загрузка...

Знаете ли вы, что...

Площадь поверхности человеческих легких примерно равна площади теннисного корта
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов


Что есть, чтобы не полнеть

Наш аппетит не знаком с сезонами и температурными режимами. И  нам  приходится с ним считаться. Он  строптивый: не поешь - ни о чем другом, кроме еды, думать не даст. Но все поблажки чувству голода выходят боком для фигуры. Постепенно, килограмм за килограммом, она теряет контуры, а мы - удовольствие от лицезрения себя, любимой, в зеркале. Тут хочешь - не хочешь, а задумаешься: чтоб такого съесть, чтобы похудеть? Чтоб и волки сыты, и овцы целы - не иначе.

Научные исследования

Американские ученые утверждают, что ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в оливковом масле и в жирных сортах морской рыбы, помогают бороться с жировыми отложениями на животе.

Китайские диетологи рекомендуют употреблять минеральную воду и рис. С помощью этих продуктов можно очистить организм от шлаков и избавиться от лишнего веса.

Шведские исследователи советуют худеть на продуктах, содержащих щелочь: молоке, фруктах, гречке. Они улучшают обмен веществ.

Грейпфрут

Этот фрукт снижает уровень инсулина. В результате уменьшается желание перекусить. Регулярное употребление половины плода или сока грейпфрута за полчаса до еды поможет вам  уменьшить вес.

Лимон

Стимулирует пищеварительную систему. Рекомендуется каждое утро выпивать стакан теплой воды с двумя ложками сока. Эта нехитрая процедура  запустит ваш организм, и весь день он будет работать как часы.

Гречка

Дает сытость и очищает организм. Гречку нужно вымыть, залить крутым кипятком и настоять ночь.  На вкус такая крупа ничем не отличается от обычной гречневой каши, а содержание полезных элементов в ней на порядок больше.

Имбирь

Выводит шлаки, регулирует обмен веществ и нормализует пищеварение. Чайную ложку натертого имбиря залить кипятком и дать настояться - имбирный напиток готов. Помимо своей диетической ценности имбирный напиток обладает тонизирующим действием. Откажитесь от кофе, замените его имбирем - и вы будете в отличной форме.

Орехи

Содержат большое количество протеинов и полиненасыщенных жиров, благодаря чему быстро и надолго насыщают организм. Все, что нужно, - съесть горстку орехов. Правда, и тут есть небольшой нюанс: орешки должны быть сырые, нежареные.

Зеленый чай

Улучшает метаболизм и помогает сбросить вес. Влияет на процессы обмена веществ в организме. Выпивая пять чашек зеленого чая в день, можно потерять 70-80 калорий.

Вода

Вы не можете точно определить, голодны вы или хотите пить? Выпейте стакан воды! Это поможет вам отличить жажду от голода.

Кроме того, японские ученые  провели исследования, которые позволили им сделать вывод, что женщины, включающие в свой  рацион много водосодержащих продуктов, имеют более низкий индекс массы тела и более тонкую талию. Вот список способствующих похудению продуктов, содержание воды в которых не менее 90 %:

Салат

Редис

Шпинат

Капуста

Брокколи

Острые приправы

Ускоряют производство энергии в организме, сжигают избыточные жировые клетки, понижают показатели инсулина.

Овсянка

Богатая волокном, переваривается медленно, надолго сохраняя чувство сытости. А овсяный кисель - ценнейший диетический продукт, кладезь витаминов и микроэлементов при практически нулевой калорийности.

Оливки и оливковое масло

Нормализуют содержание жиров и солей в организме, что и способствует похудению. Достаточно съедать 10-12 оливок или выпивать по чайной ложке оливкового масла каждое утро в течение нескольких недель.

Йогурты

Нюанс: йогурт не должен быть жирным и содержать сахар или фруктовые добавки. Щепотка корицы, и ваш кисломолочный друг превращается в полезный для фигуры и вкусный продукт.

Свекла

Уже давно известно, что свекла занимает одно из ведущих мест по содержанию йода среди овощей. А не так уж давно медикам удалось обнаружить, что содержащийся в красной свекле бетаин, усиливает клеточное дыхание и еще улучшает обмен веществ.

Кроме того, клетчатка, которой очень много в свекле, усиливает моторику желудка и кишечника.

Суп

Исследование показало, что люди, которые перед едой выпивали бульон или жидкий суп, во время основного приема пищи получали на 20% калорий меньше. Объясняется это все очень просто: вода заполняет желудок, и другой более калорийной еды, в него просто уже не вмещается.

У супа есть еще одна особенность - присутствие сельдерея в каждом из рецептов. Этот продукт также относится к числу тех, которые способствуют похудению.

Он не только помогает избавиться от избыточного веса, но еще богат витаминами (В1, В2, РР, С) и микроэлементами (калий, магний, кальций, натрий).

Сельдерей помогает при запорах и скоплении газов, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет, повышает физическую и умственную работоспособность, успокаивает нашу нервную систему.

Это интересно!

Все продукты, которые мы употребляем в пищу условно делятся на эрготропные и трофотропные.

Первая группа – это продукты, которые стимулируют выработку энергии. Их рекомендуется употреблять, чтобы похудеть. К эрготропным продуктам относятся: творог, нежирный сыр, постная рыба, кофе, какао, шоколад, чай, чеснок, перец, пшено и гречневая крупа.

Трофотропные продукты замедляют обменные процессы и приводят к снижению активности. К ним относятся: яйца, молоко, свинина (особенно сало), мясо индюков и кур, большинство овощей, дрожжевая выпечка, напитки приготовленные с использованием солода или с помощью дрожжей. Особенно сильным трофотропным действием обладают помидоры и картофель.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна