загрузка...

Знаете ли вы, что...

Человек - единственный представитель животного мира, способный рисовать прямые линии
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowЗдоровьеarrowБолезни людей среднего возраста

Причины остеохондроза позвоночника

причины остеохондроза позвоночника Главные причины развития остеохондроза:

Остеохондроз - процесс перерождения, старения, деградации хрящевой ткани позвоночника и превращения ее в подобие костной. Хрящевые диски, состоящие из жесткого многослойного кольца и жидкого студенистого ядра в центре, играют роль амортизатора и смазки при движении позвонков. Когда студенистое ядро уплотняется, а фиброзное кольцо становится менее прочным, под тяжестью тела хрящевые диски сдавливаются, расстояние между позвонками уменьшается. При этом возникает травматизация и защемление отходящих от спинного мозга нервных корешков.

Наиболее частые проявления остеохондроза — боли, затем расстройства чувствительности (онемение, ползание мурашек) и атрофия мышц с выраженным похуданием конечностей. 95% случаев шейных и поясничных болей обусловлены остеохондрозом позвоночника и в течение жизни их испытывает каждый второй человек в возрасте 25-45 лет.

Различают три основные локализации болей:

Самые распространенные боли — это боли в пояснице: люмбаго (прострел), люмбалгия (длительные боли только в пояснице), люмбоишалгия (боль в пояснице с иррадиацией в ногу). Боли возникают при резком движении, подъеме тяжестей, простуде, чихании, кашле, стрессе.

Изменения, характерные для остеохондроза, можно найти у любого человека старше 20 лет, не занимающегося своим здоровьем, так что профилактические меры следует предпринимать как можно раньше, чтобы сберечь здоровье позвоночника.

Корректировка образа жизни

Чтобы предупредить дистрофические изменения в строении позвоночника, прежде всего надо как можно раньше грамотно составить физические нагрузки, а при уже развившемся остеохондрозе — освоить комплекс лечебной гимнастики.

Возникновению остеохондроза в равной степени способствуют как низкая физическая активность, так и профессиональные занятия спортом. Чрезмерные спортивные нагрузки приводят к растяжению мышц и связок, наращиванию мышечной массы, что увеличивает давление на позвоночник и "разбалтывает" его сегменты. После того как спортсмен оставляет профессиональную деятельность, начинают сказываться микротравмы позвоночника, и остеохондроз развивается, как правило, быстрее и ожесточеннее, чем у людей, никогда не занимавшихся спортом.

Очевидно, что при любой стадии заболевания движения являются главным лекарством, сохраняющим подвижность позвоночника. Правда, пользу принесут далеко не все упражнения: особенно опасны резкие наклоны, повороты, быстрые  движения, большие нагрузки на спину (тяжелая атлетика, дзюдо, теннис и так далее). Самой лучшей профилактической нагрузкой признается плавание: в силу того что вода представляет собой среду с совершенно иной плотностью, у рыб и морских животных никогда не бывает изменений в позвоночнике, похожих на остеохондроз. Мощный целительный эффект оказывают упражнения на релаксацию в сочетании с сеансами лечебного массажа и мануальной терапии.

Большое значение для замедления дегенеративных процессов в позвоночнике имеет отказ от курения и нормализация массы тела. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат и, как правило, усугубляет разрушение хрящевой ткани. Следует отрегулировать диету, причем снижение калорийности рациона обязательно дополнить увеличением физической активности.

Не допускайте переохлаждения поясницы и шеи на ветру или в сырую погоду, носите более теплое белье. Не надевайте лишних слоев одежды, чтобы не вызвать перегрев, а только утепляйте проблемные области — теплый шарф на шею и, если нужно, специальный согревающий пояс. Правильно подбирайте обувь, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на нижний отдел позвоночника и не нарушать циркуляцию крови. Избегайте слишком узких туфель, обуви на тяжелой подошве или высоких каблуках и, если это приносит облегчение, используйте ортопедические стельки.

Чтобы снять нагрузку со спины, особенно при стоячей работе, обеспечьте себе возможность каждые 2-3 часа полежать на спине 15 минут на твердой ровной поверхности, слегка подняв ноги вверх. Также запомните, что правильное положение во время ночного сна способствует нормальному восстановлению трудоспособности мышц спины и хорошей осанке в течение дня. Сон в неправильной позе на слишком мягком матрасе может вызвать боли в разных отделах позвоночника. Наименее удачный вариант — спать на животе, самый оптимальный — на боку, с согнутыми коленями и небольшой плоской подушкой под головой, поддерживающей шею и туловище на одной линии.

Внимание! При впервые возникшем приступе необходимо сразу обратиться за квалифицированной помощью, поскольку под видом радикулита могут скрываться и почечная колика, и внематочная беременность, и много других болезней.

Диета при остеохондрозе

При остеохондрозе больше значение имеет достаточное поступление с пищей кальция и магния. Кальций важен для поддержания нормального состояния костной и хрящевой ткани, а магний прекрасно снимает контрактуры и способствует расслаблению мышц.

Основным источником кальция являются молочные продукты, причем предпочтительнее продукция с низким содержанием жиров (сыворотка, простокваша, обезжиренный творог, кефир и так далее). Твердые сыры, сметана, сливки и жирный творог нежелательны из-за того, что содержащиеся в них жиры ухудшают усвоение кальция. В качестве дополнительного источника кальция можно иногда употреблять рыбу, приготовленную вместе с костями, некоторое количество кальция можно получить из разнообразных маслянистых плодов (миндаль, кунжут, фундук), а также из листовой зелени и брокколи.

Магний в достаточных количествах содержится в хлебе из муки грубого помола, крупах, овощах (картофель, морковь, свекла), орехах, бобовых, моллюсках и ракообразных, темной листовой зелени — именно эти продукты должны составлять основу рациона, поскольку многие из них обладают дополнительными лечебными свойствами. Так, в овсе присутствует кремний, который способствует очищению суставов и поддерживает нормальный тонус околосуставных тканей. В профилактику остеохондроза и артритов обязательно включается ячмень и бурый рис. В нем обнаружено высокое содержание магния и фосфора, и рисовую монодиету часто применяют при высоком уровне токсинов.

Выраженным лечебным действием при заболеваниях суставов  и остеохондрозе обладают ягоды брусники. Их лучше  всего включать в сезонно лечебно-профилактические курсы, ежедневно съедая 2-3 стакана свежих или моченых ягод. Индийский лук также помогает при лечении суставов

Обязательно употребляйте в супах и салатах сельдерей — он способствует выведению шлаков из организма и уменьшает отложения солей в суставах при остеохондрозе и подагре. Наиболее эффективен свежеотжатый сок из клубней сельдерея, который можно сочетать с другими овощными соками. При этом надо иметь в виду, что в растении высоко содержание натрия, поэтому его рекомендуется сочетать с овощами, богатыми калием (картофель, капуста, тыква, кабачки). Из других овощных соков необычайно полезен при остеохондрозе морковный, рекомендуемая ежедневная порция — 200 мл.

Лечебное питание при остеохондрозе также предусматривает достаточное потребление с пищей витамина В12 (циано-кобаламина), защищающего нервные клетки от разрушения. Его недостаток вызывает скованность движений при ходьбе, повышенную утомляемость, онемение конечностей, а в тяжелых случаях — разрушение нервной системы и спинного мозга. Чтобы избежать этого, употребляйте говяжью печень, мясо, яйца (особенно желтки), молоко, устрицы, сардины и другую рыбу и морские продукты. Учтите, что чрезмерное употребление витамина С вызывает разрушение и плохое усвоение витамина В12. Разрушающе на данный витамин воздействуют и пекарские дрожжи, в особенности свежеиспеченный хлеб.

Полностью исключите из рациона алкоголь, кофе и крепкий чай, животные жиры, мясные и рыбные бульоны, сдобное тесто, соленья, маринады, резко ограничьте потребление поваренной соли и продуктов, имеющих в своем составе искусственные ингредиенты (подсластители, красители, консерванты, усилители вкуса, ароматизаторы).

Ароматерапия

Наилучший результат при лечении остеохондроза дает лечебный массаж с применением эфирных масел, которые обладают обезболивающим действием - мяты перечной, камфары, лаванды высокогорной, чабера, сосны,  тимьяна,  розмарина, гаультерии и мускатного ореха. Добавляйте по 3-4 капли выбранного средства к 10 мл масла-основы подогретого на водяной бане. После выполнения аромамассажа пораженную область можно накрыть листом пергаментной бумаги и плотно укутать.

Внимание! Горячие аромаванны при обострениях остеохондроза (приступы радикулита и тому подобное) противопоказаны. За временным улучшением обязательно последует длительное ухудшение, поскольку глубокое прогревание тканей нарушает венозный кровоток, что приводит к быстрому отеку нервного корешка.




Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна