загрузка...

Знаете ли вы, что...

Средневековые врачи при сомнениях в диагнозе ставили диагноз "сифилис"
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowПитаниеarrowПолезно ли вегетарианство

Вегетарианство с пользой

вегетарианство

Вы хотите избавиться от лишних килограммов? А как насчет улучшить состояние здоровья? Может вы хотите стать более энергичной? тогда попробуйте питаться по вегетарианской системе.

Сложно представить человека в прекрасной физической форме, который не ведет здоровый образ жизни. Вы тоже сможете прекрасно выглядеть, если на неделю составите меню из вегетарианских продуктов. Воспользуйтесь традициями лактовегетарианства и ограничьте употребление продуктов животного происхождения (яиц в том числе). Перейдите на растительную пищу — овощи, фрукты, орехи, злаки, пряности, а также на молочные продукты.

Орехи - для молодости

Испокон веков в рационе питания человекь было много мяса, рыбы, птицы. Ведь эти продукты богаты белком. Альтернативный источник белка — орехи.

Они содержат все 8 необходимых для человека аминокислот. А еще — витамин Е, который ускоряет процессы регенерации и питания клеток кожи. Так что вы с легкостью можете употреблять вместо мяса орехи. Добавляйте их в различные блюда. Например, можно приготовить сытный и очень полезный плов. Возьмите длиннозернистый рис, репчатый лук, морковь, сельдерей, петрушку, майоран, черный молотый перец, рубленый и подсушенный в духовке (без масла) фундук. Положите продукты в жаровню, залейте водой.

Готовьте на медленном огне около 25 минет. Затем дайте отстояться около 15 минут и подавайте к столу.

Фрукты и овощи - для энергии

Овощи и фрукты являются основой питания для поддержания крепкого здоровья и стройной фигуры. С их помощью вы можете также восполнить потребность в белке. Для заряда бодрости сьешьте на завтрак аппетитный салат, легкий в приготовлении. Яблоки очистить от кожуры и нарежьте небольшими ломтиками, морковь — соломкой. Смешайте ингредиенты, добавьте лимонный сок, заправьте оливковым маслом и перемешайте. Подавая к столу, щедро посыпьте семечками подсолнуха.

Молоко - источник здоровья

В древние времена йоги, известные как приверженцы лактовегетарианства, питались исключительно молоком. Следуйте их примеру и употребляйте его тоже. Это поможет вам сохранить крепкими ваши кости и зубы, волосы и ногти. Кроме того, в молоке и молочных продуктах содержится лактоза, которая позитивно влияет на пищеварение. Особенно полезно теплое молоко.

Пейте его на ночь, и приятные сны погрузят вас в объятия Морфея! Попробуйте такой напиток: 2 чашки молока, 0,5 чайной ложки молотой корицы, 2 столовые ложки меда. Сначала молоко трижды доведите до кипения и выдержите 5 минут на медленном огне. Снимите, остудите 15 минут, добавьте мед и помешивайте, пока он не растворится. Ароматизируйте напиток корицей.

Для хорошего цвета лица ешьте больше овощей оранжевого цвета: в них содержится много бета-каротина.

Американские ученые утверждают, что ежедневная физическая нагрузка позволит удержать вес в пределах нормы на долгие годы. Исследователи в течение определенного времени наблюдали за 34 тысячами американок среднего возраста. За 13 лет нормальный вес (ИМТ ниже 25) сохранили лишь те, кто делал гимнастику умеренной интенсивности не менее 60 минут в день на протяжении всей недели. У остальных участников эксперимента вес увеличился в среднем на 3-4 кг за год, даже если они следили за своим питанием. При этом ученые советуют подбирать для себя приемлемую физическую нагрузку, способную приносить не только пользу, но и удовольствие!

Возможно вас заинтересует

Вегетарианство - вред или польза?


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна