загрузка...

Знаете ли вы, что...

В Мессопотамии за смерть пациента врача, лечившего его, казнили, а за ослепление - ослепляли
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

Упражнения для долголетия

упражнения для долголетия

Стресс, негативные эмоции, тревожность и внутренняя напряженность делают людей несчастливыми, а также являются причиной многих болезней. Недаром в древности говорили: "Сердце свое мы разрушаем страхом, желудок и кишечник - тоской и печалью, а печень - гневом. И как бы ни был справедлив ваш гнев, он направлен прежде всего против вас, укорачивая нашу жизнь".

О том, что положительные эмоции благотворно действуют на здоровье и внешний облик человека, знал и Авиценна. В своем труде " Канон врачебной науки" он писал: " Благотворное действие на кожу лица оказывают умеренные физические упражнения, а также радость, веселье, созерцание приятных действий и поступков, слушание хорошей музыки, беседа с тонкими и остроумными людьми, наблюдение различных состязаний, а равно и другие развлечения".

Поэтому всегда черпайте из окружающего мира положительные эмоции, учитесь радоваться жизни, изменив свое отношение к неприятной ситуации, применяя для этого простые способы релаксации!

Одним из упражнений для длголетия является осознанная регуляция дыхания. Этот метод надо применять каждый раз, когда вы чувствуете, что вас уносит поток неприятных мыслей или же вы перенесли стресс.

Вообще для выполнения этого дыхательного упражнения годится любая поза, но лучше разучивать его, сидя с прямой спиной.

Итак, положите кончик языка на бугорки, находящиеся сзади передних верхних зубов и держите его там до тех пор, пока будете выполнять упражнение. Вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом, направляя при этом струю воздуха вокруг языка. Чтобы было удобней это делать, немножко подожмите губы.

Сначала полностью выдохните с шипящим звуком воздух ртом, затем рот закройте и, посчитав мысленно до 4-х, бесшумно вдохните носом. Задержите дыхание, мысленно досчитайте до 7-ми, а потом медленно, с щипящим звуком, считая до 8-ми, полностью выдохните воздух ртом. Это будет один дыхательный цикл.

Повторите его еще 3 раза, чтобы в общей сложности получилось четыре цикла. Вдыхать всегда нужно бесшумно носом, а звучно выдыхать - ртом. Выдох длится больше вдоха. Не забывайте, что до конца выполнения упражнения кончик языка должен находится на бугорках верхней челюсти.

Освоив упражнение, вы теперь всегда и везде можете защитить себя от стресса. Это упражнение рекомендуется и тем, кто страдает бессонницей. Выполнив упражнение непосредственно перед сном, вы обеспечите себе крепкий и здоровый сон.

Оптимизм, юмор, радостный настрой, музыка, живопись, цветы, реализация в семье и любимом деле также способствуют долголетию.

Здоровье и продолжительность жизни также во многом зависят от нормальной работы иммунной системы. Известно, что человеческом организме ежедневно образуется пять миллионов злокачественных клеток, и если иммунная система работает без сбоев, то эти клетки уничтожаются. Если же иммунитет слабый, возникает опасность развития онкологических заболеваний.

Существует много способов укрепления иммунитета. К ним относятся и перечисленные выше рекомендации по здоровому образу жизни и питанию. Также полезны для иммунной системы закаливание, спорт, общеукрепляющие физические упражнения, морские купания, посещение бани и сауны, сон на открытом воздухе, вдыхание морского, лесного и горного воздуха, питье минеральных вод, аппликации водорослями, глиной и лечебными грязями.

Помогает укреплению иммунитета, снятию стресса использование различных лекарственных трав и травяных сборов


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна