загрузка...

Знаете ли вы, что...

Человеческий мозг генерирует за день больше электрических импульсов, чем все телефоны мира вместе взятые
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowЗдоровьеarrowЖенское здоровье

Предменструальный синдром (ПМС)

Давно уже известно, что женщины перед критическими днями испытывают недомогание. Сейчас уже есть название этому состоянию предменструальный синдром (ПМС).

Долгое время ПМС не считали болезнью и списывали жалобы, которые возникают перед месячными на несносный хорактер слабого пола. Но предменструальный синдром это не каприз слабого пола. Некоторые женщины испытывают немало страданий, выбывая из привычного ритма жизни и это одставляет немало хлопот, а иногда даже может стать причиной депрессии.

Согласно статистике, с симптомами ПМС (а их более 150) сталкиваются около 90% представительниц прекрасного пола. Причем не только молодые, а женщины любого возраста. Но у женщин 30-40 лет это недомогание протекает в более тяжелой форме.

Почему так происходит

Еще не выяснена до конца точная причина предменструального синдрома. Но медики считают, что вся причина в гормонах: неприятные симптомы появляются в ответ на колебание уровня гормонов в течении менструального цикла.

Раздражительность, болевые ощущения в молочных железах, отеки, тянущие боли внизу живота, бессонница, головная боль, повышенный аппетит и прочие жалобы это все признаки ПМС.

К счастью все эти симптомы не возникают одновременно. О проблеме принято говорить, если несколько признаков появляются в каждом цикле за определенный период до менструации.

А когда наступает менструация, то они исчезают.

Но многие женщины, как показывает статистика, с этим временным эмоциональным и физическим дискомфортом никак не борются, считая, что от ПМС нет никаких средств. Но это далеко не так.

Что предлагает медицина?

Так как точная причина предменструального синдрома не установлена, то лечение в каждом отдельном случае направляется на борьбу с главным неприятным симптомом. Могут применяться самые различные методы: массаж, успокаивающие препараты, психотерапия, мочегонные средства (если ярко выражены отеки и они доставляют неприятность), витамины А и Е.

Иногда врач назначает стероидные половые гормоны. Но можно себе помочь и самостоятельно.

Не забывайте о диете

Рекомендуется во второй половине менструального цикла пить меньше жизкости, не увлекаться крепким кофе и чаем, избегать прием алкоголя.

Рекомендуеся сократить прием соли до 2-4г (т.е. подсаливание пищи). Помните: что существует еще и скрытая соль, которая содержится в готовых продуктах, например, в консервах, колбасах, хлебе.

Рекомендуется отказаться от острой и жареной пищи, конфет, шоколада, пирожных. Если вам очень сильно захотелось сладкого, то можно сладости заменить медом или сухофруктами.

За 1,5-2 недели до начала менструации рекомендуется перейти на растительную пищу (овощи, фрукты, семечки, орехи). Также рекомендуются и каши. Начинайте свое утро с свежевыжатого сока или салата из капусты и тертой моркови.

Многим женщинам подходят продукты из сои: эти продукты богаты естественными веществами, которые по своей структуре похожи на прогестерон ( женский полвой гормон), и поэтому они мягко восполняют дефицит этого гормона в организме.

Прогулка также лечит

Многие женщины относятся скептически к лечению ПМС двигательной активностью. Они придумывают множество причин, только бы оставаться на диване. Но уже давно не секрет, что активные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов - это естественные опиаты (группа препаратов, которые действуют на организм наподобии опия).

Так что, как бы вы не устали, возьмите себе за правило совершать ежедневные энергичные прогулки мининмум за 10 дней до месячных. Занятия в бассейне также очень полезны.

Настройтесь на хорошее

Не нужно со страхом ждать, что со следующей менструацией опять начнутся мучения. Не нужно раскисать, пересильте себя. Настраивайтесь на хорошее. Постарайтесь изменить свой образ жизни так, чтобы взять ситуацию под контроль. Не забывайте: все в ваших руках.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна