загрузка...

Знаете ли вы, что...

за все свою жизнь человек вырабатывает столько слюны, что ее хватило бы на 2 больших бассейна
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowПитаниеarrowХолестерол - и враг, и друг

Как поднять гемоглобин в крови

Были времена, когда бледное лицо считалось эталоном красоты, но сегодня точно известно, что виной тому низкий гемоглобин.

Гемоглобин - желесодержащий белок, входящий в состав эритроцитов, основная функция которых заключается в транспортировке жизненно важных элементов по всему организму. Именно гемоглобин (точнее железо, содержащееся в этом белке), проходя по артериям через легкие "собирает" кислород и переносит его по всем клеткам нашего организма.

Транспортная система работает и в обратную строну: вместо кислорода в кровь поступает ненужный и вредный углекислый газ, который попадает сначала в легкие, а затем выдыхается в наружу.

Дефицит железа

При низком уровне гемоглобина в крови клетки начинают "задыхаться" из-за недостатка кислорода. Сильнее всего это отражается на многофункциональных тканях, например, на клетках головного мозга. А мы в это время чувствуем слабость, головокружение, быструю усталость и часто болеем вирусными заболеваниями.

Почему это происходит именно со мной?

Нужно почаще смотреться в зеркало, если вы вдруг заметили, что кожа стала бледной, сухой, губы потрескались, волосы стали ломкими, а ногти хрупкими - пора бить тревогу! Эти все признаки железодефицитной анемии - налицо.

Уж так заложено в пророде, что низким уровнем гемоглобина страдают представительницы слабого пола.

За возможность родить ребенка мы расплачиваемся ежемесячными кровопотерями, а значит и потерями гемоглобина. Так как эт происходит регулярно, то необходимо следить за своим здоровьем регулярно, не от случая к случаю. В первую очередь нужно подумать о правильном и полноценном питании. Исключение из рациона некоторых продуктов, например, мяса, может привести к нехватке железа и витаминов В12, фолиевой кислоты, которые участвуют в синтезе гемоглобина.

Без этих веществ наш организм не сможет восстановится после менструации, при которой уровень гемоглобина падает. А это может привести к анемии.

Еще одна причина низкого гемоглобина - перенесенные или хронические заболевания. Например, при сбоях в работе пищеварительной системы может нарушится процессс всасывания железа, но подобные проблемы можно разрешить лишь после посещения врача.

Мясо, рыба, яйца

Поднять уровень гемоглобина не так уж и трудно. Просто дайте своему организму ежедневное сбалансированное питание.

Не нужно отказываться от животных белков - мяса, рыбы, птицы, яиц, икры.

Чтобы делжать свой вес в норме, лучше откажитесь от сладких и мучных блюд, чем от необходимых организму белков.

Лучше всего усваивается железо из телятины - на 22%. Из рыбы и морепродуктов - на 11%. А вот железо из растительных белков практически не усваивается.

Диагностировав анемию, врач может назначить лекарственные препараты - желесосодержашие таблетки или растворы. Принимайте лекарства строго по рецепту. Так как передозировка имее массу побочных эффектов.

Помните, что кислород поступает извне - так что мало "кормить" организм железом, надо больше гулять на свежем воздухе, заниматься дыхательной гимнастикой, йогой. Только при этом условии все системы и органы "вздохнут" свободно.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна