загрузка...

Знаете ли вы, что...

из-за курения человек теряет в среднем 22 года нормальной, продуктивной жизни
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов


Смех вместо фитнеса

смех

Какое влияние на наш организм оказывает смех, мы узнали совсем недавно. Даже появилась наука, которая узучает влияние смеха на организм человека – гелонтология.

„Гимнастика дла лица”

Как же смех влияет на наш организм? Когда мы смеемся, вдох у нас становится более глубоким, выдох укорачивается и становится более интенсивным, в результате чего наши легкие освобождаются от воздуха. При этом ускорение газообмена происходит в три-четыре раза. При смехе в организме уменьшается выброс гормонов стресса – адреналина и кортизона, а также смех стимулирует выделение эндорфинов – гормоны удовольствия.

Сердцебиение сначала становится быстрее, но затем уменьшается, пульс и кровяное давление приходят в норму. Если вы будете хохотать в течении 5 минут, то это не только поможет вам избавиться от депрессии, но и окажет благотворное влияние на деятельность вашего сердца и легких.

Смех стимулирует нашу иммунную систему, когда мы смеемся, активизируются клетки, которые убивают различные микробы и вирусы. Смех помогает сдерживать размножение раковых клеток: когда мы смеемся, то в нашей крови и слюне увеличивается количество иммунноглобулина и цитокина гамма.

Наши лицевые мускулы во время смеха сокращаются и потом расслабляются. К сожалению, эти мышцы у нас работают крайне редко, так что смех становится своего рода „гимнастикой для лица”.

Смех можно сравнить с физическими упражениями. Представьте себе, что 27 секунд смеха и трехминутная гребля одинаково воздействуют на нашу сердечно-сосудистую систему.  При занятиях фитнесом или спортом, смех способен повысить эффективность от тренировок.

Смех вместо таблеток

Смехотерапия становится все более распространенной. В некоторых американских клиниках даже оборудовали „комнаты смеха”, а в Германии есть объединение медиков клоунов, они посещают тяжелобольных детей.

В детстве и юности мы могли рассмеяться по любому поводу, но с возрастом, увы, это желание возникает уже не так часто. Хохочущие пенсонеры – явление довольно редкое.

С возрастом, мы больше грустим, чем смеемся. Депрессивные состояния, по статистике, постоянно растут.

Но если смех оказывает такое хорошее воздействие  на наш организм и так полезен, то почему бы нам самим не создавать побольше поводов для веселья? Кто много смеется, тот меньше болеет простудными заболеваниями и гриппом.

Советы

Общайтесь с жизнерадостными и веселыми людьми;

Старайтесь пользоваться любым удобным случаем, чтобы посмеяться и пошутить;

Не теряйте чувство юмора даже в критических ситуациях.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна