загрузка...

Знаете ли вы, что...

большинство людей теряет 50% вкусовых ощущений к 60 годам
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов


В форме осенью

Чтобы быть в форме осенью желательно начинать свой день с яблок и груш. Они стимулируют печень, которая должна первой включиться в работу расщепляя накопленные запасы токсинов.

Медики уже назвали минувшее лето экстремальным. Тропическая жара, стойко продержалась все лето. Тяжело пришлось гипертоникам, сердечникам. Да в принципе всем! Многие люди и сейчас ощущают упадок сил, общее недомогание, головные боли.

Чтобы облегчить это состояние, можно  провести двухдневный курс детоксикации, то есть очищения организма от токсинов. Начинать  очищение лучше всего в выходные дни, так как во время курса детоксикации вы можете почувствовать рассеянность и раздражительность.

Перед тем, как начать

Большое значение имеет постепенный вход в программу очищения. Поэтому за несколько дней до начала курса постарайтесь ограничить потребление сахара, чая, кофе, растительного масла, алкоголя, мяса, молочных продуктов.

День первый

Пробуждение

Проснувшись, выпейте стакан воды с ломтиком лимона. Примите бодрящий душ и разотрите кожу, чтобы усилить циркуляцию крови. Наденьте самую удобную одежду. Вы будете много отдыхать, а также займетесь несложными физическими упражнениями.

Завтрак

 Начните день с яблок и груш. Они стимулируют печень, которая должна первой включиться в работу, расщепляя накопленные запасы токсинов.

Если с утра у вас бывают трудности со стулом, вместо фруктов выпейте пару стаканов свежего фруктового сока. Соки усваиваются лучше, чем целые плоды, поскольку при отжиме удаляется большая часть клетчатки.

После завтрака сделайте небольшую зарядку, старайтесь не напрягаться, отдайте предпочтение несложным упражнениям. Затем отправляйтесь на прогулку. Вернувшись домой, выпейте стакан минералки или травяного чая, а затем отдохните.

Обед

 Приготовьте себе большую тарелку овощного салата. Заправку сделайте из оливкового масла и лимонного сока. Постарайтесь отдохнуть после обеда. Возможно, по мере того как начнет разворачиваться процесс детоксикации, вы почувствуете усталость. Полежите спокойно как можно дольше. Если заснете - тем лучше.

На полдник выпейте стакан фруктового сока или чая из трав. Если вы голодны, съешьте яблоко, горсть семечек тыквы или подсолнечника.

 Ранний вечер

Совершите еще одну прогулку или поплавайте. Это успокоит и одновревременно взбодрит вас, а также окажет благоприятное воздействие на лимфатическую систему.

На ужин отварите овощи и приправьте их укропом, петрушкой. Другой вариант - нарежьте овощи и обжарьте в небольшом количестве оливкового масла.

Отход ко сну. Время перед сном идеально подходит для расслабляющей ванны. Наполните ванну теплой водой и добавьте туда (если вы ощущаете легкий зуд, что совершенно нормально в начале детоксикации) немного овсяной муки. Полежите минут - 15-20, чтобы токсины успели выйти на поверхность кожи, затем вылезайте из ванны и завернитесь в теплое полотенце.

Не забудьте перед сном выпить воды и поставить рядом с кроватью бутылку минералки без газа на тот случай, если ночью проснетесь от нестерпимой жажды.

День второй

Пробуждение

Начните день со стакана минеральной воды. Затем отправляйтесь в ванную. Потратьте несколько минут на массаж кожи, чтобы "разбудить" лимфатическую систему, а потом примите контрастный душ. В самом конце пустите холодную воду - это стимулирует, кровообращение, усиливает тонус мышц и кожи, улучшает циркуляцию лимфы.

Завтрак

Приготовьте салат из кусочков различных фруктов, а можно съесть их так. Возможно, вы будете чувствовать себя не очень хорошо и ощущать неприятный металлический привкус во рту. Не волнуйтесь: это совершенно нормально.

Утро

Прогулка на свежем воздухе не повредит, но если вам не хочется выходить из дома, заставлять себя не нужно. Возможно, вы будете чувствовать легкую слабость - ведь токсины продолжают покидать ваш организм. В этом случае нужно выпить побольше воды, чтобы ускорить процесс, лечь в кровать и попытаться опять заснуть. Неприятные симптомы скоро исчезнут.

Обед должен быть таким же, как и накануне.

День третий

Займитесь  несложными физическими упражнениями. Если есть возможность, посетите парную. Вернувшись домой, не забудьте выпить побольше воды и постарайтесь расслабиться перед полдником.

Полдник

Стакан фруктового сока или чашка травяного чая.

Ужин

Приготовьте смесь из сваренных овощей. В качестве приправы вместо соли и перца используйте петрушку. Петрушка обладает мочегонным эффектом и очищает кровь.

После ужина. Отдохните перед телевизором, не забыв оставить время для еще одной ванны.

К моменту отхода ко сну вы почувствуете себя абсолютно расслабленно. Это значит, что очищение от токсинов прошло благополучно. И уже назавтра вы будете чувствовать себя значительно лучше, бодрее и здоровее.



Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна