загрузка...

Знаете ли вы, что...

Бананы - маленькое чудо, убивающее депрессию
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

Питание при целлюлите

питание при целлюлите

Пришло лето и мы спрятали в шкаф наши объемные теплые вещи и начали подумывать о коротеньких юбочках, сарафанах, открытых платьях, ну и о накопленном за все холодное время года целлюлите. Эта пресловутая „апельсиновая корка” рано или поздно постигает каждую женщину. Виноваты в этом женские гормоны эстрогены. Но не только они виновники целлюлита, мы сами способствуем его появлению: сидячий образ жизни и неправильное питание.

Чтобы избавиться от уже существующего целлюлита и предотвратить появление нового регулярные массажи и занятия в фитнес-клубе уже не помогут. Нужно изменить свой рацион питания.

Что помогает целлюлиту

Соль. Это одна из главных причин появления целлюлита – соль способствует задержанию жидкости в нашем организме, наши почки не справляются с излишками соли и они постепенно накапливаются, задерживают жидкость, тем самым вызывая отеки и заставляют наши жировые отложения неравномерно распределяться под кожей. Дело обстоит так, между клетками нашего тела скапливается излишняя жидкость и расстояние между клетками увеличивается и поэтому жир распределяется бугорками. Если мы хотим избавиться (или уменьшить уже существующий) целлюлит, то нам нужно уменьшить потребление соли. Организму взрослого человека в день требуется ? чайной ложки соли. А все, что сверх нормы идет только во вред организму. Если вы не можете употреблять совсем безсольную пищу, то вы можете использовать специи и приправы. Например, вы можете заменить соль в салатах – лимонным соком, а для картошки и рыбы использовать зеленый лук и петрушку, а придать вкус курице или другой птице прекрасно поможет эстрагон.

Алкоголь. Также способствует задержанию жидкости в организма, но ко всему еще и очень калориен. В одном бокале пива уже содержится 500 калорий, а в бокале сухого белого вина – 200.

Сахар. В отличие от сложных углеводов (картофель) рафинированный сахар очень быстро усваивается нашим организмом и тем самым вызывает повышение уровня глюкозы в крови. Как известно, „глюкоза” – это питание для мускулов, клеток и органов нашего тела. Но при малоподвижном образе жизни наш организм просто не успевает израсходовать  такое количество питания и все  излишество глюкозы он отправляет в жировое депо.

Насыщенные жиры. Нарушение кровообращения – еще один приятель целлюлита. Если кровь плохо движется по сосудам, то отток жидкости замедляется. Насыщенные жиры мешают кровотоку, они забивают сосуды и вызывают появление холестериновых бляшек. Огромное количество насыщенных жиров содержится в свином сале, жирном мясе, сливочном масле и субпродуктах.

Существуют продукты, которые помогут вам в борьбе с апельсиновой коркой.

Сельдерей

Это любимый овощ диетологов всего мира. Все дело в том, что в зелени этого растения содержатся вещества, которые улучшают обмен веществ и препятствуют отложению жира. Именно поэтому его очень часто включают в различные диеты для похудения.

В сельдерее содержится много витаминов: А, аскорбиновая и фолиевая кислота, витамины группы В, а еще очень редкий витамин U, недостаток этого витамина может спровоцировать обострение язвенной болезни и гастрита.

Болгарский перец

В сладком перце содержится много биофлавоноидов – вещества, с помощью которых вырабатывается коллаген. Коллаген помогает нашей коже оставаться более эластичной – бугорки жира появляются лишь в тех местах, где кожа недостаточно упругая.

Болгарский перец содержит много витаминов: А, РР, В, В2. Причем красный и желтый перец содержит витамина А больше, чем зеленый. Еще перец содержит микроэлементы: йод (для правильного обмена веществ и для мозга), железо (для крови), цинк (улучшает вид кожи), калий (очень нужен для нашего сердца и сосудов), магний (для нервной системы),  фосфор (для улучшения нашей памяти).

Петрушка

Это растение обладает сильным мочегонным эффектом и очень просто справляется с  лишней жидкостью и препятствует появлению целлюлита.

Средней величины пучок петрушки удовлетворяет суточную  потребность  нашего организма в витамине С. Петрушка превосходит даже лимон и черную смородину по содержанию аскорбинки.

Зеленый лук

Зеленый лук способствует снижению сахара в крови и активизации обмена веществ. А как известно, чем быстрее метаболизм в организме, тем скорее он сжигает жиры и целлюлит исчезает.

В луке содержится цинка больше, чем в других овощах. Дефицит цинка может проявиться в выпадении волос, хрупкими и ломкими ногтями, но могут появиться и более серьезные проблемы.

Киви

В киви содержатся вещества, которые могут растворить бляшки на стенках сосудов. Если в течении месяца вы будете употреблять в день по 2 киви, то сосудистые бляшки уменьшатся на 18%. 1 киви обеспечивает наш организм аскорбинкой на полтора дня.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна