загрузка...

Знаете ли вы, что...

цветовое зрение по разному выражено у представителей разных рас. Более половины европеоидов, напрамер, обладают повышенной чувствительностью к красному и различают больше его оттенков
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов


Ешьте по часам и худейте

еда по часам

Существует множество способов сбросить лишний вес и при этом отлично себя чувствовать. Один из них - питаться в определенные часы, когда обмен веществ максимально активен. Прислушайтесь к советам специалистов.

Для начала нужно пересмотреть свой режим питания. Итак, с 7 до 9 утра вы можете позволить себе самую калорийную еду - в это время пища лучше всего усваивается и, что очень важно, не оседает на "проблемных" местах.

С 13 да 16 часов обмен веществ так же активен, поэтому, если вам захочеткся полакомиться шоколадом или кусочком торта - вы можете не отказывать себе.

После 17 часов обмен веществ замедляется и калории сжигаются медленнее, поэтому если вы очень хотите кушать, отдайте предпочтение легкой и полезной пище.

1-й завтрак 7:00 - 9:00

Чтобы чувствовать себя весь день бодрой и энергичной, обязательно завтракайте. К тому же только таким образом вы сможете "разбудить" свой обмен веществ.

Что кушать:

Правильный завтрак обязательно должет содержать сложные углеводы (каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб) - они долго перевариваются, поэтому чувство голода наступит нескоро. Если вы вообще не любите завтракать, выход все таки есть. Вам стоит немного поднапрячься и приучить свой организм к утреннему приему пищи.

Легкий фруктовый или овощной салат - лучшее начало дня в таком случае.

2-й завтрак 10:00 - 11:00

Если вы проголодались и чувствуете, что до обеда вряд ли выдержите, перекусите полезными для здоровья и фигуры продуктами.

Что кушать:

Фрукты (яблоки, бананы, апельсины, мандарины), сухофрукты (курага, изюм, чернослив, финики), орехи (грецкий орех, фундук, кешью, кедровый). Только не злоупотребляйте, ведь орехи и сухофрукты очень калорийны. Небольшой горсти будет достаточно, чтобы утолить голод.

Обед 13:00 - 14:30

Принято считать, чтообед должен быть самым обильным, то есть состояться из первого, второго блюда и дисирта. Но ведь не зря же говорят: " Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу ". Наедаться в обед нельзя ни в коем случае, иначе вы не сможете полноценно работать, вас все время будет клонить в сон.

Что кушать:

На ваш выбор, это могут быть: отварные овощи + запеченное мясо (или рыба); макаронные изделия из твердых сортов пшеницы (или картофель) + овощное рагу (по системе раздельного питания). Или питайтесь как вы привыкли. Размер порций должен быть небольшим, чтобы вы встали из-за стола с легким чувством голода.

Ужин 18:00 - 19:00

Диетологи утверждают, что есть после 6 вечера (иногда можно есть до 7 часов) вредно для здоровья. Поздние приемы пищи приводят к недостаточному перевариванию или полному неперевариванию пищи. Продвигаясь по кишечнику, такая пища радлагается с обрадованием токсических продуктов обмена. Углеводы вызывают брожение, белки гниют, жиры перекисляются.

Что кушать:

Для людей, занимающихся физическим трудом, полезным ужином будут блюда из рыбы, яиц и овощей, а работникам увственного труда - отварные или тушеные овощи.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна