загрузка...

Знаете ли вы, что...

большинство людей теряет 50% вкусовых ощущений к 60 годам
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowПитание

В чем польза сухофруктов?

Сухофрукты

Сухофрукты— настоящий природный концентрат полезных веществ. Они не только укрепляют здоровье, но и заботятся о фигуре.

Изюм

Лечебные свойства изюма обусловлены содержанием в нем полезных минеральных солей, органических кислот и витаминов. Показан для профилактики остеопороза, при болезнях сердца и почек, заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Завтрак чемпиона

Возьмите 1 вареную свеклу, 50 г твердого сыра, 50 г изюма, 1 столовую ложку оливкового масла. Свеклу и сыр натрите на терке. Изюм вымойте, обдайте кипятком. Все соедините, заправьте маслом.

Курага

Содержит до 80% сахара, белки, клетчатку, пектиновые вещества, органические кислоты, витамины С, Вг, В2, Р, РР, каротин, натрий, калий, кальций, магний, фосфор, железо. Курага полезна при железодефицитной анемии, гиповитаминозах, гипертонии, сердечнососудистых заболеваниях.

"Сердечный» напиток"

 100 г кураги измельчите, положите в термос, залейте 1 л кипятка и дайте настояться в течение 40 минут. Затем добавьте 2 ст. л. меда и несколько капель лимонного сока.

Финики

Благодаря большому количеству витаминов А и С — известных антиоксидантов, глутаминовой кислоты и микроэлемента селена, финики укрепляют иммунную систему. Кроме того, этот сухо-фрукт выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов.

 Десерт "Соблазн"

 Возьмите 3 яблока, 6 фиников, чуть корицы, ванильный сахар. Яблоки помойте, разрежьте на две половинки и удалите сердцевину. Из фиников извлеките косточки. В половинки яблок положите по одному финику. Посыпьте ванильным сахаром и корицей. Готовьте в пароварке в течение 15 минут.

Чернослив

Оказывает на организм не только профилактическое действие, но и лечебное. Чернослив улучшает работу желудка, нормализует давление. Его рекомендуют употреблять в пищу при недостатке витаминов и вегетососудистой дистонии.

Салат "Зимний Монмартр"

 Понадобится 300 г куриного филе, 200 г чернослива, 100 г грецких орехов, 1 зубчик чеснока, петрушка, соль, сметана, лимонный сок по вкусу. Грудку отварите до готовности и нарежьте соломкой. Чернослив промойте, распарьте, удалите косточки и нарежьте. Грецкие орехи измельчите. Зелень и чеснок мелко порежьте. Все продукты перемешайте, сбрызните соком лимона, заправьте сметаной.

Мнение специалистов

Многие из нас считают, что сушки - абсолютно безопасный для фигуры продукт. Ведь они не сладкие, к тому же их пекут, а не жарят... Между тем это не так. Бублики делают из пшеничной муки (в которой после обработки не остается полезных веществ), с добавлением соли, растительного жира или кукурузного сиропа. Поэтому тем, кто хочет, чтобы такое лакомство не повлияло на фигуру, лучше поискать сушки из цельной муки и без добавок. А еще лучше - заменить их полезными цельно-зерновыми хлебцами.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна