загрузка...

Знаете ли вы, что...

каждый год от укусов пчел погибает людей больше, чем от укусов змей
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов


Как избавиться от никотиновой зависимости

как избавиться от никотиновой зависимости

Наверное все курильщики знают о риске легочных заболеваний, но то, что они подвергаются повышенной опасности ишемической болезни сердца и инсульта, сознают далеко не все.

А ведь именно от ишемической болезни сердца умирает большинство курильщиков, больше чем от рака. И инфаркт чаще всего грозит курящим, чем некурящим людям.

Сигареты ускоряют сужение артерий, и на 15% уменьшается содержание кислорода в крови. Ускоряя сужение кровеносных сосудов и заставляя сердце работать сокращаться чаще, курение создает перегрузку всей сердечно - сосудистой системы.

У женщин, которые курят, дети чаще всего рождаются с врожденными пороками.

Курение старит, курильщики выглядят старше, чем люди которые не курят.

Риск инфаркта миокарда или инсульта уменьшается сразу, как только человек бросает курить.

Через несколько лет заболеваний у бросившего курить будет не больше, чем у того кто никогда не курил.

Если у вас есть желание бросить курить, то следующие правила вам помогут избавиться от этой пагубной привычки:

Это один из способов бросить курить самостоятельно.

Многим людям помогают регулярные физические упражнения, в продолжении 1-2 месяцев, оказывается так бросить курить намного легче;

Когда вы уже почти готовы бросить курить, выберите дату, чтобы до нее оставалось не более двух недель;

Расскажите своим близким и знакомым о вашем решении бросить курить, это тоже очень хорошо помогает.

Считайте каждую выкуренную сигарету. Записывайте в какое время была выкурена каждая сигарета. Не покупайте больше одной пачки сигарет сразу. Поменяйте сорт сигарет, перейдите на более легкие.

Собирайте все окурки в банку, чтобы вы видели сколько гадости вы поглотили.

Старайтесь регулярно делать физические упражнения, если еще не начали.

Накануне дна освобождения от сигарет: выбросите оставшиеся сигареты, уберите все пепельницы.

Первый день без сигарет

Сделайте этот день приятным.

Проводите больше времени там, где нельзя курить. Заранее придумайте себе какое нибудь интересное занимание, чтобы не думать о сигаретах, и не попасть в стрессовую ситуацию.

Старайтесь не думать о сигаретах, у многих появляются слабые симптомы, у одних людей эти симптомы вообще не ощущают, некоторые чувствуют сонливость(тогда спите), если беспокойство - то лучше прогуляйтесь, а если голод - то лучше съешьте какие нибудь фрукты или овощи.

Если очень сильно захочется закурить, то вспомните, что теперь не сигареты командуют вами, а вы сами решаете что для вас лучше.

Заранее продумайте, когда может появиться сильное желание закурить и предотвратите это, если вы привыкли после обеда курить, то пообедав вставайте сразу из за стола и постарайтесь себя чем то отвлечь.

Совсем необязательно, если вы бросив курить, начнете полнеть. Даже если вы немного и поправитесь, то вы все равно будете здоровее, чем если бы вы продолжали курить. А и лишние килограммы всегда можно сбросить.

7 причин чтобы бросить курить

бросить курить

1. Предохраняемся от рака груди

Согласно исследованиям, перед наступлением менопаузы, риск появления рака груди у курящих женщин увеличивается. Только заради этого стоит бросить курить.

2. Сохраним свое зрение

Если мы бросим курить, мы уменьшим опасность от дегенерации макулы (макула - это центральная часть сетчатки, которая располагается к виску от диска зрительного нерва). Макульная дегенерация представляет собой патологическое состояние.

Оно включает в себя различные заболевания глаз, а более часто проявляется в нарушении центрального зрения (благодаря которому мы видим предметы расположенные перед нами), а периферийное зрение остается нетронутым.

В результате затрудняется чтение, ясное фокусирование предметов, распознавание лиц. Постепенно появляется пленка и размазывание зрения, что очень сильно затрудняет ежедневие человека и ухудшает качество его жизни. Это основная причина ухудшения зрения у людей, которым за 50.

Вместе со зрением, отказ от курения также поможет нам уменьшить риск преждевременной потери слуха. Доказано, что большая вероятность развития ушных инфекций у курящих людей.

3. Мы восстановим свои вкусовые рецепторы

Через 48 часов после последней сигареты полностью восстанавливается наше обоняние. Люди которые отказались от сигарет реже страдают от синузита и дисфонии (болезенное состояние, которое характеризируется частичным или полным расстройством голосового аппарата).

Поврежденный голос сильно изменяется - он становится хриплым, дрожащим, неразборчивым, иногда доходит до того, что совсем нельзя произнести осмысленную звуковую речь.

Также мы сможем избежать пожелтения зубов, налета на зубах, пародонтоза и рыхлости десен. И не на последнем месте - мы выиграем свежий и приятный запах изо рта.

Мы в 10 раз уменьшим риск от рака гортани и в 7 раз желудка.

4. Мы будем выглядеть моложе

Благодаря лучшей циркуляции крови в наших капиллярах, которые питают нашу кожу, после отказа от сигарет мы будем выглядеть моложе. Также мы сможем забыть о появлении преждевременных морщин.

Мы избавимся от бледной кожи, сухости и ломкости волос, потому что, чем меньше мы будем курить, тем меньше будет риск, что наши поры забьются. Вместе с этим мы избавимся от неприятного желтого налеть на наших пальцах.

5. Мы сможем оттянуть наступление менопаузы

Риск спонтанного аборта уменьшается в 3 раза. Курящие женщины нуждаются в среднем в два раза больше времени для того чтобы забеременеть в сравнении с некурящими. При рождении, ребенок курящей женщины весит в среднем на 200г меньше, чем у некурящей. Кроме того, никотин переходит в молоко, а оттуда и в организм ребенка.

У курящих женщин менопауза наступает в среднем на 2 года раньше.

6. Мы почистим свои легкие

Через 5 лет после отказа от сигарет, риск заболевания раком легких уменьшается наполовину. Если мы не курим 10-15 лет, то мы имеетм такие же шансы на долгую жизнь, как и человек, который никогда не курил.

У нас улучшится функционирование дыхательной системы, уменьшится кашель, одышка которые были вызваны курением. Табак содержит субстанции , которые дразнят и воспаляют органы-ацетон, фенолы, они являются причиной появления хронической бронхопневмонии.

В начале, после отказа от сигарет, может появится дразняший кашель, это говорит о том, что наши легкие начинают очищаться.

7. Мы уменьшим риск от инфаркта

После отказа от сигарет мы заметим, что наш пульс уже не бьется так часто. Одно единственная выкуренная сигарета на 40% увеличивает сердцебиение, и то в продолжении 40 минут.

Мы уменьшим опасность инфаркта миокарда и инсульта, так как никотин увеличивает кровяное давление и повышает риск образования тромбов.

Мы сведем к минимуму риск от эмболии, так как получается замкнутый круг: курение - приме таблеток, это благоприятствует появлению сгустков в крови.



Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна