загрузка...

Знаете ли вы, что...

ежегодно на Земле ослы убивают больше людей, чем гибнет в авиакатастрофах
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowПитание

Сухофрукты помогают укрепить иммунитет

Весной, когда иммунитет резко снижается, нам очень необходимо пополнять запасы организма витаминами и минералами. А найти эти полезные вещества можно в сухофруктах.

В весеннее время года свежие овощи и фрукты хоть и присутствуют в изобилии на прилавках магазинов, однако они не так полезны, как, например, летом или осенью, да и цена их тормозит наши возможности насыщать организм витаминами.

Альтернативой свежим фруктам являются сухофрукты. Финики, изюм, инжир и курага - настоящий кладезь витаминов, микроэлементов, клетчатки и пектинов. Именно поэтому сушеные фрукты помогают укрепить иммунитет.

Не стоит злоупотреблять сухими фруктами, если у вас проблемы с пищеварением. Противопоказаны они также людям, страдающим сахарным диабетом, так как сушеные фрукты богаты сахаром.

Полезные свойства изюма

Изюм

Изюм - лучшее лекарство от остеопороза и заболеваний щитовидной железы. Сушеный виноград рекомендуют есть для профилактики заболеваний зубов и десен. Кроме того, он благотворно влияет на легкие, сердце, нервную систему.

Если вы страдаете сердечной аритмией, анемией, пониженным давлением, геморроем, изюм обязательно должен быть в ежедневном рационе. Черный изюм считается более целебным, чем белый.

Инжир, финики, курага

Инжир

Инжир незаменим в лечении заболеваний сердечно-сосуидистой системы, бронхиальной астмы, анемии. Он предупреждает образование тромбов, а также развитие раковых клеток.

А вот в 100 г фиников содержится дневная норма (для взрослого человека) витамина С. Диетологи советуют есть финики в реабилитационный период после серьезных болезней или операций.

Финики

Курага предотвратит рак. К такому выводу пришли американские ученые. Благодаря содержащимся в курагепитательным веществам можно предотратить образование злокачественных опухолей.

В пяти плодах сушеного абрикоса содержится 36 % дневной нормы витамина А.

Курага

Мнение эксперта

Сухофрукты концентрируют в себе макро- и микроэлементы, некоторые витамины. Изимой и весной отлично разнообразят рацион. Сухофрукты - сладкие продукты питания. 100 г кураги содержат около 60 г простых углеводов (в сутки необходимо около 40-50 г).

Поэтому, съедая 40 г сухофруктов в день, можно еще полакомиться и свежими фруктами. Чтобы в питании не было избытка глюкозы, сухофруктами можно заменить сахар и некоторые кондитерские изделия.

Калории (в 100г фруктов )

Финики содержат - 284 калории, инжир - 260, изюм - 280, курага - 300.

Диета из сухофруктов подходит людям, страдающим гипертонией и болезнями печени.



Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна