загрузка...

Знаете ли вы, что...

У человека примерно 2 миллиона потовых желез. Средний взрослый человек с каждым литром пота теряет 540 калорий. Мужчины потеют примерно на 40% больше, чем женщины
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowУход за теломarrowУхаживаем за ногами

Если зимой мерзнут ноги

если мерзнут ноги

Часто ли у вас зимой мерзнут ноги и немеют стопы? Эта напасть, как правило, возникает в холодное время года из-за уменьшения притока крови к коже, мышцам, суставам. Чтобы этого избежать и вам было комфортно в зимние дни, массируйте ноги и занимайтесь физкультурой.

Физкультура

Если вы не поленитесь выполнять эти простые упражнения каждое утро, то они помогут вам нормализовать кровообращение, повысят тонус мышц, укрепят подошвы ног.

  1. Поставьте ноги вместе и медленно поднимитесь на носки, замрите в этом положении на несколько секунд, а затем также медленно опуститесь в исходное положение.
  2. Босыми ногами встаньте на толстую книгу так, чтобы пальцы ног свисали за край книги. Постарайтесь как можно сильнее сжать край книги.
  3. Стоя на одном месте перекатывайтесь на ступнях от пальцев к пятке. Постепенно увеличивайте темп, старайтесь как можно выше отрывать пятки и носки от пола.

Теплый душ

Кровообращение в наших ножках регулируют нервные центры, которые расположены в головном мозге и поясничном отделе спинного мозга.

Если вы будете ежедневно воздействовать теплой струей воды на эти участки, то вам удастся восстановить кровообращение и устранить неприятные ощущения в ногах, а заодно и избавиться от головной боли, усталости, раздражительности и даже бессонницы.

Эта водная процедура своеобразная гимнастика для кровеносных сосудов, которые обеспечивают питание кожи.

Теплый душ принимать следует примерно за 1 час до сна. Температура воды должна быть приятно теплой, но не горячей. Начинать процедуру следует с общего душа, затем переместите струю воды от лобно-глазничной зоны (центр потока на линию бровей и на переднюю линию роста волос) на затылочно-шейную, а затем на поясничную зону.

Движения душа следует повторить примерно 5 раз  в течении 10-15 минут.  После принятия душа разотрите проблемные зоны мягким махровым полотенцем.

Также причиной онемения и холода в ногах может быть неудобная обувь.

Как бы вам не нравились сапожки на высоченном каблуке и с очень узким носком, не стоит идти на поводу у моды. Такая „супер-модная” обувь сковывает пружинящие свойства стопы, резко ограничивает ее подвижность, лишает природной гибкости, нарушает кровообращение в зафиксированной области.

Зимняя обувь должна соответствовать размеру вашей ноги: нигде не тереть, ни жать и не должна быть слишком свободной. Самым удобным для повседневной ходьбы является каблук высотой не более 4 см: в этом случае вес распределяется равномерно по всей стопе, мышцы ног не перенапрягаются, приток крови к этой зоне не уменьшается.

Массаж

Если вы будете массировать мышцы ног и стоп, то этим вы улучшите кровообращение.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна