загрузка...

Знаете ли вы, что...

При рождении в теле ребенка порядка 300 костей, во взрослом возрасте их остается всего 206
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowУход за теломarrowУхаживаем за ногами

Массаж ног

массаж ног

Известно, что для массажа применяются специальные средства: кремы, масла, лосьоны.

Известно, что в состав препаратов, применяемых в летнее время, должны входить охлаждающие компоненты.

Зимой, разумеется, необходимо применять препараты, обладающие согревающим действием (кремы, гели). В средство для массажа можно добавлять эфирные масла, которые следует выбирать с учетом его действия.

Прежде всего, на подготовленную кожу стопы (чистую, обработанную антисептиком) необходимо нанести  на тыльную поверхность  стопы достаточное количество массажного средства и равномерно распределить его по всей поверхности, которая будет массироваться.

Массаж следует начинать с разминающих движений в области голеностопного сустава. Движения должны быть направлены слева направо как к себе, так и от себя.

Правой рукой следует держать пятку, при этом попросите клиента расслабить ногу. Ладонью левой руки начинайте растирающе – поглаживающие движения голеностопа, постепенно передвигаясь в область голени. Руки при этом необходимо менять, перехватывая стопу то правой, то левой рукой.

Растирающе – поглаживающие движения необходимо продолжать, продвигаясь постепенно вверх к голеностопному суставу. Поглаживание производится с легким надавливанием.Одна рука (удерживающая пятку) производит разминание задней поверхности голеностопа при движении вверх другой руки.

Движения вверх продолжаются очень плавно, но ритмично. Дойдя до икроножной мышцы, разминание должно стать более глубоким. Подколенную ямку при этом не затрагивайте.

Далее движения должны быть и разминающие,  и растирающие. Производить эти манипуляции следует обеими руками по передней поверхности голени от голеностопа до колена, стараясь не прерывать их.

После глубоких разминаний необходима вернуться в исходное положение: одной рукой захватите пятку клиента, слегка приподняв его ногу, другой рукой следует сделать одно длинное поглаживающее движение по передней поверхности ног – от пальцев до коленного сустава. Большим пальцем и подушечками  остальных пальцев необходимо сделать круговое разминание коленного сустава вокруг коленной чашечки.

Эти движения можно повторить несколько раз.

Затем можно помассировать заднюю поверхность бедра. На внутреннюю поверхность надавливать не следует. Пятку удерживайте другой рукой.

Работа продолжается выше коленного сустава.Левая рука находится в подколенной ямке, но не разминает ее. Правая рука проводит глубокие растирания передней поверхности мышц бедра. После растирающих движений можно проводить глубокие разминания. Каждая серия разминающих движений должна заканчиваться поглаживаниями, в в данном случае – по передней поверхности бедра.

Следует вновь вернуться к стопе. Если понадобится, то можно добавить массажное средство. На этом этапе необходимо разминать тыльную поверхность стопы, мелкие мышцы, суставы. Помните, движения должны быть направлены от кончиков пальцев к голеностопу. Свободная рука поддерживает стопу.

После разминания следует провести поглаживающие движения, а рукой, которая поддерживала стопу, следует начать поглаживание подошвенной поверхности в сторону пятки.

Приступаем к массажу подошв.

Он начинается с разминающих движений от пятки в сторону пальцев.На этом этапе можно сделать вращательные движения как по всей стопе, так и от каждого пальца в отдельности. Серию ротаций можно закончить наклоном стопы в сторону колена – это движение очень хорошо расслабляет мышцы и снимает застойные явления.

Одной рукой следует поддерживать ногу за пятку, а другой необходимо сделать поглаживающе – разминающее движение от пальцев в сторону пятки и в обратном направлении. При работе д подошвами ног необходимо помнить, что кожа здесь очень чувствительная, поэтому клиент не должен испытывать ощущения щекотки, а значит, все движения должны быть выполненыс оптимальным  давлением и усилием.

Закончить массаж можно подтягиванием и растяжением мышц голени, бедра также сгибанием ноги в бедренном, коленном и голеностопном суставах одновременно.

Эти сгибания необходимо проводить в определенном ритме, несколько раз и с короткими перерывами.Во время перерыва следует класть ногу на кушетку или кресло для кратковреминного расслабления мышц.

По окончании массажа следует сделать легкое поглаживание всех зон, подвегнутых массажу.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна