87 Иммунитет весной: прежде всего следует обратить внимание на антиоксиданты
загрузка...

Знаете ли вы, что...

Дети рождаются без коленных чашечек. Они появляются только в возрасте 2-6 лет
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

Иммунитет весной

иммунитет весной

С наступлением весны авитаминоз, недостаточно активное функционирование иммунной системы приводит к закономерным простудам, причем ежегодным. Значит пора укреплять иммунитет.

Если вы чувствуете,  что пора укрепить иммунитет, следует разнообразить свой рацион и на время отказаться от монодиет. Прежде всего следует обратить внимание на антиоксиданты: это витамины А, С, Е. Они нейтрализуют свободные радикалы, тем самым облегчают работу иммунной системы. Эти витамины содержат цитрусовые, морковь, растительные масла, печень.

Флавоноиды также обладают выраженным антиоксидантным действием. Это растительные вещества справляются не только со свободными радикалами, но и обладают противораковым действием. Наиболее богаты флавоноидами бобовые, грецкие орехи, томаты.

Также для здорового иммунитета понадобятся минеральные вещества, их можно получить из зеленых овощей и фруктов: листового салата, капусты, брокколи, спаржи.

Также следует помнить и о микроэлементах: очень важными являются цинк и селен. Цинк способствует заживлению ран, восстановлению сил, служит важным фактором для синтеза веществ иммунной защиты. Цинк содержится в морепродуктах, мясе, рыбе, орехах, яйцах, сыре и зерновых.

Селен является одним из известных антиоксидантов. Больше всего селена содержится в печени, морепродуктах, почках, цельнозерновом хлебе, различных злаках.

Что нужно есть

Весной обязательно надо включить в свой рацион мясные продукты. В весенний период рекомендуется употреблять не менее 100 г мяса. Желательно покупать мясо хорошего качества с минимальным содержанием жира.

В картофеле содержится значительное количество витамина А (также этот витамин есть и в моркови). Он укрепляет кожу, которая первой попадает под воздействие вирусов и инфекций. Если кожа здорова,  то она препятствует их проникновению.

Укрепить иммунитет поможет и обыкновенный чай. Кроме того, чай прекрасное средство для профилактики простуды. Не имеет значения какой чай вы любите пить – черный или зеленый. Оба вида чая очень хорошо повышают иммунитет.

Целительные рецепты

Залить стаканом кипятка по 1 столовой ложке цветков ромашки, плодов шиповника, липового цвета. Настоять 15-20 минут, процедить и отжать массу. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день.

Чтобы укрепить иммунитет рекомендуется использовать ветки малины (срезать ветки можно и зимой, и летом). 1-2 столовые ложки веток залить 1 стаканом кипятка, прокипятить 7-10 минут, затем оставить настаиваться 2 часа. Пить по 1-2 глотка каждый час в течении дня.

Измельчить по 1 столовой ложке изюма (без косточек), кураги, грецких орехов. Добавить 1 столовую ложку меда и сок половины лимона. Все хорошо перемешать. При первых признаках недомогания или простуды принимать смесь по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Залить 1 столовую ложку отрубей (ржаных или пшеничных) 2 стаканами кипятка, прокипятить 30 минут, добавить 1 столовую ложку меда. Принимать теплый отвар по 50 г 3 раза в день.

Измельчить 2 столовые ложки плодов шиповника, залить 0,5 л воды, прокипятить 15 минут на медленном огне. Оставить настаиваться в течении ночи. Пить как чай, можно добавить мед или кагор.

Лечебная ванна

Вам понадобятся листья, сухие плоды или веточки малины, брусники, облепихи, смородины, шиповника, рябины (можно приготовить ванну из тех ингредиентов, которые у вас есть). Все взять в равных количествах, залить кипятком и настоять 5-10 минут. Полученный отвар добавить в ванну. Также можно добавить несколько капель эфирных масел эвкалипта или кедра. Принимать ванну в продолжении 5-10 минут. Эта ванна способствует укреплению иммунитета, облегчает состояние при простуде, успокаивает головную боль и ломоту в теле.

Иммунитет ребенка

Для начала обратите внимание на питание ребенка. Очень важно чтобы в рационе ребенка присутствовали витамины. Если их нехватает, то у ребенка понижается сопротивляемость организма к возможным инфекциям. Особенно важен витамин С.  Источником витамина С является чай с лимоном, сироп шиповника разведенный теплой водой или компот из смородины.

Друзьями детского иммунитета являются сон и свежий воздух. Всем известно, что дети должны хорошо высыпаться. Поэтому весной старайтесь укладывать малыша  пораньше. Оптимальным ситается 10-часовой ночной сон.

Также следует уделить внимание ежедневным прогулкам малыша на свежем воздухе.

Курить при маленьких детях строго запрещается. Пассивное курение может нанести детскому организму значительный вред. Дети курящих родителей чаще простуживаются и чаще других деток страдают бронхиальной астмой, затяжными бронхитами.

Самым лучшим способом укрепить детский иммунитет явлется закаливание. Но закаливание должно быть постепенным. Начинать следует с воздушных ванн, только следите чтобы дома не было сквозняков. Следующим этапов является обтирание: можно обтирать ребенка влажным полотенцем. После купания малыша можно обливать  водой более низкой температуры, чем та, в которой он купался. Только после этого можно снижать температуру на 1 градус ежедневно увеличивая продолжительность процедур.



Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна