загрузка...

Знаете ли вы, что...

Бананы - маленькое чудо, убивающее депрессию
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

Избавляемся от астении

Долгое время диагноз "астения" не существовал. В нашей стране он начал "звучать" только в 80-90-х годах прошлого века. Хотя многие уже хорошо знакомы с этим заболеванием. Другие его названия - синдром менеджера, синдром сгорания, синдром хронической усталости, болезнь активных людей.

Одно из первых проявлений - длительная постоянная усталость, которая не проходит даже после продолжительного отдыха. Иногда усталость длится неделями, месяцами, концентрация внимания резко падает, наступает слабость даже после минимальных физических и умственных нагрузок, ощущение постоянной нехватки сил, появляется эмоциональная неустойчивость, раздражительность, одолевает бессонница.

У ряда людей синдром хронической усталости может проявляться и другими самыми разнообразными жалобами: головными болями, головокружением, небольшими повышениями температуры, болями в сердце, сильным сердцебиением, изменениями артериального давления, периодической депрессией, немотивированным страхом.

На фоне хронической усталости существенно падает иммунитет, что ведет к простудным заболеваниям, инфекциям. Начало болезни может быть как постепенным, так и острым, напоминая банальный грипп (недаром заболевание еще называют "гриппом молодых карьеристов"). Но в отличии от него, слабость при синдроме хронической усталости может оставаться на долгие месяцы, складывающиеся в годы.

Одним из основных проявлений астении является гипотония - пониженное давление. Распознать гипотонию не так то просто, но основным показателем все же является значение давления.

Если в состоянии полного покоя на протяжении длительного времени уровень артериального давления ниже 100/60, то стоит провериться на предмет гипотонической болезни.также при позодрениях на этот диагноз не лишним будет сдать анализ крови на гемоглобин.

В чем причина низкого давления?

До сих пор точно не известно, что вызывает эту болезнь. Некоторые специалисты считают, что гипотония - "дело рук" вирусов. Есть мнения, что причин для возникновения этой болезни много. Это и плохая экология, и недостаток витаминов, и неврозы (постоянный стресс с неумением расслабиться, высокая ответственность и напряженный ритм работы).

Подобные изменения могут также быть связаны с малоактивным образом жизни, эмоциональными перегрузками, последствиями нервно-эндокринологических заболеваний.

Бывает, что гипотония является не отклонением, а нормальным состоянием организма. Люди, страдающие этим недугом, часто жалуются на общую слабость, периодические головные боли, вялость, бессонницу, апатию. Что интересно, заболевание почти в 2 раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин; у молодых чаще, чем у пожилых.

Не всегда при вышеописанном состоянии человек обращается за помощью, а если и решается, то поподает на узких специалистов. Из-за нарушения сна он обратится к неврапатологу, из-за перепадов давления - к кардиологу. Специалист будет подбирать терапию, но это лечение может не привести к ожидаемому результату, так как причина кроется в дисбалансе робаты нескольких систем организма.

Лечащий врач должен назначить всестороннее обследование и порекомендовать комплексное лечение.

Чтобы не утомляться

Победить усталости и гипотония можно, изменив образ жизни и занявшись здоровьем.

Отдых и регулярные, но умеренные физические нагрузки. Можно заняться утренней гимнастикой, полезны длительные прогулки на свежем воздухе.

"Гимнастика для капилляров". В этом помогут контрастный душ, закаливани, массаж.

Питание должно быть полноценным и сбалансированным. По возможности рекомендууется ежедневно употреблять зелень, как можно больше овощей и фруктов (американские диетологи рекомендуют в день съедать минимум 5 разных овощей в любом виде). Исключите из своего рациона разного рода стимуляторы и рафинированные продукты (избыточное количество кофе, сахар, пиржные, сливочное масло и т.п.).

Аутотренинг, психотерапия. Тренировки своего психоэмоционального состояния помогут лучше узнать себя и научат прислушиваться к потребностям организма.

Медикаментозная терапия (должна назначаться врачом). При запущенных стадиях гипотонии эффективна фитотерапия: настойка элеутерококка, корня женьшеня, лимонника.

Старайтесь полоноценно высыпаться. Во время сна организм обновляется, происходит регенерация клеток и тканей, все системы отдыхают и восстанавливаются. Недосыпания и переутомления способны разрушить и ослабить иммунную и нервную системы и истощить энергетические резервы организма.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна