загрузка...

Знаете ли вы, что...

Темный шоколад положительно влияет на функционирование кровяных сосудов, а карамельные конфеты, напротив, негативно сказываются на них
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

Кондитерская "iTortilla" предлагает свадебный торт цена, у нас лучшие цены

полезное плавание
в чем польза сухофруктов


Как избавиться от сладкой зависимости

сладости

Конфеты, пирожные, торты ... Ни дня не можете прожить без любимых сладостей? Между тем, злоупотребление сладостями - одна из причин лишнего веса. Советы диетолога помогут избавиться от сладкой зависимости.

Чай и кофе без сахара

Вы любите чай и кофе только с сахаром? Кроме того, что ваш любимый напиток становится только калорийнее, он ко всему еще и вызывает своеобразное привыкание, заставляя вас пить его все больше и больше. Запомните: утолить жажду сладким напитком невозможно!

Чем больше вы его пьете, тем больше его хочется пить. Пейте несладкий чай или кофе (или добавляйте в последний немного молока).

Фрукты вместо пирожных

Сахар - это источник энергии, в котором нуждается наш организм. Как только возникает желание съесть что-нибудь сладенькое, попробуйте "перехитрить" свой организм. Съешьте вместо конфеты или печенья яблоко, апельсин, банан.

Фрукты незаменимы для поддержания крепкого здоровья и отличной физической формы.

Избавьтесь от соблазна

Вы всегда держите дома про запас упаковку вафель, а на работе любивые шоколадные конфеты? Если сладости всегда под рукой, то от них очень трудно отказаться. Поэтому, чтобы не проверять ежесекундно силу воли, избавьтесь от сладкого искушения раз и навсегда.

Питайтесь в определенное время

Обычно мы чувствуем потребность в сладком, когда уровень сахара в крови падает. Чтобы этого избежать, ешьте меньше, но чаще и ни в коем случае не пропускайте завтрак. Утренний прием пищи диетологи считают чуть ли не самым важным!

Согласно исследованиям, у тех, кто долго не ест после пробуждения, земедленный обмен веществ, ухудшается память и концентрация внимания.

Идеальное время для завтрака, по мнению диетологов, с 7 до 9 утра. Ну а лучшие продукты для завтрака - с высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья, каши, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Сложные углеводы долго перевариваются, поэтому чувство голода наступает нескоро.

Спать не менее 8 часов

Оказывается, недостаток сна провоцирует замедление метаболизма. От этого есть хочется еще больше, а значит и увеличение веса. Установлено, что человек, который не высыпается, больше съедает в течении дня(причем вредной пищи).

Причина - недостаток сна - заставляет мозг ощущать нехватку энергии, и он "восполняет" ее за счет калорий. Исследования подтвердили это.

Все хорошо в меру

Начните с малого. Если вы проснувшись, скажете себе: " Все, с сегодняшнего дня никаких сладостей!", вам вряд ли удастся сдержать слово, да и не нужно этого делать. От сладкого нужно отвыкать постепенно. Купили пирожное - съешьте половину. Угощают конфетами - возьмите не больше двух.

В одном пирожном содержится как минимум 300 калорий плюс красители, консерванты, ароматизаторы ...

Фруктовый салат с орехами и йогуртом лучший десерт для отменного здоровья и стройной фигуры.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна