загрузка...

Знаете ли вы, что...

некоторые люди могут ощущать боль в частях тела, которые удалены. Это так сказать "фантомные" боли
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

Болезни сердца

болезни сердца

Болезни сердца очень коварные: стресс, отсутствие движения, курение и неправильное питание медленно увреждают кровеносные сосуды. А когда появятся первые сомптомы, часто уже очень поздно. Хорошая новость, смена нашего образа жизни может нас предохранить от серьезных последствий.

Человеческое сердце - настоящее чудо. У здровых людей в спокойном состоянии оно бьет ритмично от 60 до 80 ударов в минуту.

В день через наше сердце проходит такое количество крови, что хватило бы на один маленький бассейн вместимостью 6000 литров. Артерии транспортируют кровь от от сердца ко всем органам, а также снабжают кислородом и энергией самые дальние точки нашего тела через очень маленькие капилляры.

Наше сердце постоянно подложено на различные нагрузки, поэтому нам нужно позаботиться о нем. Смущения в его функционировании может стать угрозой нашей жизни.

Опасные изменения кровеносных путей происходят очень медленно. Артерии затвердевают, утолщаются и теряют свою эластичность. На их стенках скапливаются жировые отложения, которые причиняют воспаление. Если от стенок сосудов оторвется одна атеросклеротическая бляшка и остановит поток крови к сердцу или мозгу, то это может привести к смерти.

Инфаркт и инсульт в най- меньшей степени обусловлены наследственностью. Вредные привычки значительно увеличивают риск от этих заболеваний. Опасность от заболевания атересклерозом можно уменьшить, если следить за своим здоровьем и избавиться от всех вредных привычек.

Стресс

Депрессия и стресс это основные факторы риска для коронарных сердечных заболеваний и инфарктов. Независимо разочаровались ли мы, или переутомились, неприятности на работе или спор с коллегой - эмоциональный и психологический стресс ведет к телесной реакции.

Негативный стресс вредит сердечно-сосудистой системе. Это приводит к увеличению гормонов стресса - адреналину, норадреналину и кортизолу. В результате кровь быстро сворачивается, кровяное давление покачивается, пульс ускоряется и сердце очень легко выходит из ритма. Если такое состояние продолжительно, то оно ведет к атеросклерозу сосудов.

Больше всего стрессовых ситуаций происходит на работе: продолжительные нервные взрывы удваивают риск от инфаркта. Особенно опасна для сердца такая работа, которая связана с высокими требованиями, с очень ограниченным временем для выполнения задачи, с ограниченным правом взятия решения и с не высокой оценкой труда.

Превентивные меры

Большинство людей обманывают себя: "Я не работаю много, да и работа доставляет мне удовольствие..." Обыкновенно мы сначала доводим себя до стресса, затем ищем профессиональную помощь, и то, только тогда, когда мы перенесли уже первый инфаркт или инсульт. А нужно было при появлении стрессирующего фактора сразу же его обезоружить. Относительно размера проблемы, ее решение можно облегчить с помощью психотерапии, техник для релаксации, медитации и упражнений для дыхания или спорта.

Специалисты рекомендуют найти себе хобби или выделить больше времени для общения с друзьями - что то, что бы заставило вас чувствавоть себя приятно.

Кроме того, рекомендуется движение, чтобы частота удорв сердца доходила до 120 ударов в минуту. В продолжении 30-45 минут таких движений гормоны стресса перестают действовать.

Движение

Больше половины жителей Европы занимаются спортом меньше 1 часа в неделю. Ленивые люди в два раза чаще подвегаются сердечно-сосудистым заболеваниям, чем активные.

Превантивные меры

Через постоянную физическую активность снижается биение сердца и кровяного давления, улучшается функция легких и обмена холестерола и сахара. Если у вас нет возможности ходить в спортивные залы, то вы можете просто пешком ходить на работу, а не ездить на машине или в городсом транспорте, можете подниматься пешком по лестнице, а не пользоваться лифтом.

Также хорошее воздействие оказывают постоянные занятия спортом, такие как: бег, велосипед или умеренная физическая нагрузка в течении 30-45 минут. Около 2000 калорий в неделю нужно израсходовать с помощью спорта, а это равняется 2 часам бега.

Вес

При повышнном весе, наш организм производит такие вещества, которые вызывают воспалительные реакции, и гормоны, которы повышают кровяное давление, сужают сосуды и кровь быстро сворачивается. Полный человек подложен не только высокому риску заболеть атеросклерозом, но также существует риск от диабета и гипертонии.

Особенно опасны жиры в области живота: у женщин обхват талии должен быть не больше 80 сантиметров, а у мужчин не больше 94 сантиметров.

Превативные меры

Даже если вы совсем немного уменьшите свой вес, то вы снизите риск от сердечно-сосудистых заболеваний. Желательно изменить свое питание и стараться как можно больше заниматься спортом.

Питание

Пицца, чипсы - это нездоровая пища наносит вред нашему сердцу и сосудам.

Превантивные меры

Относительно правильного питания эксперты не всегда единодушны. Актуальные исследования твердят следующее: не нужно принимать больше калорий, чем необходимо нашему организму. Насыщенных жиров должно быть меньше 10% из всего дневного разиона. Полезно принимать в пищу много свежих овощей и фруктов, рис, хлеб и макаронные изделия, бобовые, рыба, оливковое масло, также немного орехов.

Алкоголь

Люди, которые постоянно консумирууют большие количества алкоголя, вредят не только своей печени, желудку, кишечнику, поджелудочной железе, но также и своему сердцу кровеносным сосудам: кровяное давление повышается, увеличивается риск инсульта, сердечный мускул увеличивается в три раза, выходит из ритма и не качает кровь.

Превантивные меры

Согласно исследованиям, умурнная консумация алкоголя даже предохраняет от инфаркта. Вино и пиво не рекомендуются в больших количествах, так как вредное их воздействие перевешивает. Мужчинам рекомендуется принимать не более 3-х бокалов вина или пива в день, а женщинам не более 2-х бокалов вина или пива в день.

Далее



Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна