загрузка...

Знаете ли вы, что...

лизнуть собственный локоть человеку невозможно анатомически
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowПитание

Питание для сердца

Чем больше мы объедаемся вкусностями, тем увереннее мы сокращаем свою жизнь.

Первое, что нужно сделать - определить достаточно ли в организме калия. Потому что одна из причин повышенного давления - отсутствие калия в организме. Диетологи рекомендуют в таком случае употреблять в пищу больше картофеля, бананов и сухофруктов. Не потому, что они являются лучшими источниками калия, а потому, что они являются наиболее традиционными. Некоторые виды фасоли содержат в 3 раза больше калия, чем картофель.

Творог также богат калием, также как и все овощи и большая часть фруктов. Некоторые морские водоросли содержат столько калия, что даже трудно поверить - от 10 до 100 раз больше, чем другие растения.

Как обеспечить организм магнием?

Если мы будем употреблять больше:

Гречиха и ячмень;

Бобовые ;

Семена тыквы;

Семена подсолнечника;

Грецкие орехи;

Шпинат и зеленый салат;

Шоколад

Шоколад является чрезвычайно полезным для больных артериальной гипертонией, он делает стенки кровеносных сосудов упругими, предотвращает спазмы сосудов и снижает кровяное давление.

Источники кальция:

Обезжиренное молоко;

Консервированная рыба;

Соевые продукты;

Миндаль

Постоянное употребление этих продуктов снижает показатели повышеннго кровяного давления. Особенно богаты кальцием листья одуванчика, петрушка, зеленый салат, а из корнеплодов - репа, редис, свекла.

Чеснок и лук также полезны для высокого кровяного давления. Если каждый день и в достаточных количествах принимать витамин С, то можно вообще забыть о гипертонии, которую врачи считают неизбежным спутником пожилого возраста.

Питание, которое включает в себя много фруктов и овощей обеспечивает организму необходимое количество этого важного витамина, а вместе с ним - калий и магний. И не нужно ехать в тропики, чтобы получить эти витамины.

Квашеная капуста и лук, листовые овощи и ягоды, яблоки, шиповник обеспечат вас необходимым количеством витамина С. А черная редька с йогуртом по витаминному содержанию превосходит все тропические фрукты.

Внимание!

Чтобы кальций вместо костей, не начал откладываться на стенках сосудов, наш организм нужно заредить с необходимым количеством витамина К. Он содержится в основном в листовых овощах. Кальций из "травы" очень полезен, потому что он поступает в организм вместе с витамином К. К листовым овощам нужно добавить немного жира.

Картофель укрепляет сердечный мускул

Независимо от высокой калорийности (в 2-3 раза больше, чем другие овощи), картофель является ценным и очень полезным продуктом правильного питания. По содержанию калия, он уступает только петрушке и бобовым. Картофельная диета способствует укреплению сердечной мышцы и удалению избыточной жидкости и токсинов из организма. Соли кальция и магния снимают напряжение в кровеносных сосудах и нормализуют кровяное давление.

Фосфор, который участвует во многих метаболических процессах, находится в совершенно другой форме, и поэтому легко усваиваются. Чтобы избежать болезней сердца да и для организма в целом полезно в день съедать около 300-350 г картофеля.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Здоровье от природы

В большинстве случаев природа дает нам при рождении хорошее здоровье. Но в силу незнания ее законов мы неуклонно подрываем его. Не понимая причин заболевания мы ищем спасения в лекарственных средствах, а даже не пытаемся изменить свою жизнь, отношение к окружающему миру >>

Новости




причины нарушения сна