загрузка...

Знаете ли вы, что...

Уровень тестостерона при формировании зародыша влияет на длину пальцев и умственное развитие
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowЗдоровьеarrowПростудные заболевания

Профилактика гриппа и ОРВИ

Если вы будете ежедневно выделять несколько минут простым профилактическим мероприятиям, то ваш организм ответит вам прекрасным самочувствием.

С приходом зимы мы в ужасе ожидаем очередной эпидемии гриппа: ежегодно каждый шестой человек становится жертвой этого вируса.

Основным отличием гриппа от инфекции является то, что при ОРВИ температура тела не поднимается выше 38 градусов, а на первый план выходят катеральные явления: сильный насморк, боль в горле, мокрый кашель.

Грипп же начинается резким повышением температуры и сопровождается быстро развивающимися признаками острой интоксикации организма: головная боль, слабость, боязнь света, потливость, мышечная боль. Вирус гриппа очень живуч, им можно заразиться через рукопожатие, дверные ручки в транспорте. Чтобы уменьшить риск заражения гриппом – нужно чаще мыть руки.

Самой большой опасностью являются осложнения после гриппа. Эти осложнения могут стать причиной поражения оболочек головного мозга, вирусной пневмонии, поражения сердца, почек и суставов (ревмокардит).

Вирус гриппа имеет характерную особенность: у него высокая способность к мутациям. Поэтому каждый год появляется новый видоизмененный вирус. А каждые 30-40 лет вирус изменяется радикально, и в результате получается абсолютно новый субтип – такие штаммы обычно вызывают самые мощные эпидемии и даже пандемии. Именно поэтому медики склоняются к тому, что самой лучшей защитой от гриппа является наш иммунитет и своевременная правильная профилактика.

Если вы сильно промерзли, то придя домой первым делом выпейте горячий чай, наденьте теплые носки и укутайтесь пледом, простуда отступит.

Защитите ваш иммунитет

Если защитные силы вашего организма будут на высоте, то даже повстречавшись с вирусом гриппа, ваш организм легко победит его.

Поэтому в сезон эпидемий сделайте все возможное, чтобы укрепить ваш иммунитет.

Закаляйтесь: каждое утро принимайте контрастный душ, а после принятия ванны ополаскивайтесь прохладной водой.

Запомните, что после каждого перенапряжения (будь то эмоциональное, физическое или интеллектуальное) следует обязательно расслабиться и отдохнуть.

Спать надо не менее 8 часов, каждое утро делать гимнастику, если хорошая погода, то старайтесь почаще делать прогулки на свежем воздухе. От вредных привычек следует отказаться.

Источники важных витаминов

Если в ваш организм не поступает достаточное количество витаминов, то иммунитет не может быть крепким.

Не стоит конечно скупать все аптечные витамины, их принимать следует только по назначению врача.

Самыми надежными источниками витаминов и микроэлементов являются продукты питания.

В зимнее время года старайтесь употреблять больше  „живых” витаминов: перетертую с сахаром облепиху, клюкву, калину, черную смородину. Пейте больше отваров из шиповника, боярышника, делайте узвар из из сухофруктов (яблоки, чернослив, груши, курага).

Ваш рацион – защита от вирусов

Простые методы профилактики гриппа и ОРВИ довольно часто дают потрясающий результат. Пересмотрите свой рацион: постарайтесь питаться правильно, так вы поможете своему иммунитету бороться с вирусами и бактериями.

Знаете ли вы что, правильное питание поможет избежать заражения вирусом гриппа. А строгая диета, также переедание наборот ослабляют ваш иммунитет.

Очень полезно принимать пищу маленькими порциями, но делать это часто (3-4 раза в день). При этом ваш рацион должен быть сбалансированным.

В холодное время года необходимо увеличить количество жиров, потому что именно за их счет в нашем организме повышается теплообмен.

Но не все жиры полезны для организма: копчености или жирное мясо наоборот угнетают наш иммунитет, а вот рыба (семга, скумбрия, сельдь) или свежее свиное сало помогают быстрее согреться.

Сливки, творог, простокваша, рассольные сыры – это прекрасные источники полезных жиров и белка.

Кроме всего выше сказанного в вашем рационе обязательно должны присутствовать каши: это легкая пища, которая является также и прекрасным источником энергии. Геркулес, гречка, овсянка, пшеница, кукуруза – это прекрасные источники незаменимых микроэлементов.

Диетические каши полезны лишь в том случае, если вы заболели:  они адсорбируют и выводят из вашего организма слизь и продукты обмена веществ.

А вот потребление кондитерских изделий следует ограничить, так как рафинированный сахар создает прекрасную почву для размножения бактерий и вирусов.

Меры предосторожности

Если все делать правильно, то профилактические меры помогут вам выстоять даже в самый разгар эпидемии гриппа. Главное – не стоит поддаваться панике и действовать конструктивно.

Во время эпидемии постарайтесь как можно реже бывать в местах большого скопления людей. Не стоит увлекаться вечеринками, походами в театр, кино.

Но ведь невозможно провести дома весь сезон эпидемий. Поэтому придя домой из многолюдного места сделайте промывание носа. Для этого растворите 1 столовую ложку морской соли в 0,5 л воды. С помощью маленькой резиновой груши влейте смесь сначала в одну ноздрю и высморкайтесь, а затем в другую и снова высморкайтесь.

Вечером, перед тем как ложиться спать проделайте следующую процедуру (можно и своим близким). Разотрите ступни, а затем кисти большим небольшим количеством согревающей мази (вместо мази можно использовать обыкновенное сливочное масло, или бальзам „Звездочка”). Этот массаж улучшает кровообращение и активизирует биологически активные точки, а также способствует укреплению иммунитета.

При эпидемии гриппа очень полезно включить в рацион медовые соты. Соты необходимо медленно разжевывать в продолжении  нескольких минут – это оказывает очень полезное воздействие на носоглотку, а она является форпостом иммунитета.

Также в холодное время года рекомендуется посещать сауну или баню (хотя бы один раз в месяц). Это не только очень приятное времяпрепровождение, но и очень полезное. В бане или сауне вы не только прекрасно отдохнете, расслабитесь, но и укрепите защитные силы своего организма.

К лечению гриппа нужен грамотный подход

Даже если вам не удалось устоять вирусу гриппа, не стоит впадать в панику. Если грамотно подходить к лечению, то осложнений можно будет избежать.

Вы почувствовали недомогание? Определить, что это – обыкновенное ОРВИ или грипп возможно только после лабораторного исследования. Все дело в том, что в последнее время медики очень часто сталкиваются с вялым, нетипичным для вируса гриппа течением заболевания. Поэтому очень важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

Если же ваше недомогание окажется все таки гриппом, то вам придется строго соблюдать постельный режим и все предписания вашего лечащего врача – это поможет избежать осложнений.

Обычно на начальном этапе заболевания (первые 2-3 дня) рекомендуется принимать противовирусные препараты. Если при гриппе присутствует высокая температура, то это говорит о высокой сопротивляемости вашего организма.

Если вы переносите повышенную температуру относительно нормально, то не стоит сбивать ее. Можно использовать средства народной медицины: сделать прохладный компресс (на лоб, сгибы локтей и коленей), а также растереть тело слабым раствором яблочного уксуса (1 столовую ложку уксуса на 0,5-1 стакана воды).


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна