загрузка...

Знаете ли вы, что...

Человеческий глаз передает мозгу 10 мегабит информации в секунду
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов


Гречневая диета

гречневая диета

Среди диет более особой эффективностью отличается гречневая диета, которая относится к монодиетам.

Монодиета - употребление основного продукта в течение всех дней диеты. Гречневая крупа выбрана не случайно, ведь она не только сытная, но и содержит большое количество витаминов, микроэлементов, аминокислот, а также белок. К тому же в гречке содержится меньше углеводов, чем в остальных крупах.

Очень важно помнить, что при имеющихся проблемах со здоровьем консультация с лечащим врачом обязательна!

Стандартная схема гречневой диеты рассчитана на 7-14 дней, но все же не стоит соблюдать ее больше 7 дней. За это время организм может потерять до 7 кг, уйдут отеки, нормализуется состояние кожи.

Гречневая диета существует давно и является очень популярной. Наиболее легко переносятся первые 5 дней диеты.

После этого длительное отсутствие достаточного количества глюкозы может привести к появлению головокружения и чувству слабости.

Очень важно принимать во время гречневой диеты дополнительный комплекс витаминов и микроэлементов, которые хотя и содержатся в гречке, однако полностью не восполняют необходимое организму их количество.

Не следует также забывать, что гречневая диета относится к разряду строгих, поэтому перерыв после окончания такой диеты и началом следующей должен составлять не менее месяца.

Плюсами гречневой диеты можно считать снижение холестерина в крови, выведение из организма шлаков и токсинов, предотвращение запоров.

Однако тем у кого проблемы с артериальным давлением придерживаться такой диеты нужно с осторожностью. В последнее время появляются различные модификации гречневой диеты.

Один из таких вариантов - придерживаться гречневой диеты в течение 3-х дней. Этот вариант носит название "гречневой разгрузки" и переносится организмом намного легче.

Еще один вариант с гречкой - регулярно два раза в неделю проводить разгрузочные дни на гречке и кефире. На завтрак после такого дня следует выпить сладкий чай с одним яйцом, а с обеда уже можно возвращаться к обычному питанию.

Во время гречневой диеты не разрешается употребление соли, сахара, специй и масла.

Для приготовления каши возьмите стакан промытой гречневой крупы, залейте ее 2,5 стакана кипятка и оставьте на ночь.

За ночь крупа напитается водой и разбухнет, варить гречку не нужно, так как это позволяет сохранить все входящие в ее состав полезные вещества.

Во время гречневой диеты чувство голода не ощущается благодаря долгому усвоению нашим организмом гречки, которая является сложным углеводом.

Если вам не нравится вкус несоленой гречки, попробуйте добавить в нее соевый соус. Но соус должен быть без соли, иначе теряется весь смысл гречневой диеты.

Кроме того, во время гречневой диеты нужно выпивать до 1 л в день кефира 1% жирности. Кефир можно употреблять как самостоятельно, так и заливать им гречку.

Кроме кефира нужно пить большое количество негазированной минеральной воды или зеленый чай без меда и сахара.

Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Если вы все таки чувствуете сильный голод, тогда можно выпить кефир, разбавленный наполовину с водой.

Менее строгая гречневая диета разрешает употреблять в пищу во время диеты немного фруктов (кроме бананов и винограда) и обезжиренные йогурты - до 150 г. Такая диета легче переносится организмом, так как благодаря фруктам в организм поступает глюкоза, но эффективность ее будет меньше.

Важным моментом является выход из гречневой диеты. Первую неделю после нее следует придерживаться легкого рациона, исключая жирное, мучное и жареное.

Не следует злоупотреблять солью, так как это может привести к образованию отеков, повлиять на работу сердечно-сосудистой системы.

Чтобы закрепить результаты похудения, нужно придерживаться рационального питания. Это позволит вам не только закрепить новый вес, но и сбросить еще немного лишнего.



Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна