загрузка...

Знаете ли вы, что...

При рождении в теле ребенка порядка 300 костей, во взрослом возрасте их остается всего 206
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowЗдоровьеarrowБолезни пожилых людей

Андропауза

андропауза

Андропауза у мужчин проявляется в виде различных нарушений, связанных со снижением выработки андрогенов (мужских гормонов). Некоторые специалисты считают андропаузу эквивалентом менопаузы, но это не совсем так — у мужчин этот процесс не является физиологически запрограммированным. Дело в том, что менопауза у женщин связана с окончанием периода деторождения, когда полностью исчерпывается запас яйцеклеток.

У мужчин же способность к зачатию не ограничивается природой столь строго, поэтому большинство из них могут стать отцами, даже перешагнув шестидесятилетний рубеж а то и в девяносто лет. Так что многие недомогания, связанные в андропаузой, не являются неизбужными, и ниже  перечисленные симптомы проявляются лишь у 50% мужчин шестидесятилетнего возраста.

При андропаузе могут отмечаться следующие  симптомы:

Процесс обычно усугубляется постоянными стрессами в сочетании с атеросклеротическими измнениями в кровеносных сосудах. Малоподвижный образ жизни осложняет течение недомоганий, связанных с андропаузой. Гормональная коррекция (введение тестостерона) может только увеличивать потенцию, но на другие симптомы влияния не оказывает.

Корректировка образа жизни

Поскольку андропауза считается частью общего процесса старения организма, то с ее проявлениями помогают справиться средства, призванные продлить молодость организма. К сожалению,  тайна легендарного „эликсира молодости” так и не раскрыта, однако человечество придумало много способов, чтобы замедлить приближение старости. Главный из них — поддерживать искренний интерес к жизни и не запираться в прошлом, заживо хороня себя в мире воспоминаний.

Поддерживайте уровень своей умственной активности, общайтесь с теми, кто моложе вас и у кого можно поучиться жизнелюбию. Это не только позволит вам получить прекрасный пример, но и станет хорошим средством „заразиться” новой мощной жизненной энергией. Но старайтесь не превращаться свою жизнь в „энергетический вампиризм”.

Ведите по возможности активный образ жизни, но ограничьте свое участие в заведомо опасных делах, связанных с подъемом тяжести, риском падения с большой высоты, эмоционального перенапряжения и тому подобного. Не „прирастайте „ к дивану или креслу перед телевизором, поскольку малоподвижность усугубляет многие патологические явления, в том числе и связанные с процессами старения: приводит к застоям крови и нарушению сердечной деятельности, отекам, хроническому кислородному голоданию, тугоподвижности суставов и так далее.

Старайтесь поддерживать свою физическую форму на высоком уровне. Для этого вовсе не обязательны спортивные тренировки — хороший результат дают ежедневные пешие прогулки, бег трусцой (при удовлетворительном состоянии сердечно-сосудистой системы и грамотном распределении нагрузки), танцы, плавание и восточные оздоровительные комплексы на основе йоги или тай-цзы. Кстати, последние из упомянутых систем располагают еще одним мощным средством, которое помогает восстановлению энергетического статуса — это различные техники релаксации и медитации. Они оказывают положительное воздействие на многие процессы на клеточном уровне, поддерживают активность клеток и их способность к омоложению.

Не подавляйте своих сексуальных желаний, даже несмотря на то, что на нашей территории секс в немолодом возрасте в народном подсознании связывается с чем-то постыдным. Довольно часто пожилые супруги, у которых еще остался "огонек", просто позволяют ему погаснуть. Здесь уместно вспомнить о канонах китайской традиционной медицины, в которых секс рассматривался как один из способов омоложения и продления жизни. Причем знание соответствующих сексуальных техник было исключительной привилегией императорской семьи и просветленных мудрецов.

Конечно, интимная жизнь с возрастом начинает все в большей степени зависеть от физического здоровья и то, что в молодости давалось легко, сейчас может привести к переутомлению или даже сердечному приступу. Но вам и не нужно повторять былые „подвиги” – вместе ищите то, что подойдет вам обоим, начиная от обстановки и чувственной атмосферы и заканчивая собственно сексуальными позициями и техниками.

Даже при таких серьезных недугах, как артрит или радикулит (естественно, вне стадии обострения), можно найти комфортные варианты для обоих – было бы только желание.

Еще одна рекомендация: сделайте массаж частью вашего интимного общения, причем довольно значительной. Даже если вы не владеете какими-либо массажными техниками, то поглаживание и растирание могут улучшить самочувствие и точнее настроиться друг на друга.

Пусть дело и ограничится одним лишь массажем (на этот раз!)  -  вы за это время подарите друг другу массу приятных ощущений, дадите телу вспомнить „вкус”  прикосновений и даже вернете ему вторую молодость, и уж,  по крайней мере, точно повысите общий жизненный тонус, как физический, так и эмоциональный.

Лечебное питание

Для того чтобы замедлить процессы старения и поддержать функцию половой системы, лучше всего подходит сбалансированная диета с малым количеством жиров. Сведите к минимуму любые насыщенные жиры, включая сливочное масло, твердые сыры, животные жиры, жирное мясо, сало, колбасы и тому подобное. Все эти продукты повышают уровень холестерина низкой плотности, который усугубляет атеросклеротические процессы в сосудистой системе.

Учтите, что с возрастом изменяется состояние ферментной системы, снижается всасываемость питательных веществ в кишечнике, поэтому пищеварительная система нуждается в качественно иной пище. Она должна быть:

влажной (особенно при сухощавости тела) - достаточный уровень жидкости важен для выведения токсинов и продуктов обмена из межклеточных тканей;

маслянистой (масла исключительно растительные) – это улучшает смазываемость суставов и предупреждает запоры;

легко перевариваемой – такие продукты, как простокваша или „живой” йогурт, в которых молочный сахар уже частично переварен лактобактериями, приносят особую пользу.

Сократите потребление красного мяса, да и, вообще, примите к сведению, что чем старше возраст человека, тем большим должен быть процент вегетарианской пищи в его рационе. Многие продукты растительного происхождения намного лучше усваиваются и требуют меньше энергетических затрат для переваривания (при переваривании тяжелой пищи в кишечник „оттягивается” более 70 % вырабатываемой в организме энергии).

Если вам сложно перейти на преимущественно вегетарианскую пищу, то замените почти все мясо в рационе морской рыбой. Считается, что морская рыба значительно чище пресноводной, а ее главная ценность – в легкоусвояемом полноценном белке и полиненасыщенных жирных кислотах класса омега-3. При кулинарной обработке рыба теряет менее 20% воды, блюда из нее получаются нежными и сочными (при запекании в фольге или обжаривании в кляре), и поэтому больше подходит для пожилых людей, чем мясные кушанья.

Также употребляйте как можно чаще продукты с высоким содержанием антиоксидантов, помогающих нейтрализовать разрушительное действие свободных радикалов. Это в первую очередь растительные масла, а также продукты, из которых их отжимают — семена (особенно тыквенные — в них много цинка), орехи, оливки, соя, ростки пшеницы, авокадо, кукуруза и так далее. Естественные антиоксиданты также содержатся в баклажанах, цитрусовых, киви, зеленом чае и плодах какао.

Для поддержания половой функции очень полезны тыква (в любом виде), тыквенный сок, дыня, лук и чеснок, грецкие орехи (до 200г в день на протяжении 2-х недель), сельдерей и пастернак (клубни и зелень), морковный сок с добавлением меда, цельнозерновой и ржаной хлеб.

Теперь несколько слов  о  способах приготовлении пищи. Нежелательны блюда, прошедшие многократную или ступенчатую кулинарную обработку, хотя и с усвоением сырых продуктов могут возникнуть проблемы. Готовьте пищу на пару или запекайте в фольге – последний способ предпочтительнее гриля, поскольку фольга препятствует выпариванию соков из продукта. Многие фрукты также легче усваиваются в запеченном виде (яблоки, груши, сливы).

Ароматерапия

Для того чтобы снять усталость и помочь телу расслабиться, прекрасно подойдут ароматические ванны с добавлением таких эфирных масел, как базилик, бергамот, лаванда, лимон, любисток или мандарин. Эффект многократно усилится, если последует массаж с использованием упомянутых  ароматических веществ.

Для пробуждения сексуального желания в массажное масло можно добавить 1-2 капли эфирного масла иланг-иланга, корицы, имбиря, сандала или тимьяна. Легкую возбуждающую атмосферу создаст распыление при помощи аромалампы эфирных масел гвоздики, розмарина или розы.

Преодолеть состояние депрессии и беспокойства вам помогут ароматы апельсина, базилика, бергамота, герани, жасмина, лаванды, мелиссы, нероли, пачули и ромашки.



Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна