загрузка...

Знаете ли вы, что...

Хризантема — священный цветок в Китае и Японии — съедобна
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowЗдоровьеarrowБолезни пожилых людей

Остеопороз

Общие сведения

Остеопороз — утрата кальция костной тканью, приводящая к снижению ее объема и прочности. Это влечет за собой повышенный риск переломов (при минимальной травме), сжимания костей под нагрузкой, а также появление болей в костях и суставах.

Наиболее подвержены остеопорозу женщины в постменопаузальный период. Заболевание в той или иной степени отмечается у трети женщин, перешагнувших порог менопаузы, поэтому этот тип остеопороза так и называется — постменопаузальный, или тип I. Почему это происходит? У женщин в норме костная масса увеличивается с рождения до 18-20 лет, остается относительно стабильной до менопаузы, быстро снижается в первые 5-10 лет после менопаузы из-за прекращения секреции эстрогена, затем в оставшиеся годы жизни снижается более медленно. У мужчин не отмечается периода быстрой потери костной массы.

Для очень пожилых людей обоих полов, достигших 75-летнего возраста, характерен остеопороз II типа, связанный с физиологическим старением костей и дисбалансом между скоростью изнашивания и формирования костной ткани.

Остеопороз также возникает как следствие ревматических заболеваний, хронических заболеваний печени или почек, синдрома мальабсорбции, нарушений функции щитовидной и околощитовидной желез (гипертиреоз).

Основные факторы риска:

семейная предрасположенность;
хрупкое телосложение (масса тела менее 58 кг) и светлая кожа;
курение;
алкоголизм;
низкая или чрезмерная физическая активность;
ранняя менопауза, позднее появление менструаций, бесплодие;
злоупотребление кофеином;
дефицит поступления кальция с пищей;
длительный прием некоторых лекарственных препаратов (кортикостероиды, противосудорожные средства, гепарин, левотироксин и так далее).

Корректировка образа жизни

Для того чтобы как можно дольше поддерживать здоровье костной системы, очень важно придерживаться рациональной диеты, о которой речь пойдет ниже. Для женщин остеопороз особенно опасен, поскольку он обусловлен биологически (менопауза и недостаточность эстрогенов). Поэтому не надо дожидаться критических ситуаций,а заранее откорректировать свой рацион, чтобы обеспечивать достаточное поступление кальция. Обсудите с врачом необходимость дополнительного приема кальцийсодержащих препаратов и витамина В.

При лечении остеопороза I типа довольно часто назначают гормональную терапию (введение эстрогенов). Вы должны знать, что этот метод имеет побочные эффекты и ряд противопоказаний, поэтому обязательно поинтересуйтесь о них, если врач настаивает на заместительной терапии эстрогена ми. Для пациенток, которым противопоказана или нежелательная терапия эстрогенами, альтернативой является прием биофосфонатов (при нарастающей утрате костной массы) Чтобы предупредить развитие остеопороза и замедлить старение костной ткани, бросьте курить и придерживайтесь адекватной физической нагрузки. Лучше отдать предпочтение таким физическим упражнениям, в которых преобладают статические нагрузки, также рекомендуются плавание и аэробика.

Еще одним очень важным моментом при остеопорозе является предупреждение переломов в результате падений. Конечно, грациозность и ловкость с возрастом не прибавляются, однако вы должны знать основные факторы риска, из-за которых чаще всего пожилые люди теряют равновесие, падают и получают переломы. Помимо потенциально небезопасных действий как, например, влезание по лестнице на высоту, падения чаще всего связаны со следующими факторами:

применение седативных и гипотензивных средств;
прием лекарственных препаратов, изменяющих работу центров восприятия внешних впечатлений;
снижение зрения;
нарушение ориентации в пространстве;
нарушение функции нижних конечностей. Поэтому соблюдайте максимальную осторожность после
приема указанных лекарственных средств, а также устраните все возможные препятствия для передвижения по своему жилому пространству. Вы должны быть уверены, что ваш дом безопасен и сделайте его таким — уберите все лишнее, за что можно зацепиться, споткнуться, задеть и тому подобное.

Поверьте, глобальная очистка дома от лишних вещей принесет большую пользу и оздоровит энергетическое пространство, в котором вы живете.

Лечебное питание

Целительная диета при остеопорозе в первую очередь направлена на то, чтобы обеспечивать достаточное  поступление кальция с пищей. Напомним, что суточная потребность в этом элементе составляет 1000 мг/день для женщин в пременопаузе и мужчин и 1500 мг/день для женщин в постменопаузе. Но чтобы избыток кальция не принес вреда (увеличение камнеобразования), важно грамотно составить свой рацион.

Естественно, основным источником биологически доступного кальция являются молочные продукты. Однако здесь очень важен следующий нюанс: жиры ухудшают усвоение кальция, поэтому такие продукты, как твердые сыры, сметана, сливки, жирный творог на самом деле являются не лучшим вариантом. Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием жиров (сыворотка, простокваша, обезжиренный творог, кефир и так далее). Для ориентировки запомните, что в чашке молока, кефира или йогурта содержится примерно 300-350 мг кальция.

В качестве дополнительного источника кальция можно порекомендовать рыбу, приготовленную и употребляемую вместе с костями, но не более 1-2 раз в неделю. Некоторое количество кальция можно получить из разнообразных маслянистых плодов (миндаль, кунжут, фундук), а также из листовой зелени и брокколи.

Не забывайте о соевых продуктах, в которых содержатся фитоэстрогены. Эти вещества помогают удерживать кальций в костной ткани, поэтому употребляйте блюда из сои или соевых продуктов не реже 3 раз в неделю.

При остеопорозе желательно ограничить поступление с пищей белка и фосфора, то есть не злоупотреблять мясом, рыбой и бобовыми, и полностью исключить из рациона алкоголь, кофе, крепкий чай, животные жиры, мясные и рыбные бульоны, сдобное тесто и кондитерские изделия с кремом.

Если потребление кальция с пищей является недостаточным, то следует принимать добавки, чтобы добиться необходимого уровня его поступления. В отношении кальцийсодержащих добавок важно соблюдать определенную осторожность. Во-первых, не превышайте рекомендуемые дозы, поскольку избыток кальция не восстанавливает костную ткань более быстрыми темпами, а провоцирует образование почечных камней. Во-вторых, прием кальцийсодержащих препаратов может нарушать усвоение организмом некоторых микроэлементов  (цинк, железо, магний). В-третьих, различные формы препаратов усваиваются неодинаково, наиболее эффективно - цитрат кальция, наименее - глюконат кальция; препараты из створок моллюсков или костной муки могут быть опасны тем что в них нередко обнаруживают соединения свинца. В-четвертых, кальций может взаимодействовать с некоторыми препаратами, в частности, ухудшает усвоение некоторых антибиотиков и „конфликтует” стиазидными диуретиками. В-пятых, кальций не усваивается без витамина В, поэтому предпочтительнее такие препараты, в которых сочетаются оба вещества. В-шестых, кальцийсодержащие добавки надо принимать обязательно с пищей, разделяя суточную дозу на 2-3 части.

Ароматерапия

Из средств ароматерапии при остепорозе можно порекомендовать использование эфирных масел, обладающих тонизирующим действием — базилик, герань, ладан, лимон, мелисса, мирра, роза, сандал. Эти масла помогают сохранять бодрость, быстроту реакции и ориентировку в пространстве, без которых увеличивается риск падений, приводящих к переломам при снижении прочности костей.

При болевых синдромах, обусловленных старением костной системы, можно применять ароматические ванны с добавлением таких масел, как гвоздика, герань, душица, лаванда, лавр, майоран, мелисса, можжевельник, мускатный орех, мята, розмарин, ромашка, сосна, укроп, хмель, шалфей и эвкалипт.



Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна