загрузка...

Знаете ли вы, что...

правши в среднем живут на 9 лет дольше, чем левши
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowУход за лицомarrowКак сохранить молодость

Как сохранить молодость

как сохранить молодость

Никакие anti-age кремы не помогут, если ваша кожа лишена своей самой главной "опоры" своих крепких мышц. Гимнастика для лица разгладит морщины, сделает кожу свежей.

Гиподинамия отражается не только на нашей фигуре, но и на нашем лице, причем в буквальном смысле этого слова. Все косметологи сходятся во мнении, что у большинства прекрасных дам лицевые мышцы недостаточно натренированы. В результате чего, кожа раньше времени становится дряблой, появляются морщины, овал лица теряет свои контуры. В то же время мелкие мимические мышцы (особенно вокруг глаз)испытывают хроническиое перенапряжение: они словно скованы в одном положении. Наиболее часто с этим явлением сталкиваются те, кто работает за компьютером. И "гусиные лапки" вокруг глаз - не единственное последствие спазмированных мышц: со временем появляются головные боли, чувство жжения в глазах.

Гимнастика для лица призвана с одной сотроны, расслабить мышцы лица, а с другой стороны - натренировать их. Рекомендуется уделять тренировкам 10-15 минут в день, и уже через месяц вы заметите, как морщины уходят, дряблые участки кожи подтягиваются, кожа приобретает упругость, а шея становится стройной и гибкой.

Со временем можно добавить к тренировкам и самомассаж: это ускорит отток лимфы и избавить вас от отечности.

Лоб без морщин

Эти упражнения препятствуют появлениюмежбровных складок и горизонтальных морщин на лбу. Внимание! Выполняя этот комплекс, следите за тем, чтобы не растягивать кожу - ставьте пальцы точно перепендикулярно.

1. Указательный и средний пальцы - в межбровной складке, слетка надавите. Старайтесь разместить подушечки пальцев в намечающихся (или уже существующих) морщинках водзле ширкой стороны бровей. Пытайтесь нахмурить брови (при этом не смещая пальцы).

2. Полностью расслабьте лицо. Для этого сначала улыбнитесь, а потом на выдохе отпустите мышцы. Плотно прижмите ладонь ко лбу. Поднимайте брови, одновременно пытаясь "помешать" этому усилием руки. Следите за тем, чтобы кожа под ладонью не хмурилась, иначе вы получите обратный эффект: морщинки усугубятся под давлением руки.

3. Прикройте глаза. На круговую мышцу глаза (около внешнего уголка) поместите подушечки указательных пальцев. Попытайтесь зажмурить глаза, одновременно пальцами оказывая сопротивление ( при правильной технике исполнения упражнения вы должны чувствовать, как сокращаются мышцы). Дополнительный эффект вы получите, если охладите подушечки пальцев.

Формируем овал

С помощью этих упражнений мы уберем двойной подбородок, натренируем и выровняем переднююю поверхность шеи, подтянем обвисшие дряблые щеки.

Одна из причин двойного подбородка - неправильная осанка и постоянное пребывание в сидячем положении. Большое значение имеет удобная небольшая подушка. Во время сна голова не должна запрокидываться. Неправильное положение во время сна грозит не только новыми морщинами, но и головными болями, нарушениями носового дыхания.

1. Приоткройте рот. Смещайте нижнюю челюсть внез и в сторону: по диагонали влево и вправо. Это упражнение удобно выполнять утром сразу после чистки зубов. Так вы не сможете забыть о необходимости размяться.

2. Рот приоткрыт. Медленно "выдвините" нижнюю челюсть вперед - вы должны ощущать напряжение мышц подбородка и верхней части шеи.

Бархатные губки

Разглаживаем морщины вокруг губ, разминаем губы, укрепляем круговую мышцу лта( также эти упражнения улучшают дикцию).

1. Динамично и выразительно артикулируя, проидносите различные гласные. Например, звук "о" произносите, сложив губы в трубочку, "а" - широкооткрыв рот. Произношение гласных звуков нараспев благотворно сказывается также и на состоянии миндалин. Усиливается кровоток в заглоточной области, клетки быстрее обновляются. В результате этого вирусам и бактериям сложно проникнуть в организм, а значит, вы позабудете не только о простудах, но и о грозных тонзиллитах.

2. Наберите полные легкие воздуха, надуйте щеки. Выпускайте воздух через рот сквозь плотно сжатые губы посредством коротких динамичных выдохов. Во время выполнения упражнения вы не должны задерживать дыхания - дышите в спокойном ритве, немного удлиняя выдох.

Ясный взгляд

Этот комплекс упражнения убирает темные круги под глазами, мешки и отечность. Предотвращает морщины вокруг глаз, помогает расслабить глаза после напряженного дня.

1. Крепко зажмурьтесь (около 4-5 секунд), затем широко распахните глаза (4-5 секунд). На несколько секунд сфокусируйте взгляд на какой -либо конкретной точке, затем расслабьтесь и посмотрите вдаль. Не забывайте выполнять это упражнение на прогулках. Окулисты рекомендуют жителям городов хотя бы раз в неделю выбираться на просторы, чтобы давать глазам отдых. Вглядываясь вдаль, вы даете отпор близорукости.

2. Оставляя голову неподвижной, проводите взглядом линии: диагональные (из правого верхнего угла комнаты в левый нижний и наоборот), горизонтальные и вертикальные. Затем попробуйте взглядом "нарисовать" снежинку или звездочку.

3. Высоко поднимите голову и задержитесь в этом положении на пару секунд (упражнение препятствует опущению нижнего века, что часто наблюдается в зрелом возрасте). Не забывайте об умывании холодной водой по утрам и расслабляющих глазных ванночках по вечерам. Раз в неделю рекомендуется не красить глаза.

Королевская осанка

У представителей сидячих профессий воротниковая зона обычно очень зажата - в итоге мозг получает меньше питательных веществ, возникают мигрени, ухудшается зрение. Этот комплекс упражнений ликвидирует застойные явления, формирует красивую осанку.

1. Потянитесь левым ухом к левому плечу (плечо неподвижно) - так, чтобы вы почувствовали легкое напряжение мышцы. Не фиксируясь в конечной точке, выпрямите голову и потянитесь правым ухом к правому плечу. Важно: не подтягивайте плечи к ушам, держите плечевой пояс расслабленным.

2. Отпустите голову, как бы подтягивая подбородок к груди. Выпрямите голову и потянитесь затылком назад и вверх.

3. Вытяните голову вперед (плечи и шея остаются неподвижными). Выполняйте движения мягко, без рывков.

4. Плечи и шея по прежнему неподвижны. Сместите голову в сторону, как если бы вы тянулись левым ухом влево. Чтобы контролировать себя, занимайтесь перед зеркалом. После занятий умойтесь прохладной водой и нанесите свой обычный крем или маску. Гимнастика сделана правильно, если после ее завершения вы ощущаете усталость.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна