загрузка...

Знаете ли вы, что...

Человеческое тело содержит столько же жиров, сколько нужно для производства 7 кусков мыла
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowЗдоровый образ жизниarrowБолит спина?

Боль в спине

радикулит

По некоторым оценкам, более 80% людей страдают заболеванием позвоночника. Поэтому не стоит пренебрегать профилактикой. Надеемся наши советы вам помогут уберечься от недуга.

Боль в спине в основном вызывают защемления окончаний корешков спинно-мозговых нервов. К этому может приводить постоянная работа в наклоненном положении, неправильное поднятие тяжестей, сидение в неправильной позе, закинув ногу на ногу или сон на высоких подушках и т. д.

Поэтому обратите внимание на ваш образ жизни. Но если приступ все же застал вас врасплох, прежде всего ограничьте себя в движении. При крестцово-поясничном простреле (люмбаго) желательно приобрести так называемый радикулитный корсет. А в повседневной жизни необходимо следовать таким рекомендациям:

Старайтесь сидеть и стоять только прямо.

В статичном положении голова не должна свисать над туловищем.

Меняйте привычную для вас позу приблизительно через каждые 10-15 минут. Чаще вставайте и разминайтесь.

Не поднимайте тяжести над головой. Помните, что поднимая тяжесть, например, в 40 кг, позвоночник испытывает нагрузку в несколько раз большую. Она увеличивается еще в несколько раз если поднимать предметы, наклоняясь вперед с выпрямленными  ногами, что в конечном итоге разрушает структуру дисков позвоночника.

Во избежание искривления позвоночника, не носите сумки в одной руке и не ходите в туфлях на высоких каблуках боле двух часов.

Если не можете избавиться от привычки читать лежа, старайтесь не сгибать сильно шею.

Освойте простейшие упражнения для укрепления мышц спины и пресса. Возьмите за правило массировать шею, грудь, поясницу.

Еще один важный момент для тех, кто страдает остеохондрозом, - не переедайте. Сведите к минимуму употребление соли, сахара, откажитесь от разного рода консервов, кофе и копченостей.

Ешьте больше зелени, злаков, орехов, пейте травяной чай, также не следует смешивать в одном блюде несколько продуктовых компонентов. Еду лучше готовить из одного-двух продуктов.

Боль не страшна

Эти рецепты эффективны при радикулите, болях в суставах, артритах, артрозах, остеохондрозе, от воспалений коленных суставов.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна