загрузка...

Знаете ли вы, что...

Человеческий мозг генерирует за день больше электрических импульсов, чем все телефоны мира вместе взятые
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов


Индивидуальная диета по группе крови

Ее суть заключается в том, что оптимальный рацион питания человека зависит от его группы крови. Идея этой теории принадлежит доктору Питеру Д’Адамо. Он предлагает свою схему питания, согласно которой потребности людей с различной группой крови напрямую связаны с эволюционным процессом.

Оказывается, группы крови возникли не все одновременно. Самая древняя  - 0(I) – была у кроманьонцев, промышлявших охотой. Постепенно, по мере того как люди стали заниматься земледелием и употреблять растительную пищу, появилась группа крови A(II). Группа B(III) возникла благодаря молочному питанию кочевников, мигрирующих со Среднего Востока и Северной Африки до Гималаев. А труппа крови AB(IV) является результатом смешивания кавказского (группа A) и азиатского (группа В) генных пулов.

Создатель этой теории утверждает, что иммунная и пищеварительная системы человека сохраняют предрасположенность к тем же продуктам, которые когда-то входили в рацион его предков. Таким образом, химическая реакция, происходящая в крови после приема той или иной пищи, зависит от генетического наследия. Поэтому когда мы едим что-либо, не сочетающееся с группой  нашей крови, обмен веществ нарушается и питательные вещества превращаются в жировые запасы.

В пользу диеты по группам крови говорит открытие лектинов – веществ, которые встречаются как в организме человека, так и в продуктах питания. Вместе с  едой мы получаем и определенные лектины. Если они чужды нашей крови, то оказывают отрицательное воздействие на всю иммунную систему организма.

Группа крови 0 (I)

Она считается самой древней и наиболее распространенной. Еще за 40 тыс. Лет до нашей эры люди этой группы – прирожденные охотники – отдавали предпочтение мясу. Их отличает стойкий пищеварительный тракт, сверхактивная иммунная система и ... плохая адаптация к новому рациону. Чтобы сохранить  энергичность  и стройность, им требуется эффективный обмен веществ и интесивные физические нагрузки.

Представителям этой группы крови необходимо питаться постным темным мясом (предпочтительно говядиной и бараниной), а также птицей и рыбой. Молочные продукты и зерновые для них менее приемлемы, поскольку пищеварительный тракт „охотников” еще не приспособился к ним.

Рекомендуются морские водоросли (капуста), содержащие много йода. А вот некоторые овощи, подавляющие деятельность щитовидной железы (белокачанная, цветная и брюссльская капуста), лучше исключить.

Группа крови A(II)

Возникла примерно за 20 тыс. Лет до нашей эры когда появились оседлые „охотники”. Собственно, это были уже не охотники, а люди которые занимались земледелием и скотоводством. Следовательно, обладатели этой группы в большей степени стали вегетарианцами, чем мясоедами.

У них более чувствительный пищеварительный тракт и выносливая иммунная система. Они хорошо приспосабливаются к окружающей среде и условиям питания. Но мясо как высокотоксичный  продукт им следует исключить из рациона. Молочную пищу такие люди тоже усваивают плохо, поскольку она, как и мясо содержит много насыщенных жирных кислот. Допустимы только нежирные и кислые продукты. Не рекомендуется есть много хлебобулочных изделий.

Зато „земледельцам” разрешается употреблять продукты с низким содержанием жиров, а также овощи и крупы. Среди особо полезных – растительные масла (особенно оливковое),  соевые продукты, овощи и ананасы.

А семечки тыквы и подсолнуха, миндальные и грецкие орехи станут отличным дополнением к диете. Кроме того, рекомендуются продукты с повышенным содержанием йода: бурые водоросли, морепродукты, йодированная соль. Что же касается овощей, то белокачанная, брюссельская и цветная капуста лишь прибавляют им килограммы, остальное разрешено.

Группа крови B(III)

На возникновение группы крови B(III) повлияли кочевники. У таких людей мощная иммунная система и стойкий пищеварительный тракт. Это основные потребители молока. В идеали цельное молоко лучше пить в ограниченных количествах, а вот кисломолочные продукты – сколько угодно. Увеличение веса людей с этой группой крови способствуют кукуруза, гречка, чечевица, земляные орехи (арахис) и семена кунжута. В них находятся лектины, ухудшающие обмен веществ и приводящие к гипогликемии (понижению уровня сахара в крови после приема пищи).

Но если исключить все вредноеиз рациона, то сахар останется в норме. Из белков следует отдавать предпочтение постному мясу (причем не говядине, а баранине, крольчатене, ягнятине) и рыбе. Мяса курицы  лучше избегать. Для разнообразия и пополнения белков иногда можно есть яйца. „Кочевники” плохо переносят крейковину, поэтому хлеб и хлебобулочные изделия из пшеничной муки лучше ограничить. Полезны рис и зерновые хлопья.

Во время диеты предпочтение отдается зеленым овощам, постному мясу, яйцам, молочным продуктам с низкой жирностью, печени и ливеру, а также фруктам (ананасу и цитрусовым).

Группа крови AB(IV)

На самая молодая. Появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Люди с этой группой крови – своеобразные хамелеоны, постоянно реагирующие на изменение окружающей среды и пищу. Лучшей системой питания для них будет комбинация продуктов групп А и В. При этом надо учитывать, что у людей с IV группой крови самый чувствительный пищеварительный тракт и слишком толерантная иммунная система. На набор лишних килограммов  может влиять смешанная наследственность. Чтобы сбросить лишний вес, нужно ограничить употребление красного мяса (оно полезно только людям с кровью группы 0) и е сть больше рыбы и нежирных молочных продуктов.

Способствуют похудению также тофу – соевый сыр, морепродукты (кроме консервированных, вяленых, копченых), зеленые овощи, бурая водоросль и ананасы. От предков с группой крови В этим людям досталась в наследство неготивная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку, кунжут. Но вот благодаря тем предшественникам, чья группа крови была А, к чечевице и арахису их организм относится вполне дружелюбно.

Люди  с кровью группы АВ неплохо реагируют на пшеницу (хлеб и т.п., кроме плюшек). Но если необходимо существенно снизить вес, то о хлебе все же придется забыть.

Чтобы похудеть нужно реже есть

Многие считают, что чем реже ешь, тем быстрее похудеешь. Но чувство голода зависит от уровня сахара в крови. Если он резко повышается после еды, а затем организм долго пребывает в состоянии сахарного „голодания”, то вес будет только расти. Когда промежутки между приемами пищи большие, пищевой центр, расположенный в гипоталамической области головнго мозга находится в состоянии возбуждения. Этим и обусловлено постоянное чувство голода.

В результате, питаясь 2 раза в день, съедаешьгораздо больше, чем в сумме за 4 – 5 раза. Никакого парадокса здесь нет. Просто при частом приеме пищи наступает торможение функции пищевого центра и сахар в крови поддерживается на оптимальном для похудания уровне. Однако нужно помнить, что чувство насыщения приходит только чере 15 – 20 минут от начала трапезы. Так что чем медленнее ешь, тем меньше количество пищи понадобится, чтобы почувствовать сытость.

Можно похудеть, употребляя мочегонные средства

Диуретики действительно ведут к снижению веса, но все это кратковременно. Уменьшение массы тела идет за счет потери жидкости, а не накопившегося жира. Вес (1 – 2 кг) уйдет за несколько дней, но объем при этом не изменится, поскольку мочегонныепрепараты изначально предназначены для других целей. Зачем тогда их принимать и рисковать собственным здоровьем? Бесконтрольное применение любых медицинских препаратов может привести к таким последствиям, по сравнению с которыми лишние килограммы покажутся выдуманной проблемой.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна