загрузка...

Знаете ли вы, что...

пиявка насосавшись крови курильщика, отпадает мертвой
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowЗдоровьеarrowЖенское здоровье

Как бороться с ПМС?

как бороться с ПМС

Беспричинные слезы, недовольство своим отражением в зеркале, ссоры с любимым и коллегами... Знакомая картина? Это все ПМС, от которого страдают 85% женщин.

Что такое предменструальный синдром, или ПМС, знают все, даже мужчины. Однако мало кому известно, отчего именно он возникает и как с ним бороться. Большинство женщин пускает все на самотек: надо всего лишь подождать несколько дней, и состояние организма — как психическое, так и физическое — придет в норму. Между тем все проявления ПМС можно легко свести на нет, а то и вовсе избавиться от них.

Почему это происходит

Женским организмом управляют гормоны. В частности — прогестерон и эстрогены. Прогестерон   действует сразу в нескольких направлениях, вызывая различные метаболические и физические изменения, которые подготавливают женское тело к вынашиванию ребенка. Его второе название — "гормон для беременности". Эстрогены отвечают за формирование вторичных половых признаков у женщины. Обычно все эти гормоны находятся в равновесии, однако накануне менструации происходит дисбаланс, и гармония нарушается. В результате — ПМС.

Здоровый образ жизни и ПМС

И все же возникает вопрос: почему у одних женщин ПМС проходит практически незаметно, а у других — проявляется в весьма агрессивной форме? Причина кроется в образе жизни, который мы ведем. Научно доказано, что женщины,  живущие в мегаполисах, часто испытывают стресс, мало спят, много работают, курят и злоупотребляют алкоголем, неправильно питаются, симптомы ПМС испытвают значительно острее. Кроме того, болезненный предменструальный синдром может быть вызван перенесенными заболеваниями и понижением иммунитета. Вот и получается, что лучший способ справиться с ПМС — начать вести здоровый образ жизни.

Полезный рацион

Прежде всего, пересмотрите свой рацион питания. Дело в том, что уровень гормонов зависит от количества определенных веществ в организме, в частности витаминов, глюкозы и углеводов. Последние содержатся в рисовой, овсяной, пшеничной кашах, цельнозерновом хлебе, а также в фруктах. Почаще включайте в рацион морепродукты, особенно рыбу жирных сортов: в ней есть жирные кислоты, которые положительно влияют на гормональный баланс в организме.

Активный и пассивный отдых

Полноценный отдых — еще один отличный способ борьбы с ПМС. Главное, чтобы этот отдых был не только пассивным, но и активным. Научитесь грамотно чередовать их между собой. К примеру, два-три дня в неделю занимайтесь спортом (танцы, фитнес, йога), а в остальные дни принимайте релаксирующую ванну, делайте теплые ванночки для ног и рук, займитесь ароматерапией или посетите массажный салон. Не забывайте также встречаться с подругами и ходить по магазинам — это гарантированно поднимет настроение.

Причина для беспокойства

Бывают случаи, когда под ПМС удачно маскируются симптомы серьезного гинекологического заболевания. Так что будьте внимательны к своему здоровью: если ПМС не проходит, а только усиливается или отличается от привычного, обязательно обратитесь к врачу. Боли внизу живота, раздражение и небольшая температура могут быть предвестником болезни, а не проявлением ПМС.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна