых яблок).

При сахарном диабете нужно быть очень осмотрительными при употреблении  сладких корнеплодов и фруктов (морковь, свекла, топинамбур, груша).

Чрезмерное употребление свежей капусты может вызвать раздражение слизистой 12-перстной кишки и желудка, особенно если есть склонность к гастритам. Но если вы абсолютно здоровы, то блюда из свежей капусты пойдут вам только пользу.

В летний период старайтесь употреблять как можно больше зелени (это не касается тех, у кого есть склонность к образованию в почках оксалатного песка).

В укропе содержатся витамины С, Р, В1, В2, каротин, минеральные вещества (железо, калий, кальций, фосфор).

Петрушка содержит большое количество калия, а также она улучшает процесс кроветворения.

Сельдерей оказывает благотворное влияние на сердце, способствует выводу из организма избытка мочевой кислоты.

К тому же зелень (особенно это касается базилика, фенхеля, кинзы, укропа) способствует благотворному воздействию на работы желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, свеженарезанную зелень можно добавлять в свежевыжатые соки (например, морковно-яблочный). Такой напиток прекрасно утоляет жажду и насыщает организм полезными веществами.

Знаете ли вы что, сладкие фрукты следует употреблять отдельно от основного приема пищи. Если же ими полакомиться сразу сразу после сытного обеда, то это замедлит процесс переваривания пищи, может вызвать процессы брожения и гниения в кишечнике. В результате чего, полезные микроорганизмы могут погибнуть, происходит понижение защитных функций иммунной системы и мы начинаем чаще болеть.

При соблюдении правил раздельного питания мы укрепляем свое здоровье.

Витаминный напиток

Если у вас повышенная кислотность, то это не повод отказаться от полезных ягод и фруктов.

Например, чтобы ослабить кислоту черной смородины, из нее можно приготовить очень вкусный и полезный напиток с кефиром. Для этого ягоды нужно тщательно промыть, измельчить в блендере и пропустить через сито. Полученную массу добавить в кефир. Можете добавить несколько кусочков льда, мед или коричневый сахар, в этот витаминный напиток вы можете добавить все, что вам нравится. Готовить такой напиток можно хоть каждый день.

Минус 800 г за один день

Устройте себе один раз в неделю разгрузочный день на зеленом чае и молоке. Устраивать такой день рекомендуется на убывающую Луну.

При употребление этого напитка вы не почувствуете чувства голода, а содержащиеся питательные веществ (в частности, танин окажет выраженное антиоксидантное и тонизирующее воздействие на ваш организм).

Чтобы приготовить такой напиток нужно 1-1,5 столовые ложки зеленого чая заварить в 1,5 л горячего молока (2,5-3% жирности). Оставить настояться несколько мнут, затем процедить и пить этот напиток в течении дня.

Этот чай обладает сильными мочегонными и желчегонными свойствами, поэтом в течении дня рекомендуется выпивать 2 литра простой или минеральной вады без газа.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна