загрузка...

Знаете ли вы, что...

Размер сердца человека примерно равен величине его кулака. Вес сердца взрослого человека составляет 220-260 г
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов


Похудеть от смеха

похудеть от смеха

Знаете ли вы, что для того чтобы сжечь калории от одного кусочка шоколада, нужно 25 минут заниматься аэробикой?

А можете ли вы составим диету, чтобы не допустить повышение веса? Если вы не уверены в положительных ответах, то вам будет полезно почитать некоторые выводы сделанные учеными Гарвардского университета.

Согласно исследованиям, 2 часа в день, это максимальное время которое мы можем позволить себе провести перед телевизором. В противном случаем, мы увеличим риск избыточного веса на 23 %. Чтобы не допустить этого, специалисты советуют не пренебрегать упражнениями и гулять по крайней мере минут 30 пешком. Они утверждают, что без движения, увеличивается объем жировых клеток на 25%.

Любопытная рекомендация: оставлять в тарелке в конце каждого приема пищи по крайней мере три куска - в каждом из которого содержится в среднем по 25 калорий, так мы будем принимать на 150 калорий меньше в течении дня.

Американские специалисты рекомендуют смеяться хотя бы 10-15 минут в течении дня, так мы избавимся еще от 40 калорий.

Другой хитростью является диаметр нашей тарелки, они рекомендуют не больше 22 см. Непрерывный рост величины тарелок, заставляет нас незаметно поглощать все больше и больше пищи.

Но внимание! День должен начинаться с плотного завтрака. Все исследования показывают, чем полноценнее наш завтрак, тем меньше калорий мы принимаем в течении дня.

Очень важным ориентиром избыточного веса является обхват талии, который не должен превышать 88см. По данным Всемирной организации здравоохранения женщины с большим обхватом талии поподают в группу риска и подложены различным заболеваниям.

Чрезмерное отложение жира в области живота повышает уровень инсулина и разрушет сосуды.

Зевота - средство от стресса

Вопреки мнению о том, что зевота является признаком усталости и недосыпания, она стимулирует деятельность мозга, повышает тонус всего организма в целом и улучшает кровообращение в сердце и легких. Но ее основная роль заключается в снижении напряжения.

Для людей, страдающих от заболевания голосовых связок, бронхиальной астмы, гипертонии, спазмы сосудов головного мозга, и т.д., полезны упражнения напоминающие зевоту, утверждают врачи.

Еще древние врачи Востока рекомендовали пациентам, как можно чаще зевать. Но, чтобы научиться делать это по заказу, необходима специальная гимнастика.

Упражнение 1. Откройте рот и вдохните как можно глубже.

Упражнение 2. Произнесите несколько раз звуки К-Г, Г-К, К-Г. Они укрепляют мускулы связанные с глотанием.

Упражнение 3. Рот закрыт. Ноздри расширяются. Вдохните с закрытым ртом 4-8-12 раз.

Упражнение 4. Произнесите последовательно звуки А-О-У, стараясь не открывать широко рот.

Упражнение 5. Откройте широко рот, крутите головой налево, направо и обратно. Эти простые упражнения полезны как для голоса, так и для общего здоровья.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна