загрузка...

Знаете ли вы, что...

У человека меньше мускулов, чем у гусеницы
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowЗдоровье

Водолечение

Что дает обливание

Его можно проводить и на открытом воздухе – если температура окружающего воздуха позволяет сделать это без ущерба своему здоровью.

Обливание может быть как общим,  когда вода обтекает все тело, так и частичным, когда воздействию воды подвергается определенная его часть. Последнее используется  чаще в лечебных целях, когда нужно поднять тонус мышц или если существуют противопоказания для общего обливания.

Данная процедура тонизирующая, поэтому ее рекомендуется проводить, когда надо подготовить организм к дальнейшей деятельности, как бы разбудить его и мобилизовать – то есть с утра. Если сделать это вечером, потом долго не удастся расслабиться и уснуть.

Классиечское обливание проводят с постепенным снижением температуры с 32-30 до 24-20. То есть следует начинать с обливания теплой водой и постепенно, с каждым днем, понижать температуру на 1 градус, доведя ее до прохладного состояния. Одновременно с тонизирующим эффектом это поможет и общему закаливанию организма.

Здесь нет ничего сложного. Обнажившись нужно встать в ванну, большой таз .что угодно, лишь бы исключить попадание воды на пол – незачем усложнять приятную процедуру дальнейшей уборкой) и, взяв в руки емкость с водой, медленно (!!! ) начать выливать ее на себя, начиная с головы так, чтобы вода обмыла все тело.

Если утром не хочется мочить волосы можно надеть резиновую шапочку, хотя это несколько снижает эффективность процедуры.

Еще лучше обливаться водой, стоя на земле, на открытом воздухе. Летом, если есть возможность желательно выйти из дома.

В городских условиях это, ковечно,  сделать сложно, но на даче или если рязом с домом есть садик, все же рекомендуем обливаться на улице. В придачу к оздоровительному действию воды добавится и эстетическое удовольствие от созерцания деревьев, травы, неба над головой.

Большой тонизирующий эффект дает контрастное обливание. Для этого понадобятся два сосуда с водой – один с более прохладной, один с теплой. Разница температур должна составлять 10-15 градуса. Облиаваться нужно попеременно, заканчивая более прохладной водой.

Кому то может показаться более удобным использовать для процедуры душ – в принципе эффект тот же.

После обливания необходимо сразу же растереться сухим полотенцем до легкого покраснения кожи. В течении 20-30 минут рекомендуется отдых. Естественно, не пассивный, лежа в кровати, но и сразу же заниматься тяжелой работой не надо. Можно, к примеру, почитать утреннюю прессу, приготовить легкий витаминный завтрак.

Если сделать обливание регулярным, то уже через месяц вы поувствуете, что настраиваться на работу с каждым днем все легче. Во всяком случае, это гораздо  полезнее для здоровья, чем чашка кофе и сигарета сразу после подъема с постели.

Массирующий душ  заменит массажиста

Для такого душа необходим достаточный напор воды, чтобы получить желаемую силу струи. Обычная душевая насадка предназначена прежде всего для гигиенических процедур, поэтому надо ее усовершенствовать.

Необходимо закрыть часть отверстий по периферии насадки, чтобы усилить напор в е центральной части. Для этого можно воспользоваться герметиком или обычным  пластилином. Чтобы не портить насадку, лучше купить вторую, с кторой и провести модернизацию ( благо насадки для душа не очень дорогие).

Теперь о температуре воды. Если ваша цель -  расслабиться, то рекомендуется теплый душ с температурой воды 32-35 градуса, соответственно, и напор воды нужно сделать поменьше. Для бодрящего душа лучше подходит прохладная вода (24-29 градуса), а напор воды должен быть сильным.

Начинать процедуру лучше  с верхней части тела, постепенно двигаясь от головы к ногам. Держите душевую насадку на таком расстоянии, чтобы вода с напором ударяла по коже и массировала ее.

Направляйте струи на наиболее уставшие места – мышцы, предплечья, шея, ноги. Меняйте силу воздействия, удаляя или приближая насадку к телу, как бы надавливая и массируя тело водой так же, как это делают массажисты. Используйте круговые движения – струи воды должны описывать круг на поверхности кожи. Обязательно помассируйте водой ступни ног. Затем вернитесь к голове, подставьте под воду лицо (берегитесь от попадания воды в уши!), помассируйте волосистую часть головы. Закончите процедуру общим обливанием.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна