загрузка...

Знаете ли вы, что...

36 800 000 - количество сердцебиений у человека за один год
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowЗдоровьеarrowБолезни людей среднего возраста

Расстройства менструального цикла

расстройства менструального цикла Причины расстройства менструального цикла (помимо беременности):

Регулярный менструальный цикл является своеобразным критерием здоровья женщины, в том числе психического. В частности, при целом ряде психических заболеваний (эпилепсия, шизофрения, органическое поражение головного мозга) менструации становятся нерегулярными, скудными и болезненными.

Нерегулярный цикл — изменение длительности цикла, а также задержки менструаций, не связанные с беременностью. Первые два года после начала менструаций их нерегулярность является своего рода физиологической нормой. Патологией же считается только тот случай, когда нарушения цикла возникают после предыдущих регулярных менструальных циклов.

Менструация обычно начинается через 14 дней после овуляции, и большинство задержек цикла вызваны увеличением периода времени первой части цикла (фолликулярная фаза). Гормоны, контролирующие цикл, продуцируются гипофизом, который очень чувствителен к стрессовым нагрузкам. Постоянное эмоциональное напряжение может спровоцировать снижение выработки гипофизом фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов, обеспечивающих овуляцию и наступление менструации.

Дисменорея — это боль в надлобковой области, возникающая незадолго до менструации и во время нее. Данное расстройство отмечается примерно у 40 % взрослых женщин.

Различают первичную и вторичную дисменорею. Первая вызывается повышенной выработкой простагландинов (превышение нормы в 2-7 раз), приводящей к нарушению кровоснабжения матки и спазмам ее гладкой мускулатуры. Болезненные ощущения начинаются одновременно с менструацией и продолжаются 1-3 дня, боль схваткообразная или пульсирующая, локализована в нижней части живота. Вторичная дисменорея развивается вследствие органических изменений (врожденные аномалии матки и влагалища, эндометриоз, опухоли органов таза). Боль чаще возникает за 1-2 дня до менструации, и ее характер зависит от исходных причин. Болевой синдром обычно выражен сильнее, чем при первичной дисменорее.

При первичной дисменорее отмечается постепенное улучшение состояния с возрастом и после родов, тогда как вторичная дисменорея устраняется только после лечения основного заболевания.

Меноррагия — обильное менструальное кровотечение. В его основе чаще всего повышенная выработка прогестерона. Выводимые выделения — не что иное, как внутриматочная ткань (эндометрий), образовавшаяся во второй половине цикла. Как правило, при повышенном уровне прогестерона внутриматочное содержимое увеличивается (толщина эндометрия становится больше), что и обуславливает обильные выделения во время месячных. Меноррагия иногда является симптомом серьезных гинекологических заболеваний в частности фибром, полипов и рака эндометрия.

Корректировка образа жизни

Поскольку в основе менструальных расстройств почти всегда лежат стрессы, начинать надо с уравновешивания эмоциональной стороны жизни. Постоянные переживания по поводу взаимоотношений с друзьями (особенно у подростков), проблемы на работе или в семье способны серьезно навредить здоровью. И первыми „сдают” наиболее чуткие системы организма, в частности гормональная. В борьбе со стрессами очень эффективны разнообразные техники релаксации, а также массаж, но от вас потребуется изменить и свое отношение к некоторым проблемам, снять с себя роль жертвы или „девочки для битья”. Перемена стратегий поведения многим дается с трудом, так что иногда полезно обратиться к психотерапевту либо пройти специализированные психотренинги, которые помогут повысить самооценку и избавиться от психологических комплексов, являющихся источником хронического эмоционального напряжения.

Поддерживайте свой вес в пределах нормы или хотя бы не допускайте его резких скачков. Особенно неблагоприятно сказывается чрезмерное увлечение экспресс-диетами для похудения. Их главная опасность именно в быстром снижении веса, что вызывает различные отклонения в гормональной сфере и обменных процессах. К тому же далеко не каждая диета является хорошо сбалансированной в отношении жизненно важных витаминов и микроэлементов, а недостаток некоторых из них влияет на цикл (в частности, витамин В6,  железо, цинк и другие).

Ожирение в такой же степени является предпосылкой для многих менструальных расстройств, как и чрезмерная худоба и хроническое недоедание. Именно по этой причине важно следить за своим весом, и его регуляция должна обязательно предусматривать следующие моменты:

При болезненных симптомах, сохраняющихся на протяжении нескольких циклов, необходимо пройти клиническое обследование, чтобы выявить возможный гормональный дисбаланс или заболевания репродуктивной системы. При этом избегайте употребления медикаментов без назначения врача. Имейте в виду, что многие случаи менструальных расстройств успешно корректируются диетой, фитотерапией, решением психологических проблем, и начинать надо именно с этих методов. Не спешите пользоваться оральными контрацептивами для регулирования цикла — к такому средству следует прибегать только в крайнем случае, поскольку оно имеет множество противопоказаний и побочных эффектов.

При сильных болях можно принимать в течение двух наиболее болезненных дней цикла обычные болеутоляющие средства, например парацетамол. Используя подобные препараты, вы не причините вреда своему здоровью, но в то же время постарайтесь выяснить причину болезненных симптомов.

Естественно, не забывайте и о пагубном воздействии курения и употребления алкоголя на все важнейшие органы. Токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыму и алкогольных напитках, грубо и агрессивно вмешиваются в работу эндокринной системы, регулирующей менструальный цикл. Поэтому в ваших же интересах отказаться от вредных привычек, чтобы восстановить свое здоровье, не дожидаясь таких грозных последствий, как раковые заболевания.

Диета при нарушении менструального цикла

При расстройствах менструального цикла рекомендуется соблюдать преимущественно растительную диету. Тяжелые продукты, такие как животные жиры, сахар, красное мясо, разнообразная выпечка, консервы и копчености, противопоказаны. Неблагоприятно сказываются на работе организма в критический период разнообразные стимуляторы (кофеин, алкоголь, наркотические вещества).

Основу рациона должны составлять цельные крупы (бурый рис, пшено), овсяные хлопья, макароны из цельнозерновой муки, листовые салаты, свежая и сушеная зелень(укроп петрушка, базилик, тимьян, орегано, майоран), приготовленные на пару или запеченные овощи, растительные масла немного постной рыбы, сухофрукты и свежие фрукты, фруктово-ягодные десерты, натуральный мед. Используйте в приготовлении блюд специи, обладающие противоспастическим действием — куркуму, мускатный орех, фенхель, мяту, розмарин.

Обильные менструальные выделения могут привести к дефициту некоторых веществ в организме, особенно железа и белков. При железодефицитной анемии, развившейся вследствие меноррагии, необходимо употреблять белковую пищу (нежирное мясо, бобовые), а в качестве источника железа — гречиху, говяжью печень, овощи с темно-зеленой окраской (брокколи, савойская капуста, сладкий перец, цуккини, стручковая фасоль), куриные и перепелиные яйца. Железо лучше усваивается в присутствии витамина С и цинка. Самым лучшим источником витамина С являются фрукты и овощи с интенсивной окраской, а цинк в организм поступает из морепродуктов, ростков пшеницы, муки грубого помола, отрубей, грецких орехов, тыквенных семечек, морской рыбы.

Следует иметь в виду, что болевые ощущения при менструациях могут быть связаны с пониженным уровнем кальция, магния и калия. Поэтому регулярно употребляйте молочнокислые продукты, сухофрукты (изюм, курага, инжир), печеный картофель, капусту, кабачки, тыкву, черную смородину,  бананы, апельсины. Если вы принимаете эти макроэлементы в составе минеральных добавок, то обязательно пейте достаточное количество воды – около 2л в день.

При задержках менструаций обеспечьте нормальное поступление витамина В6 и цинка. О том, в каких продуктах содержится цинк, уже упоминалось выше, а источниками витамина В6 являются дрожжи, бобовые (горошек, бобы, спаржевая фасоль), злаки (особенно цельные), грецкие и лесные орехи, семечки подсолнечника, постная свинина, а также творог.

При гормональных нарушениях обратите внимание на продукты содержащие фитогормоны. Фитоэстрогены, содержащиеся в сое,  соевых продуктах, сельдерее, укропе и ревене помогут при расстройствах, связанных с недостаточной выработкой эстрогена и избытком прогестерона. Низкий уровень прогестерона поддается корректировке при употреблении экстракта мексиканского ямса, правда, это средство назначается врачом.

При спазмах и болях в нижней части спины, депрессивных состояниях и нерегулярном цикле с беспокойством и нарушениями сна полезно употреблять печеный репчатый лук, мягкие специи (куркума, укроп, фенхель) и молочные отвары месячногонных трав.

Если менструальные расстройства сопровождаются лихорадочными состояниями, покраснением кожных покровов, сыпью, раздражительностью, то необходимо исключить из рациона любые виды мяса, яйца, кислые фрукты и острые специи.

Такие симптомы, как сонливость, ощущение тяжести, тошнота, отеки и набухание груди предусматривают отказ от поваренной соли, тяжелой, холодной и маслянистой пищи. Полезны легкие овощные блюда, приправленные розмарином, имбирем, красным и черным перцем.

Ароматерапия

В том случае, если выделения слишком обильны, ароматерапия предусматривает в программе лечения использование таких масел, как апельсин, ноготки или тысячелистник.

При скудных и болезненных менструациях облегчение приносят ванны с добавлением базилика, душицы, иссопа, корицы, лаванды, можжевельника, мяты, розмарина, ромашки и шалфея. Только примите к сведению, что непосредственно во время месячных ванны принимать не рекомендуется, процедуру лучше всего проводить за 3-5 дней до предполагаемого начала менструации. В критические дни вы можете использовать упомянутые эфирные масла в аромалампе.

При болезненных менструациях рекомендуется использовать такие эфирные масла, как анис, бергамот, бессмертник, душица, кипарис, корица, любисток, мелисса, можжевельник, мята, пижма, роза, ромашка, тысячелистник и шалфей. При нарушении цикла и задержках наибольший эффект окажут аир, базилик, душица, кипарис, любисток, роза, хмель и шалфей.

Из дополнительных средств ароматерапии при менструальных расстройствах можно порекомендовать эфирные масла ванили, жасмина, кориандра, котовника, лаванды, мандарина, мускатного ореха, мяты, сандала, тимьяна, тмина, фенхеля, чайного дерева, эстрагона.




Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна