загрузка...

Знаете ли вы, что...

Человеческий глаз способен различать 10 000 000 цветовых оттенков
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов


Заболевания сердца

Курение

наше сердце

Никотин сужает и увреждает стенки кровеносных сосудов, повышает кровяное давление и пульс, а это способствует быстрой свертываемости крови. Курение увеличивает риск от сердечной смерти в два раза и уменьшает продолжительность жизни приблизительно в шесть раз.

Превантивные меры

Бесспорно отказ от курения увеличивает продолжительность жизни. Никотин водит к привыканию, а отказаться от сигарет исключительно трудно. Но для этого существуют специальные программы, а также различные препараты которые замещают никотин.

Ранняя диагностика

Высокое давление и завышенные показатели жира в крови увеличивают опасность от сердечно-сосудистых заболеваний. Если симптомы уже налицо, существует риск получить инфаркт или инсульт.

Превантивные меры

Врач должен периодически измерять кровяное давление и взять мочу и кровь на исследование.

Если показатели организма плохие, очень важно изменить свои привычки. Количество насыщенных жировых кислот в пище нужно уменьшить, например, с помощью вегетарианской пищи, средиземноморской или азиатской кухни. Молочные продукты должны быть обезжиренными, мясо и колбасы - желательно избегать. Чтобы улучшить показатели холестерола - очень важно снизить свой вес.

Диабет

Инсулин снабжает наши клетки энергией, доставляя им сахар. При диабете II типа клетки организма не реагируют правильно на гормоны и содержание сахара в крови повышается.

Превантивные меры

Больные диабетом достигают нормальных показателей глюкозы (100 миллиграмма на дециметр) в крови с помощью лекарства. При диабете II типа, здоровый образ жизне недооценен: если принимать пищу бедную углеводами и жирами, заниматься спортом, отказаться от курения и похудеть, то в большинстве случаев лекарственных средств можно избежать или по крайней мере уменьшить их дозу.

Высокое давление

Высокое давление увеличивает риск от инфаркта, слабость сердечного мускула и возможность мозочного удара. Частые причины восокого давления почечные заболевания, неправильное питание, повышенный вес, отсутствие движения, злоупотребление солью, гормональные смущения, генетические факторы и стресс.

Превантивные меры

Очень часто кровяное давление можно снизить и без лекарственных препаратов: уменьшение веса на 10 кг способствует снижению кровяного давления на 20 mmHg. Ежедневное движение по 30 минут уменьшает давление на 9mmHg. Также способствует снижения давления отказ от сигарет и алкоголя.

Сигнал о тревоге

При стрессе гипоталамус и гипофиз выделяют гормоны, которые подают сигнал нашему организму об опасной ситуации. Надпочечные железы освобождают стресс гормоны адреналин, норадреналин и кортизол. Из-за этого пульс учащается, сбивается сердечный ритм, кровеносные сосуды сужаются, кровяное давление и свертываемость крови повышаются.

Если уровень стресса долгое время остается высоким, то артерии теряют свою эластичность. Молекулы жира скапливаются в виде опасных бляшек и в най худшем случае происходит закупорка сосудов.

Как снизить уровень холестерола без лекарств

У вас проблемы с холестеролом? Независимо от того, принимает ли вы медикаменты или нет, вы можете снизить его и сами.

Тайна в содержание тарелки. Но в этот раз специалисты идут еще дальше. Уже не идет речь о внимательном разглядывание содержащегося холестерола в тарелке. Хотя доктора и продолжают преследовать большую тройку продуктов, которые содержат плохой холестерол(масло, жирное мяса и сыры), сегодня они предпочитают предписывать продукты, которые предохраняют.

Не нужно себя ограничивать в еде, а нужно питаться по другому

Питание оказывает совсем не такой эффект, как прием медикаментов, сфера действия питания более широкая, лекарства ее просто дополняют.

Доказано полезные продукты

Цитрусовые (особенно грейпфрут). Они уменьшают холестерин благодаря комбинации витамина С и бифлавоноидов (витамин Р), которые увеличивают пропускную способность капилляров и предохраняют артериальную систему, снижая холестерол и триглицериды.

Приправы. Всем известны свойства чеснока - ежедневная консумация (желательно в сыром виде) помогает укрепить сердце и кровеносные сосуды, он помогает разредить кровь и снижает высокое кровяное давление и холестерол.

Также существует и много других приправ с таким же действием, например, корица - всего 1г в день уменьшает кровяные липиды, триглицериды и холестерол. Подобные результаты можно ожидать также и от гвоздики и куркумы. Но другое действие приправы - придание вкуса пище, толкают нас к увеличению потребления соли, которая в свою очередь делает сосуды твердыми и увеличивает давление, а это ведет к болезням сердца.

Чай. Полифенолы, которые содержатся в чае, предохраняют наши клетки от окисления и помгают оздоровить наши артерии. Но чтобы получить положительный эффект, нужно в день выпивать не менее 5 чашек чая.

Можно ли верить пищевым добавкам для понижения холестерола?

Да. Доказано, что растительные масла, маргарины, молочные продукты, которые обогащены стеролами, имеют значение. Если принимать 20г маргарина, 1 стакан простокваши и немного молочных продуктов в день, то это поможет снизить холестерол в организме на 10%.

Смех помогает быть сердцу здоровым

Смех тренирует самый важный орган в нашем организме не меньше спорта. В то время как уныние и депрессия увеличивают риск летального исхода из-за сердечной недостаточности, то смех (всего лишь 15 минут в день )укрепляет сердечную деятельность и предохраняет от инфаркта. Ученые провели исследование из которого следует, что при просмотре грустного фильма поток крови в кровеносных сосудах уменьшается на 35%, но если фильм комедия то поток крови увеличивается еще на 22%.

Сердце в цифрах и фактах

Природа программировала этот орган на 150 лет постоянной работы.

Сердце взрослого человека весит около 250-300г.

На 40% снижается риск смерти от сердечных болезней у тех, кто постоянно спит в обед.

Секс - отличная кардиотренировка. А дополнительная доза эстрогенов, кторая выделяется в кровь во время секса, укрепляет сердечный мускул.

40% людей в среднем возрасте не имеют представления, что у них высокое давление.

3-4 года проблем с потентностью верный признак о развитии ишемической болезни сердца у мужчин.

Чем длиннее ноги у женщины, тем ее сердце здоровее.

На 50% снижается частота пульса у водолазов при погружении в воду. Так организм уменьшает расход кислорода. Такие тренировки очень полезны для здоровья.



Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна