загрузка...

Знаете ли вы, что...

Бананы - маленькое чудо, убивающее депрессию
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowЗдоровьеarrowПростудные заболевания

Насморк

насморк

Нос - это орган человека, который предназначенный для очищения и согревания вдыхаемого нами воздуха.

Кроме того, когда вирусы и бактерии проходят через носоглотку из вдыхаемого воздуха они встречаются с первыми "стражами" нашего организма-слизью и волосками носовых проходов, которые являются своеобразной системой выработки собственного интерферона (противовирусного агента).

Кстати, чтобы стимулировать выработку собственного интерферона, а также для профилактики вирусной инфекции в сезон простуд рекомендуется промывать носовые проходы и полоскать горло раствором поваренной соли (1 столовая ложка на 1 стакан кипяченой теплой воды) или раствором эвкалипта (8-10 капель спиртовой настойки эвкалипта на 1 стакан теплой кипяченой воды). Процедуры желательно проводить дважды в день (утром и вечером).

Зарядка для носа и легких

Полноценное носовое дыхание очень важно для профилактики простудных заболеваний. Поэтому носовые проходы должны быть всегда свободными. А для этого их нужно прочистить с помощью специальной гимнастики, иначе отеки могут мешать нормальному дыханию.

К сожалению, у нас дыхательные упражнения не очень популярны, а зря! Они действительно очень эффективны и являются прекрасным средством профилактики ОРВИ. Проводить их лучше дома, предварительно проветрив помещение.

Желательно делать упражнения в положении сидя (чтобы не закружилась голова), и не торопясь.

1. Медленно вдохните через рот (настолько медленно, насколько это возможно), а затем выдохните воздух через нос рывками, как бы проталкивая его. Выполните упражнение в среднем темпе (5 вдохов - 5 выдохов).

2. Вдохните левой ноздрей (правую зажать пальцем), а выдохните через правую. Повторите 5 раз в спокойном темпе. Затем сделайте вдох правой ноздрей (левую закройте пальцем), а выдохните левой. Повторите 5 раз в обычном темпе.

3. Закройте плотно рот ладонью правой руки. Указательным пальцем левой руки зажмите левую ноздрю. Вдыхайте и выдыхайте только правой ноздрей в обычном темпе (5 вдохов - 5 выдохов). Затем закройте правую ноздрю и дышите только левой (5 вдохов - 5 выдохов).

4. Медленно вдохните носом, затем в обычном темпе выдохните ртом через сомкнутые губы. Повторите 5 раз.

5. Сомкните губы, надуйте щеки. Нажмите на щеки ладонями, выпустите воздух из-за щек сквозь сжатые губы. Вдохните в обычном темпе через нос (можно попеременно левой и правой ноздрей). Повторите упражнение 5 раз.

В дополнение к перечисленным упражнениям рекомендуется проводить самомассаж лица (лба, крыльев носа, заушных областей) с помощью поглаживания и легкого растирания. Каждое движение рекомендуется повторять 10-15 раз.

Для тех, у кого хронический гайморит, к этому комплексу рекомендуется добавить еще одно упражнение: на выдохе через нос произносить звук "м-м-м". Этот вибромассаж очень хорошо помогает гайморовым пазухам.

Если вдруг у вас заложило нос и запершило в горле, можно попробовать применить методы суджок-терапии (точечного массажа). При насморке рекомендуется массажировать точки, расположенные на ладонях и ступнях посередине ногтевых фаланг пальцев.

При болях в горле - в центре первой фаланги большого пальца. Хорошо помассируйте пальцами или специальным массажером пальцы,вы сразу почувствуете облегчение носового дыхания. Перед сном с помощью пластыря можно прикрепить к горлу горошинки черного перца и выпить теплый чай с медом и лимоном (если у вас нет аллергии).

Все эти средства не противопоказаны и беременным женщинам.

Также при начальных признаках простуды (если температура нормальная) детям рекомендуется делать - ножные ванны Гауффе. В эмалированное ведро или высокий таз налить теплую воду (примерно 39-42°С), какую ребенок сможет вытерпеть.

Пусть ребенок поставит ножки в ведро (вода должна быть чуть выше середины голеней) и прикроет колени по-лотенцем. Постепенно, по мере остывания, можно аккуратно добавлять теплую воду. Длительность процедуры - 15-20 минут. Пропарились? Тогда побыстрее отправляйтесь в теплую постель, а уже на утро будете здоровы!


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Если организм привык к каплям

Есть одно китайское выражение: дышать через рот также неестественно, как и есть носом. В самом деле, если трудно дышать через нос, то это действительно ухудшает качество жизни, и с этим не поспоришь. А чтобы нос хорошо дышал многие люди не могут обойтись без стимуляции его каплями, которые используют практически постоянно >>

Новости




причины нарушения сна